Hälsa + Wellness
När du planerar en resa fokuserar du mer på de aktiviteter du vill göra och de saker du vill se, snarare än att få en god natts sömn. Men du bör verkligen ta hänsyn till dina sovförhållanden. Sömn är en av de saker som kan störas mest när du reser, och en av de viktigaste sakerna att få tillräckligt med. Ingenting krampar semester stil ganska som en groggy, dimmig, sömnig (ännu värre, jet-lagged!) Hjärna.
Vi har rundat upp 10 väsentliga resesömn för att hjälpa dig att få in pengar på de mycket efterfrågade Z-erna så att du kan krossa ditt nästa äventyr skarpt ögat och buskigt.
1. En akupressurkudde / matta
Foto: Spoonk Space / Facebook
Visst kan de se konstiga ut (och lite smärtsamma), men akupressurmattor har kliniskt testats för att bevisa att de förbättrar sömnkvaliteten - bland många andra fördelar. Detta resestorleksalternativ från Spoonk är mångsidigt, så du kan använda det som en matta eller en kudde. Dessutom är det godkänt TSA-genomförande.
2. En dörrpropp
Detta lilla tillägg till din resväska kan hjälpa dig att känna dig säkrare på en okänd plats. En standard dörrpropp, som den här från Amazon, är kompatibel med de flesta dörrtyper och fungerar som en annan form av ingångsavskräckning utöver ett lås eller kedjelås. En extra känsla av säkerhet kan definitivt hjälpa dig att sova mer sundt på natten.
3. Eteriska oljor och resor eterisk olja diffusor
Foto: Young Living Essential Oils / Facebook
Eteriska oljor - särskilt jordning, lugnande dofter som lavendel, kamomill, palo santo - har sagts minska ångest och förbättra sömnen, vilket gör dem till ett bra komplement till ditt toalettartiklar.
Denna kompakta, batteridrivna, resevänliga eteriska oljediffusor från Young Living kan förvandla vilket utrymme som helst till en aromaterapi-oas. Se bara till att få godkännande från andra resenärer om du delar detta utrymme (vissa kanske inte tycker att doften av patchouli är så avkopplande som du gör).
4. Ett nattljus
På samma sätt som dörrproppen kan ett nattljus ge dig sinnesfrid på en obekant plats. Det kan också spara dig från att tända ett starkt luftbelysning om du vaknar mitt på natten och behöver navigera i en annan sovrumslayout.
5. En sömnsäck
Foto: Sea to Summit - Outdoor Gear / Facebook
Om flygplanstolar, hotell / vandrarhem / motellbäddar slingrar dig ut, kan en sömnsäck vara precis det du behöver för att sova igenom natten utan att tänka på vad sängen du ligger i har sett innan din ankomst. Det är som en sovsäck, men enklare, lättare och mer kompakt. Sovsäcken fungerar som en barriär mellan dig och vad du än sover på eller i för att hålla dig kimfri och bekväm. Sea to Summit producerar dessa med olika egenskaper: att förbli svalt, att hålla varma, att avvärja insekter etc.
6. En bra bok
Det är ett ganska konventionellt val, men böcker är ett bra sätt att varva ner innan sängen. Byt ut skärmen, folkens.
7. En yogamatta
Foto: Hugger Mugger Yoga Products / Facebook
En bra före säng eller stretch före yoga, meditation eller meditation kan hjälpa dig att slappna av din kropp och ditt sinne och göra dig redo för sömn, eller en bra tupplur på 30 000 fot. Yogamattor kan vara lite svåra att resa med, men denna Hugger Mugger-matta är tunn och lätt att fälla i en resväska utan att ta för mycket plats.
8. En tyngdfilt
Det kanske inte är den mest perfekta flygkamrat - det lägger minst 15 kilo till din utrustning - men rastlösa, oroliga eller lätt stressade resenärer kanske tycker att det är värt den extra muskeln. Tyngdfiltar är viktade filtar som säger att de minskar stressnivån och hjälper människor att sova snabbare. De hävdar också att de hjälper människor att falla i en djupare, mer vilsam sömn.
9. En ljudmaskin
Foto: Adaptive Sound Technologies, Inc./Facebook
Tappade trafikbuller, buller från hotellgrannarna eller lägg bara till ett lugnande ljud till en lugn natt. Ljudmaskiner är som den vuxna versionen av en nattvagnsång. de hjälper till att skicka dig in i drömland till ljudet av havsvågor kraschar.
10. En komfort hemifrån
Ta med något som är en del av din sömnrutin hemma (som din favoritfilt, kudde, snacks vid sänggåendet, fylld djur, lakmask eller PJ-set). De kända saker som hjälper dig att sova hemma kan vara lika effektiva när du är borta.
![Sömnvanor Runt Om I Världen (och Hur Man Sover Bättre) [INFOGRAFISK] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/404763/sleep-habits-around-world-sleep-better-infographic-p.webp "Sömnvanor Runt Om I Världen (och Hur Man Sover Bättre) [INFOGRAFISK] - Matador Network")