Yoga
i betalt partnerskap med
Då jag bodde i Thailand under flera år fann jag att hälso- och välbefinnande var inget annat än transformativt. Dessa tillflyktsort - många med program designade specifikt för kvinnor - kan hittas i landets olika landskap, från Chiang Mai bergiga regnskog till avskilda stränder på ön Koh Samui. De tenderar mot en spirituell och holistisk inställning, som inte borde vara en överraskning i ett främst buddhistiskt land som också är ett toppmål för medicinsk turism. Para allt detta med överkomliga priser, och Thailand är utan tvekan en av de bästa platserna var som helst för att upptäcka ditt bästa jag.
1. Helgedomen
Foto: The Sanctuary
På en liten, lugn strand i Haad Tien Bay på Koh Phangans östkust erbjuder The Sanctuary prisvärda rengörings-, fasta- och avgiftningsprogram från en till tio dagar. När du anländer och anpassar dig till din nya bostad-bland träden kommer du att ha en intervju och samråd. Personalen kommer att ge dig en omfattande manual om din reträtt och stödja dig under detoxprocessen.
Syftet med reträtten är att få din kropp att börja processen med avgiftning och läkning. Schemalagda dagliga växtbaserade kosttillskott och probiotika som psylliumskal och bentonitlera skakningar, lymfatisk flush juice, en organisk kaffekolonsköljning och användningen av växtbaserade ångrummet bör sätta dig på rätt väg.
Även om det inte krävs att bo på The Sanctuary under detox-program, erbjuder de inkluderande detox-paket som börjar vid 18 480 Baht (cirka 520 US $) under fem nätter och upp till 44 000 Baht (cirka 1 230 USD) i 12 nätter, även om priserna är något högre under högsäsong (runt jul och nyår).
Kvinnor kan välja att stanna i sovsalar för damer eller uppgradera till en privat villa. Under dagen kan du koppla av på stranden, en halvmåne av vit sand bokad av släta stenblock och fodrad med palmer; umgås i samhällsområden; koppla av i biblioteket med böcker om spiritualitet, näring och alternativ medicin; delta i en av tre dagliga yogakurser; eller skäm bort dig själv med en massage i The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, i Hua Hin söder om Bangkok, är en förstklassig kurort vid stranden i sju tunnland tropiska trädgårdar. Det har utsetts till den bästa egenskapen för hälsa och wellness av Luxury Magazine under sju år i rad, och samtidigt vinna priser för sina hållbara utvecklingsmetoder. Inte överraskande är denna plats ofta chock full av kändisar - Kate Moss, Hugh Grant och Elle Macpherson har alla gjort ett stopp för att bli "bortskämd i glömska", som Liz Hurley uttryckte det efter sin egen vistelse på Chiva-Som.
En mängd holistiska retreat ger dig chansen att föra ditt sinne, kropp och ande i balans. Cellvitality främjar cellhälsa hos dem som har återhämtat sig eller har eftergivit cancer. Naturlig förnyelse hjälper till att upptäcka självmedvetenhet och inre fred. Retreats finns också för personliga detox, hållbar viktminskning, yoga och estetiska spa-behandlingar.
Alla retreater börjar med en hälsokonsult, hälso- och hudkonsultation samt en fysisk analys med en professionell personal. Under reträtten kan du njuta av tre måltider per dag, dagliga spa-behandlingar och obegränsad användning av ångbad, bastu och jacuzzi. Om du är ute efter det kan du experimentera med en mängd behandlingar som är långt ifrån mainstream: gyrokinesis, fascia release terapi, stress release terapi, torr hudborstning och kristall- eller kvantmassage.
Paket finns tillgängligt från tre till 14 nätter (eller mer); högsäsongspriserna varierar från 72 000 baht (cirka 2 040 US $) för tre nätter till 1 544 000 baht (44 000 dollar) för två veckors ren lyx.
3. The Pavana Chiang Mai Resort
Foto: The Pavana Chiang Mai Resort
En timme från centrala Chiang Mai i Ann Mae-dalen kör Pavana Chiang Mai Resort retreater som är utformade för att balansera kropp och själ genom de fem livslängderna: rensning, äta ordentligt, träning, andning och sinnesrening. Pavana är känd för sina skonsamma fasta-, juice- och råvaruprogram samt dess yoga- och meditationspaket. Deras restaurang, Radiance, erbjuder en gourmet rå matlagningsklass och levererar hälsosamma måltider med färsk frukt och grönsaker som plockas direkt från deras ekologiska trädgård. Vandring, cykling och löpning är alla möjligheter på stigar som slingrar runt den tropiska marken.
