Hälsa + wellness
Under de senaste åren har intresset för livsstils- och välbefinnande från Norden ökat. Med sitt engagemang för anständigt föräldraledighet och nästan andlig hängivenhet till eftermiddagskaffe och kakor som kallas fika är det inte förvånande att resten av oss ser upp till våra nordiska bröder och systrar när det gäller välbefinnande. De flesta kommer att ha provat, eller åtminstone är bekanta med, vanliga nordiska välbefinnande som bastur och svensk massage - men det finns så mycket mer att upptäcka. Här är sex mindre kända nordiska välbefinnande som du behöver prova.
1. Björk som slår
Övningen att slå och skrubba din hud med björkblad under en bastu kommer från Finland, men har antagits i hela Norden. Björkslagning sägs hjälpa cirkulationen, slappna av musklerna, vara bra för din hud och skapa en härlig lukt i bastun.
Ett bra ställe att uppleva denna praxis är i Stockholms Hellasgården - en trädbevuxen sport- och fritidspark som omger en sjö bara 15 minuter från staden. Här kan du ha tur nog att snubla över den veckovisa björkskrubba. Lokala bastuaficionados samlas för att spela in sig - och varandra - med en blandning av björkblad, salt och smör innan de pressas in i en super varm bastu för att svettas ut. En officiellt utsedd bastunmästare står i bastunens centrum, häller björkinsträngvatten på heta stenar och piska luften runt med en handduk, en praxis som kallas aufguss eller lojalt. Människor gör sedan en streck för den iskalla kalla sjön och hoppar in, innan de går tillbaka till bastun för en andra - och kanske tredje - session.
2. Heta krukor
Island lånar sig vackert till behandlingar som omfattar extrema temperaturer. De gamla behandlingarna med att bada i olika vattentemperaturer för att öka hälsa och välbefinnande kallas balneoterapi och har länge varit praktiserade på Island. Med cirka 800 gejsrar över hela landet är Island välsignad med ett oändligt utbud av vulkaniskt uppvärmt vatten som når temperaturer över 100 grader Celsius.
Reykjavik har flera termiska pooler, kända som "heta krukor", där lokalbefolkningen och turister kan njuta av bad för att minska stress, släppa muskelspänningar och förbättra sömnen. Att växla mellan varmt och kallt vatten sägs öka ditt blodflöde, cirkulation och ämnesomsättning och är djupt avslappnande. För att få maximal nytta av övningen, ta en kort simtur, dusch och vila efter din slutliga avkylningsperiod.
3. Flothetta
Foto: Flothetta / Facebook
Flothetta är en relativt nykomling i den nordiska wellnesscenen. Det handlar om att sätta på en uppblåsbar mössa och knäskydd och sväva lugnt runt en pool. Den isländska produktdesignern Unnur Valdis kom med konceptet, som möjliggör total avkoppling av kroppen. Fördelarna för din kropp är att smälta muskelspänning, sänka blodtrycket och den totala stressminskningen.
Du kan köpa satsen och flyta solo var du än vill, eller delta i en Flothetta-samling och flyta med andra. Flera pooler över Island är värd för regelbundna massa Flothetta-sessioner - känd som samflot, vilket betyder att flyta tillsammans - och vissa åtföljs till och med av yogastrekningar, hälsosamma snacks och ljudläkning för en helhetsupplevelse.
4. Sisu
Finland har utsetts till det lyckligaste landet i flera år, så det är ingen tvekan om att vi kan lära oss av den finska livsstilen. Den finländska etos av sisu - vilket betyder mod, skräp eller tarmer - är den senaste aspekten av nordisk kultur som firas. I boken Sisu: The Finnish Art of Courage, definierar den finska författaren Joanna Nylund sisu som en blandning av kvaliteter, inklusive mod, motståndskraft, uthållighet och glad beslutsamhet.
Naturen kan vara din medarbetare för att odla sisu; att utmana dig själv utomhus är ett utmärkt sätt att utveckla ditt korn. I Finland är vinterbadning ett populärt ackompanjemang till bastun och innebär att man kastar sig i en frusen sjö. Många finländare börjar morgonen med ett isigt dopp i sjön för ett energigörande uppsving som varar hela dagen - de säger att det inte finns något bättre!
5. Sommartidshygge
När vi tänker på hygge, den danska etosen om mysigt boende, kanske vi tänker på kashmirkardigans, koppar varm kakao och en kväll vid elden. Hygge är dock en filosofi året runt. Sommarhygge handlar om att komma ut i naturen för att njuta av intim, avslappnad tid med vänner och familj.
Wellnessbloggaren Kayleigh Tanner föreslår hyggeaktiviteter på sommaren, som att grilla fisk på en lägereld, lata picknick vid floden, samla snäckor på stranden eller njuta av ett glas vin och en god bok i trädgården. Hygge kräver helt enkelt att vi bromsar ner och njuter av de sinnliga gästerna i vardagen.
6. Melankoliad
I de nordiska vinternas långa mörker söker människor naturligtvis sätt att värma upp och heja på. Men det är mer att vintern välbefinnande än kanelbullar och hålla mysigt. Sveriges Happy Friends of Darkness and Cold är en förening med målet att utveckla positiva upplevelser i de delar av världen som har en längre period av mörker och kyla.
Gruppen organiserar en serie händelser som heter Melankoliad, som omfattar vinterns ytterligheter. Det inkluderar bad i frysta sjöar, samt att gå och sitta i lugn reflektion vid kalla temperaturer. Arrangörerna uppger att södra turister ofta kommer norr under vintern för att uppleva den djupa freden i kyla och mörkret. Melankoliaden förnyar långa, hårda norra vintrar melankoli som en chans att gräva djupt inuti och hitta inre styrka och fred.
