Lifestyle
Det är bara tre timmar in i din åtta timmars flygning och det lilla barnet som sitter bakom dig har skrikat utan stopp sedan start.
Ditt huvud bankar och du är redo att kväva braten med en kudde.
En drink skulle verkligen träffa platsen. Kanske två.
Problemet är att de flesta drycker som finns tillgängliga på flygplan lämnar dig törstig, trött och ofta besökare i de lilla flygplanens badrum.
Förutom vatten, kommer nästan varje drink som flygvärdestjänsterna erbjuder, alkoholiserad eller inte, att innehålla en lastbil med socker. Sockret från dessa drycker skickar dina insulinnivåer kraftigt.
Så snart din kropp sätter tillbaka sitt insulin under kontroll faller dina energinivåer bort, vilket gör att du känner dig ännu värre än när du började sjunka.
Normalt skulle jag vara med på”Drink Lots of Water!” -Bandvagnen, men de flesta av oss vill ha något lite mer robust för att hjälpa oss att nå slutet av resan.
Om du vill ha en dryck som är mer inspirerande än källvatten kan du prova några av dessa:
1. Bloody Mary
1 1/2 gram vodka
1/2 kopp tomatjuice
2 teskedar färsk citronsaft
Worcestershiresås (efter smak)
Tabasco (efter smak)
1 selleripinne för garnering
Om du inte har turen att vara i affärsklass kommer du osannolikt att få en cocktail tillverkad på plats. Se i stället om flygvärdinna ger dig ingredienserna för att blanda dina egna.
Undvik pre-mix-paketen som pesten; de innehåller majssirap med hög fruktos som är ännu värre för dig än sockret i andra drycker.
Salt och fiber, håll sockret
Så varför en blodig Mary? Oftast är det tomatsaft.
Tomatjuice, förutsatt att det är av rimlig kvalitet, spikar inte ditt blodsocker på samma sätt som läsk eller apelsinjuice. Detta ger dig en jämnare dos av energi.
Den innehåller också salt, vilket sparar dig från oändliga resor till det lilla badrummet. Tomatsaft har också en anständig servering av fiber, vilket hjälper till att hålla dig mättad tills du kan få en ordentlig måltid.
Tabasco- och Worcestershire-såserna ger din palett lite intresse, och Tabicos kryddighet hjälper till att starta din ämnesomsättning efter att ha sitts still så länge.
2. Jungfru Maria
All den hälsosamma godheten hos den blodiga Mary utan några av nackdelarna, Jungfru Maria är bokstavligen samma dryck utan vodka.
Jag tycker att den här versionen av Bloody Mary är lite intetsägande, så jag rekommenderar extra Tabasco-sås för att göra drinken mer intressant.
Kom ihåg - den verkliga fördelen med dessa drycker kommer från tomatjuicen (som också innehåller en cancerbekämpande fytokemikalie som kallas lykopen) så se till att du inte skimpar på de röda grejerna.
3. Ingefära Ale
Känna sig sjuk? Ingefära ale kan vara din frälsare. En av de bästa dryckerna för turbulenspåverkade flygningar, ingefära kommer att lugna magen och förhindra illamående.
Det finns dock en nackdel; de flesta kommersiella märken av ingefära ale har höga nivåer av socker, vilket leder till den fruktade insulinpik och energikrasch.
Pröva en ingefära ale eller ingefäraöl om du får möjlighet. Om du inte kan få något av dessa, följ din ingefära ale med en stor drink vatten för att hjälpa till att späda ut sockerrushen.
4. Brandy och ingefära
Denna dryck ger en bra nattrumma efter turbulens. Vanligtvis gjord med äldreblommahjärna, vilket kan vara svårt att komma fram (speciellt vid 36 000 fot), kan du använda citronsaft istället för att ge drinken en extra vridning:
1 skott av konjak
1 skott med äldreblommahjärta (eller pressa citron)
fyll med ingefära ale
Brandy kommer att ge dig lite värme i halsen medan ingefära ale fungerar sin magi och lugnar magen. Tyvärr är detta en annan dryck med hög socker, så försök att begränsa dig till en eller två under resan.
5. H2O är fortfarande kungen
Oavsett vad du dricker bör du fortfarande dricka vatten eftersom du inte kommer att få något efter att du landat.
Luftkonditioneringen på alla flygplan torkar dig mycket snabbare än vanligt. Detta går dubbelt om du äter alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker, eftersom dessa torkar dig ännu mer.
Därför är det en verklig risk att bli full i ett flygplan. Din misshandlade, uttorkade kropp kan inte ta samma straff som den kan hantera på marken.
Så nästa gång dryckevagnen trunkar förbi, be om en Bloody Mary och en flaska vatten. På så sätt har både du och det skrikande barnet en chans att leva till bagageanmälan.