You Have Changed My Life-paketet kombinerar det bästa av vad orten har att erbjuda, och det är vad som initialt satte Pavana på kartan. Denna nio-dagars reträtt inkluderar flygplatsöverföring, boende, sju bukfrisläppsmassage, gruppyoga och meditationskurser, användning av det thailändska växtbaserade ångrummet och leverflush- och detoxjuicer. Paket börjar på 56 000 baht (cirka 1 570 US $).
4. Orion Healing Center
På en lugn, vit sandstrand i Srithanu Bay på Koh Phangan, är Orion Healing Center utmärkt för dem som söker en transformativ upplevelse med en mindre budget. På Orion kan du pröva metoder som reiki, craniosacral terapi, chakrabalancing och crystal healing.
Balansera det alkaliska i kroppen och öka din "vitala livskraftenergi" med 11 Day Detox, ett paket som inkluderar boende, yoga, thailändsk massage, färska kokosnötter, kompletta tillskott, färska detoxdrycker och självadministrerade kolonier (med instruktioner !) för 19 970 Baht (cirka 570 US $).
Ett steg upp är 11-dagars Alchemy Retreat, som innehåller hela detoxpaketet tillsammans med mer andliga element - du kommer att kunna fördjupa dig i reiki-helande workshops, meditativa andningssessioner och yoga. Du kan stanna i sovsalen i 33 830 baht (cirka 960 US $) eller uppgradera till ett luftkonditionerat rum med havsutsikt för 47 910 baht (cirka 1 360 US $). Kolla in Förnya och vitalisera för en fullständig 28-dagars nedsänkning upplevelse, eller stanna förbi för en kortare provtagning vid en yoga reträtt - som börjar på 15 980 (cirka $ 450 US) i fem dagar.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth för Kamalaya
Kamalaya är ett exklusivt friskvårdsreservat och ett holistiskt spa på den sydöstra sidan av Koh Samui. Kamalaya är centrerad kring en grotta som en gång fungerade som en meditationsplats för buddhistiska munkar och är utformad för att vara i harmoni med det naturliga landskapet - dess rymliga, lyxiga rum är omgiven av granitblock, bäckar, träd och tropiska växter.
Omfamna förändring är den första av dess retreater som fokuserar på att utforska dina känslomässiga vanor och din nuvarande livssituation, från relationsproblem och förlust till arbetsrelaterad ångest. Denna reträtt på fem eller sju natt inkluderar fullt rum och styrelse, flygplatstransfer, en konsultation, bio-impedansanalys, thailändsk massage, fotmassage, en 90-minuters “omfattande förändringssession”, dagliga holistiska fitnessaktiviteter och användning av ånggrotta, pool och gym.
Fem nätter i ett bergsrum med utsikt över trädgården börjar vid 88 937 baht (cirka 2 530 USD) under lågsäsongen (maj till september). Den fem dagar långa "Asian Bliss" reträtten syftar också till att bekämpa stress genom en kombination av ayurvedisk massage, kinesisk medicin och thailändska behandlingar för 78 673 baht (cirka 2 238 US dollar). Om dessa alternativ inte passar dig, kan du skapa en skräddarsydd tillflyktsort eller helt enkelt boka ett rum för att njuta av ett hälsokonsult och de andra bekvämligheterna i Kamalaya. Rum med enstaka sluttning börjar på 6 900 (ungefär $ 196 US), eller slänga på lyxvilla med en privat utomhuspool för 23 700 Baht (cirka $ 674 US) per dag.
6. TRIA Integrative Wellness
För ett unikt alternativ precis i Bangkok, ta dig till stadens hälsointräde i en privat enhet på Piyavate International Hospital. TRIA Integrative Wellness är designat som ett femstjärnigt lyxhotell och har glänsande, toppmoderna faciliteter - ett gym, gym, spa med en japansk onsen och vitalitetspool, bankett- och konferensrum och över 40 behandlingsrum. TRIA-teamet inkluderar läkare, naturopater, kiropraktorer, nutritionister, akupunktörer, hudläkare och fysioterapeuter. Förvänta dig inte att det ska känna sig som ett sjukhus - om du stannar vid lobbyn på morgonen, kan du hitta dig själv serenad av en klassisk pianist.
Flera mindre vanliga intravenösa terapier skiljer TRIA från andra retreater - kelateringsterapi finns tillgängligt för de som har en uppbyggnad av tungmetaller i kroppen, och IV-infusionsbehandling arbetar för att hjälpa dem som känner sig berövade viktiga vitaminer och mineraler. Mindre invasiva behandlingar inkluderar homeopati, personliga kosttillskott, flytande pooler och akupunktur. Och även om du inte kan övernatta på TRIA, kan du tillbringa en dag i spaet i världsklass som lugnar din hud med kroppsskrubb, omslag och 12 olika massagetyper.
