vandring
Vandring är ett extremt givande sätt att undvika stress i det dagliga livet och njuta av naturen. Under de senaste åren upptäcker allt fler människor fördelarna med att ta sig utomhus. Och inte bara under dagen. Att vandra på natten ger dig en helt ny upplevelse av bekanta spår, låter dig slå folkmassorna, hjälper dig att passa tiden utomhus i ditt livliga liv och erbjuder andra fördelar. Här är varför du börjar träffa stigarna efter att solen har gått ner.
Du kommer att ha de populära spåren för dig själv
2017 träffade 44 miljoner människor spåren - över tre gånger fler människor än ett decennium tidigare. Denna ökning av popularitet beror till stor del på påverkan av "utomhus" -poster på sociala medier. Släppandet av filmer som Wild, baserat på Cheryl Strayeds bok, och Free Solo, om bergsklättraren Alex Honnold, bidrar också till denna popularisering.
Som ett resultat blir våra spår mer trångt än någonsin tidigare, vilket gör det svårt för vissa att uppleva lugnet som naturen är tänkt att ge. Men för de som har tur nog att ha upptäckt fördelarna med att vandra på natten, minskar oroen för folkmassorna.
Medan de mest spektakulära vandringslederna vanligtvis är de mest trånga, är samma spår som hade överväldigande folkmassor på dem bara timmar tidigare ofta helt efter människor. Och vissa kanske argumenterar om att vyerna, nu betonade av ljus från en närliggande stad eller det stora mjölkvägen ovan, är ännu bättre på natten.
Populära spår som Old Rag i Shenandoah National Park i Virginia eller Mirror Lake Trail i Kaliforniens Yosemite National Park erbjuder sällan den ensamhet som många önskar, särskilt under högsäsonger. Överväg att rädda dem för efter mörker.
Naturligtvis finns det en inneboende risk som följer med nattvandring - speciellt när vandringsleder som har tekniska avsnitt. Se till att vandra med en partner och låt någon hemma veta vart du ska och när du tänker lämna och återvända.
Du kan maximera din tid
Studier visar att vissa människor inte kan hitta tid att spendera till och med två timmar per vecka utanför. Det är lätt att falla i en daglig rutin som involverar att vakna upp, gå på jobbet och komma hem för att laga middag. Denna rutin ger sällan tid för mycket mer än ett avsnitt av din favoritshow följt av sängen.
Men när du lär dig att vandra på natten blir tiden du trodde bara bra för Netflix och bläddra igenom Instagram perfekt för att komma utanför. Plötsligt verkar dagarna bara lite längre, även om ditt tankesätt är det enda som har förändrats.
Naturligtvis bor inte alla på en plats där en vandrings- eller vandringsled är lättillgänglig. Det här tankesättet kan också tillämpas på en helgresa som verkar vara utom räckhåll under en normal två-dagars helg.
Natthimlen är på full skärm
Foto: Josh Laskin
Det dagliga livet är ofta övermättat med arbetsrelaterade problem och alltför tillgänglig teknik, vilket gör det enkelt att förbise enkla, naturliga underverk. Ett av de enklaste och mest ödmjuka av dessa underverk - natthimlen - är nästan omöjligt att ignorera när du vandrar på natten.
Att titta på stjärnorna kan vara en kraftfull meditativ upplevelse som skapar förundran, nyfikenhet och en ny känsla av perspektiv. Medan vi stirrar ut i rymden tenderar våra sinnen att vandra bort från stressen i vardagen, vilket ger oss ett välbehövligt paus från verkligheten.
Om du börjar på en fotdriven resa under en ny måne, kan du överväga att ta ett stjärnkarta för att hjälpa dig identifiera nya konstellationer. Eller om det är närmare en fullmåne, ta bort strålkastaren helt och låt dina ögon naturligt anpassa sig till landskapet.
Även om konstgjort ljus från våra städer ofta gör det svårt att njuta av natthimlen i dess naturliga tillstånd, finns det fortfarande gott om platser att njuta av stjärnorna. Den 2 600 tunnland stora North Fork Park, som ligger några minuter från Ogden, Utah, är en av statens 12 utsedda International Dark-Sky Association-parker. Det finns vandringsleder med varierande svårigheter i parken, från Cutler Trail, som följer en utsatt ås (med fri utsikt över natthimlen) till toppet på 9 700 meter i Ben Lomond Peak till den enklare North Fork Park Waterfall trail.
I Pennsylvania är Cherry Springs State Park hem för de mörkaste himlen öster om Mississippi och erbjuder en tolkande gångväg på en mil och ytterligare spårsystem som omger parken. Använd verktyg som finns tillgängliga online för att avgöra var de mörkaste himlen är nära dig.
Nattvandring lyser nytt ljus på bekanta spår
Foto: Josh Laskin
På natten förvandlas världen. Ursprungliga sinnen förhöjs och en ny känsla av medvetenhet uppnås. Samma spår som du vandrade hundra gånger tidigare upplevs på ett helt nytt sätt.
En ny värld växer upp när fladdermöss dyker från alla håll och försöker fånga sin nästa måltid, medan ugglor, coyoter och andra nattliga varelser fyller luften. Din strålkastarljus lyser upp en sval sten eller träd som tidigare gick obemärkt. Även om du har vandrat detta spår flera gånger, verkar det okänt - men på ett nytt och spännande sätt.
Nattvandringar är bemyndigande
Foto: Josh Laskin
Att bryta ut ur din komfortzon för att vandra på natten kan vara skrämmande. Men när du börjar på din första nattvandring, kommer dessa rädsla att krympa tills de verkar få konsekvenser. Att övervinna dessa rädsla bygger förtroende och bevisar att du kan mer än du trodde. Förmågan att öppna upp och möta nya utmaningar kan vara en stärkande färdighet - en som blir lättare och mer givande med tiden.
Hur du förbereder dig för din första nattvandring
Att vara beredd hjälper till att öka oddsen för en framgångsrik resa och därmed ökar förtroendet. Förutom säkerhetsåtgärderna att alltid vandra med en kompis och informera andra om dina planer, hjälper en strålkastare av hög kvalitet, såsom Petzl Tikkina eller Black Diamond Spot 325, till att minimera risken för faror som blir större i mörkret - som att snubbla i ojämn terräng. En strålkastare hjälper dig också att märka detaljerna på leden som du kanske inte har lagt märke till under dagen och är särskilt användbar när du vandrar närmare en nymåne.
Det är också viktigt att komma ihåg att det ofta kan vara betydligt svalare på natten än under dagen. Se till att ta med syntetiska lager och en liten ryggsäck för att förvara dem. Stabila vandringsstövlar kan också hjälpa till med fotledsstabilitet i ojämn terräng, även om de tenderar att vara tyngre än lätta spårskor. Och medan vandringsstänger helt och hållet är en personlig preferens, kan de vara extremt användbara under strömkorsningar och på steniga stigar.
