Lifestyle
För oss på norra halvklotet är vintern stark. Borta är dagarna med grillar på baksidan uteplats, sola på stranden, och spolera genom gatorna i minimala kläder. Här på Canadas östkust börjar vintersäsongen runt oktober.
Mother Nature börjar slänga ut influensavirus och förkylningar med tillräckligt med kraft för att få till och med den största hälsomutteren. Det visar sig att alla dessa sjukdomar inte orsakas av det kalla vädret, utan för att människor lägger mer tid på att interagera med varandra inomhus där bakterier kör amok.
Som tar oss till vårt första tips för att undvika att bli sjuka:
1. Bli eremit
Vänskap överskattas ändå. Köp några DVD-skivor, fyll på bra litteratur, kanske få en kattunge och tillbring de kalla månaderna i ditt rum tills din hud börjar bli lite grå. Du kan verkligen inte gå fel.
2. Gör de vanliga tråkiga sakerna
Du kan också prova på färsk vitlök, som avvärjer sjukdom OCH vampyrer.
Du vet, saker som din mamma alltid berättade för dig att göra, som att tvätta händerna, dricka åtta glas vatten om dagen och få en hel natts sömn varje natt.
3. Sluta komplettera din mat
Att pumpa dig själv full av vitamin C-tabletter ökar inte ditt immunsystem. det hjälper bara ditt system. En balanserad diet med massor av frukt och grönsaker är vägen att gå.
4. På samma sätt, prova några fläderbärsextrakt
Dessa tillskott har antivirala egenskaper, så om du är runt en sjuk person, ta lite extrakt för att avvärja sjukdomen. Om du redan är sjuk kommer fläderbärekstrakt att förkorta sjukdomen och lindra symtomen. Du kan också prova på färsk vitlök, som avvärjer sjukdom OCH vampyrer. Dubbel whammy.
Foto: xJasonRogersx
5. Yoga ut ditt hjärta
Förutom att du sträcker, stärker och tonar dina muskler, hjälper yoga till att öka ditt immunförsvar och ger dina inre organ en viss terapeutisk behandling och därmed avvärja sjukdom. Yoga ger också stressfrisläppande. Wai Lana föreslår att du övar Lion-ställningen några gånger om dagen när du känner att en förkylning kommer på grund av att det ger färskt blod i halsen och skrämmer bort bakterier.
6. Motion
Regelbunden träning några gånger i veckan hjälper till att förhindra både stress och bakterier. Hitta något du gillar att göra - simning, skidåkning, poledans - och gör det bara.
7. Ta en kopp te
Ingefära te är i synnerhet en bra metod för förebyggande influensa.
8. Gurgla med saltvatten
Min mamma fick mig alltid att göra detta när jag började känna mig sjuk. Saltet dödar bakterier och får upp slem i halsen. Hela processen är oerhört sexig, så se till att din partner är i närheten.
9. Johannesört
De antika grekerna värderade denna ört för sina medicinska egenskaper. Växten har använts i århundraden för att behandla depression och psykiska störningar, så det kan vara precis vad du behöver för att ta hand om stressande saker och undvika sjukdom.
Ju mer konjak du lägger till, desto bättre känner du.
10. Tillsätt lite alkohol i ditt te
Än en gång vet grekerna hur man gör det rätt med sitt kamomillte spikat med honung och konjak. Tillsätt en tesked lös kamomillte i kokande vatten, plus en kanelstång, tre kryddnejlikor och lite citronskal. Låt det branta, tillsätt sedan en tesked honung och lite Metaxa (grekiskt konjak). Ju mer konjak du lägger till, desto bättre känner du.
11. Få lite kinesisk dietterapi
Detta är nyckeln till att hålla sig frisk, säger Dr Elizabeth Trattner. Kinesisk dietterapi bygger på idén att ens inre miljö måste balansera med den yttre miljön - så vi bör äta mat vid den tidpunkten på året de skördas, äta varma livsmedel på hösten och vintern, och så vidare.
På vintern behöver kroppen soppor, grytor, rotgrönsaker, bakade äpplen och andra kokta livsmedel för att behålla fukt och öka matsmältningsenergin. Kinesisk medicin säger också att benmärgen är roten till blod och yin, så kanske du kan lägga till några frittgående ben till din soppa. Yummy, eller hur?
Foto: ghindo
12. Prova en kinesisk ägggnugg
Här är affären: hårtkoka tre ägg och skala av skalet omedelbart. Förpacka en i en bomullshandduk eller näsduk och gnugga det över huvudet, ansiktet, nacken och ryggen. När ägget har svalnat, byt ut det mot ett nytt varmt. Dusch sedan inte i 24 timmar.
Läkarna vid Chicagos centrum för integrativ medicin kan inte tyckas hitta några positiva resultat från denna praxis - men hej, det måste vara värt ett skott. Att åtminstone lukta som heta ägg kommer att hålla andra borta och förhindra risken för ytterligare kontaminering.
13. Meditera
Att integrera meditation i din dagliga rutin minskar stressen, hjälper till att bekämpa stressrelaterade sjukdomar och andra sjukdomar och till och med fungerar som ett sömnhjälpmedel. Så lite som 12 minuter om dagen kan göra en stor skillnad.
14. Köp en luftrenare
AtmosAir Solutions föreslår en tvåpolär luftrenare som eliminerar mögel, damm och lukt samtidigt som man kontrollerar bakterier och virus. Den här går hand i hand med meditation.
15. Gör ditt hem luktar fint med aromaterapi
Växter och oljor hjälper till att ta hand om kropp, själ och ande och har gjort i över 5000 år, med början med egypterna. I forntiden insåg människor brinnande stjälkar och kvistar av växter producerade dofter som orsakade avkoppling eller lycka, ibland till och med gav en person mer energi.
Foto: Hygiene Matters
16. Prova några brasilianötter
De är inte bara en rik proteinkälla utan har också mycket selen, vilket ökar produktionen av proteiner som kallas cytokiner som är viktiga för immunsystemet. Ha en portion på 1 uns några gånger per vecka.
17. Gurgla lite salvia
Matador Life-praktikant Anne Merritt säger att försöka steppa salvia i varmt vatten, låt det svalna till rumstemperatur och sedan gurgla blandningen. Salvia kan lugna halsont och kan hjälpa till att skydda mot infektion.
18. Undvik kycklingsoppan
Konserverade eller omedelbara kyckling soppor innehåller så mycket salt att de inte gör något annat än att förvärra huvudvärk och förvärra ont i halsen. Det här är inte bra för människor som är uttorkade till att börja med. Försök istället en hemgjord buljong eller varm fruktjuice blandad med honung.
19. Resa med Neosporin
Stefan Pinto föreslår att gnugga lite Neosporin under näsan när du reser med flygplan för att hindra bakterier från smutsig kabinluft. Detta kommer också att övertyga personen som sitter bredvid dig att du är galen.
20. Håll dina slemhinnor varma
Håll dina tootsies varma med tjocka strumpor, undvik kalla golv och varma tröjor i lager. Andningsvägarna blir praktiskt taget ogenomträngliga för bakterier när dina slemhinnor är varma. Med det menar jag, håll dig trevlig och god och du kommer att ha det bra!