7. Crystal kvinnor
Foto: Crystal Women
Egenskapen med sju sovrum på Crystal Women sträcker sig över drygt två tunnland på en privat strand i Koh Samui. Med en infinity-pool och fri utsikt över havet är det en utmärkt plats för en "bara damer" åtta dagars resa. Inte bara är denna reträtt för kvinnor, den designades och grundades av kvinnor - Uschi Herrmann och Carol Kandell. Mellan de två utbildas de i holistisk hälsorådgivning, vibrationshelande massageterapi, medveten kommunikation, rå matlagning, traditionell thailändsk massage och helande vattendans. Du är i goda händer.
Temat här bromsar ner och fylls. Uschi och Carol hoppas att du, genom att koppla ifrån dagliga rutiner, kommer att kunna "återansluta med din inre essens" - genom avkoppling, intern reflektion och workshops. Ny vänskap och anslutning är också en hörnsten, med utrymme begränsat till åtta likasinnade kvinnor per reträtt.
Tillflyktsortet inkluderar flygplatstransfer, boende, hälsosamma måltider, en organisk thailändsk matlagningskurs, meditation, yoga, daglig massage, kreativa workshops, öutflykter, kajakpaddling och en magdansklass. Ett rum med delat badrum är 2 190 US $ (inklusive allt), eller uppgradering till en havssvit för $ 2 690 US.
8. Dhamma Kañcana Vipassana Meditation Center
I den lilla byn Wang Kayai i Kanchanaburi-provinsen är Dhamma Kañcana inbyggd i en sluttning i Ta Now Sri-bergskedjan nordväst om Bangkok. Faciliteterna är enkla och består av en huvudsaklig meditationshall, matsal och separata stugor för män och kvinnor. Det här landsbygdscentret grannar vattenfall, nationalparker och en naturreservat.
Dhamma Kancaña lär ut Vipassana-meditation - en av Indiens mest forntida meditationstekniker - till de som är engagerade i att hitta fred genom tystnad. Under den tio dagars tysta meditationens reträtt måste deltagarna respektera disciplinkoden: ingen kommunikation med andra, telefonanvändning, musik eller alkohol - eller ens läsa eller skriva. Under kursen lär du dig enkla och kraftfulla meditationstekniker som inkluderar att observera det naturliga andetaget och koncentrera sinnet för att mentalt rena. Kom inte och förväntar dig att koppla av på stranden - du mediterar i princip hela dagen, varje dag.
Det finns ingen prislapp för kursen, de enkla vegetariska måltiderna eller logi. Programmet drivs helt och hållet av donationer, så i slutet av din vistelse bestämmer du hur mycket upplevelsen var värd.
9. Suryamuni Healing Center
Foto: Suryamuni Healing Center
Suryamuni Healing Center ligger några hundra meter från den lugna Lipa Noi-stranden på västkusten i Koh Samui. Det är ett enkelt, icke-vinstdrivande spirituellt helande centrum som tillgodoser dem som lider av fysiska sjukdomar och psykiska störningar, eller någon annan som letar efter en "soul-ution." Eve, den andliga helaren på Suryamuni, är en hyllad kanal för gudomlig helande. Genom att rensa din karma och balansera dina chakra, säger hon att hon kan ändra vibrationen i din energikropp - om du är öppen för det. Intensiva dagliga privata sessioner och gruppaktiviteter är förankrade i forntida visdom - och borde också känna dig ganska frisk och glad.
Suryamuni erbjuder två relativt billiga retreat: Divine Healing är en tre-dagars reträtt på två nätter; ett enkelrum med utsikt över trädgården kostar 215 US $. Body, Mind, Spirit är en åtta-dagars reträtt på sju natt som kostar $ 485 US.
Under retreaterna kommer du att kunna öva en enkel livsstil med morgonmeditation, kvällsböner och vegetariska måltider. Båda retreaterna inkluderar en personlig läkningssession, spirituell läkning och rådgivning, chakrabalansering, karma-clearance, yoga, transfer till flygplatsen och boende. Kulturupplevelser är en integrerad del av reträtten - du kan besöka thailändska tempel, observera buddhistiska ceremonier med thailändska munkar och lära sig om thailändska örter innan du lagar mat till en vegetarisk middag med den lilla gruppen som bor på reträtten.
Suryamuni firar också naturens läkande fördelar genom att erbjuda ekoturer - eller så kan du låna cyklar för att åka på landsvägar genom kokosnötplantor eller vandra till närliggande berg och vattenfall.
