Tech + appar
Resor är en bra tid att bryta ut från normala rutiner och vara öppen för nya upplevelser. Varje stad är ett tillfälle att utforska olika livsmedel, kulturer och till och med sätt att komma i form. Din nästa resa behöver inte spåra dina fitnessmål. Om du reser med din telefon har du tillgång till ett bra träningspass i handflatan. Här är 10 av mina favoritappar för att träna på vägen.
1. Om du vill vara hydratiserad: My Water Balance
Foto: My Water Balance
Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för både din träning och allmän hälsa när du reser. Ett snabbt sätt att spåra ett träningspass eller, ännu värre, en hel dag är uttorkning. Spåra din dagliga vattenförbrukning med My Water Balance. Det kommer att justeras utifrån din aktivitet, klimat och andra drycker du konsumerar. Detta innebär att om du har några öl, uppmuntrar det till ännu mer vatten. Och kom ihåg att när du reser internationellt ska du inte bara nå någon kran. Gör lite forskning om säkerheten för lokalt vatten innan du fyller vattenflaskan eller välj flaskvatten.
2. Om du vet att abs börjar i köket: MyFitnessPal
Någon sa en gång till mig, "Du kan inte träna en dålig kost." Det är inte bara att äta rätt på det snabbaste sättet att komma i form, men det är också svårt att ha ett bra träningspass om du är dåligt eldad. Jag är allt för några avkopplingar, särskilt efterrätt, men att spåra vad du äter kan gå långt mot att nå dina fitnessmål. MyFitnessPal är en lättanvänd app som hjälper dig att hålla reda på kalorier, makron eller måltider. Även om du går över dina dagliga mål kan det fortfarande hjälpa dig att hållas ansvarig om du spårar vad du äter. Det kommer också att hjälpa dig att bättre förstå varför ett lopp eller ett träningspass kanske har känt lite eller mycket av.
3. Om spring är din go-to cardio: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Löpning är ett av de bästa sätten att utforska en ny stad. Det är också ett av de enklaste sätten att bygga ett träningspass i dina resplaner. För att få ut mesta möjliga av din körning, kolla in Nike Run Club-appen. Det är ett enkelt sätt att spåra avstånd och takt för dina lopp, och det kommer att låta dig veta när du träffar milstolpar som din snabbaste mil. Den har också inbyggda träningsplaner, ett alternativ att arbeta med en springcoach och en funktion där du kan tävla med dina vänner. Snör åt dina sneakers och se vart staden tar dig.
4. Om du vill komma igång: C25K
Även om du inte har kört på flera år guidar C25K-appen nya löpare från soffan till deras första 5K på knappt nio veckor. Programmet gör ett bra jobb med att underlätta människor att springa genom att långsamt bygga upp avstånd och tid. Håll fast i löparens höga och fortsätt arbeta igenom programmet när du kommer hem igen. Dessutom kan du planera en resa runt en spännande 5K i en ny destination.
5. Om du vill bli jordad med yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga är ett utmärkt sätt att sakta ner när du reser och närvarar. Det kan göras nästan var som helst och utan specialutrustning eller kläder. Gör några ställningar på stranden, på ditt hotellrum eller till och med på flygplatsen med Down Dog-appen. Det har mer än 30 000 olika konfigurationer, så att du kan bygga en yogapraxis som fungerar bäst för dig. Du kan också anpassa din yogasession genom att välja röst, erfarenhetsnivå och tid.
6. Om du vill driva dig själv: Nike Training Club
Ett intensivt träningspass kan vara ett bra sätt att driva igenom jetlag eller förbränna några extra semesterkalorier. Om du vill utmana dig själv, ladda ner Nike Training Club-appen. Det har mer än 185 träningspass från Nike-tränare och idrottare som får dig att svettas på nolltid. Baserat på din tillgång till utrustning och tid, kan du välja mellan olika styrka, konditionsträning och yoga-träning från 15 minuter till en timme. Det finns också fantastiska inbyggda sociala delningsalternativ så att du kan hålla dig själv och andra motiverade när du är på väg.
7. Om du inte har tillgång till träningsutrustning: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Att träna behöver inte vara komplicerat. Håll dina reseövningar enkla med Freeletics Bodyweight-appen. Den enda utrustningen du behöver för dessa styrka- och konditionsträning är dig själv. Du kan använda appen för engångsövningar eller om du verkligen vill förbinda dig kan du arbeta dig igenom sex-, åtta- och 12-veckors program. Appen har alternativ för alla fitnessnivåer, ett starkt samhälle för att hålla dig motiverad och en AI-coachingupplevelse som bygger dina träningspass baserat på feedback.
8. Om du känner dig mest inspirerad i gruppklasser: MINDBODY
Gruppkonditionskurser är ett bra sätt att träffa andra människor och prova något nytt. Med MINDBODY-appen kan du boka träningskurser nästan var som helst i världen. Klasstyper kommer att variera beroende på var du är, men exempel inkluderar styrka klasser, Pilates, yoga och barre. Appen har en inbyggd kalender, så att du kan se ditt träningsschema, och den kommer att innehålla klass specials. Om du behöver lite FoU efter träningen, finns det ett alternativ att boka massage och skönhetsservice också.
9. Om du har lite tid: 7 Minute Workout
Foto: 7 minuters träning
En av de bästa ursäkter som människor har för att inte träna är tid. När du reser kan det vara särskilt svårt att hitta tid att komma i form. 7 Minute Workout-appen är en bra lösning för dig som har ett upptaget schema. Det finns en anledning till att den är rankad som nr 1-fitnessapp i 127 länder. Det är snabbt, enkelt att använda och kommer att få ditt hjärta att pumpa. Träningen är full kropp och kräver inte utrustning, så du kan göra dem vart du än reser dig.
10. Om du har en plan och håller dig till den: JeFit
Att komma i form är en resa som för många blir en livsstil. Om du redan har en etablerad viktlyftplan använder du JeFit-appen för att hålla dig på rätt spår både hemma och när du reser. I appen kan du skapa personliga träningspass som är anpassade till dina fitnessmål och sedan spåra dina framsteg med lättanvända träningsloggar. Var du än är i världen har du tillgång till dina träningshistorikdata så att du kan fortsätta att få dessa vinster.
