Resa
Butt limmad på en kontorsstol eller vippa hamburgare på en restaurang, ibland påverkar våra arbetsvanor allvarligt vår hälsa.
Efter att ha jobbat en liten stund på ett kontor tog jag på mig en viss tröghet. Att sitta framför en dator i åtta timmar om dagen är utmattande och tappar din vilja att umgås eller träna. Fredagskvällar befann jag mig ofta sitta i sängen med min bärbara dator, omgiven av chokladkakspapper och titta på reportrar på kontoret, medan mina vänner gick ner ner.
Så hur kan du bli friskare på jobbet? Här är några av de ohälsosamma arbetsplatsvanorna och hur man hanterar dem.
1. Äta kontorsmat - Förutom en cappuccino / kaffe / varm choklad / mockalattmaskin på min gamla arbetsplats, tog medarbetarna regelbundet cupcakes, kakor och andra delikatesser för att dela med kollegor. Detta kan verka som en generös gest … tills du inser att instigatorn sparar sig kalorierna genom att tvinga dem på dig. Den här personen är din dödliga fiende, inte din vän. Sluta äta maten.
2. Slouching - Du kanske känner dig benägen att sväva över tangentbordet, axlarna böjda och fingrarna klackar bort som om du spelar ett pianomästverk istället för att knuffa nummer, men du gör allvarliga skador på ryggraden och musklerna. Du måste sitta högt, göra några sträckor och för extra stöd arbeta de ab musklerna tills de är svåra nog att raspa ost.
Foto av cmcbrown
3. Överarbetande - En klok själ berättade en gång för mig att ingen någonsin tittar tillbaka på sitt liv och tänker:”Jä, jag borde ha tillbringat mer tid på jobbet istället för med min familj och vänner.” Rita linjen någonstans. Om din arbetsgivare inte respekterar din hälsa, behöver du inte respektera din arbetsgivare.
4. Sittande - En ny studie visar att att sitta ner under långa perioder ökar dina chanser för sjukdom, oavsett hur ofta du tränar. När jag läste den här studien ville jag krulla upp i fostrets läge och gråta över alla de bortkastade timmarna på gymmet. Lyckligtvis verkar det dock som att även att stå upp och flytta runt på kontoret kan bidra till att motverka dessa effekter.
5. För mycket maskinskrivning - Karpaltunnelsyndrom är varje författares värsta mardröm, smärta och obehag i händer, fingrar och handleder orsakade av för mycket maskinskrivning eller för mycket upprepning. (Har du någonsin hört det skämt om telefonsexoperatören? Ja.) Med händerna på tangentbordet bör underarmarna sträcka sig i 90 graders vinkel från överarmarna, medan kroppen är rak och avslappnad. Knäna bör böjas på 90 grader, fötter placerade platta på golvet. Slå inte heller på dina nycklar för rasande, oavsett hur ilsket du tikar om din chef.
6. Ögonfläck - En annan förbannelse av tekniska nördar, vilket orsakar obehag, täthet, brännande och andra smärtsamma åkommor. Detta kan orsakas av ett antal faktorer, som bländning från ljus och till och med kontrast. Har din blogg vita bokstäver mot svart bakgrund? Byt omedelbart! Ge ögonen en paus då och då genom att fokusera på en fast punkt i fjärran. Stirra på cutien framför dig på bussen, om det behövs.
Foto av Dennis Wong
