Resa
Foto av Urban Mixer
Om du sitter fast hela dagen och arbetar i ett skåp eller någon annan fysiskt begränsande miljö, kan du förmodligen dra nytta av ett mentalt uppsving efteråt. Enligt en ny studie kan du hitta den utanför.
LED AV JULES Pretty, en forskare från University of Essex, analyserade ett team av forskare i Storbritannien data om 1 250 personer för att avgöra hur motion påverkar människor när det görs i ett grönt område som en park eller vandringsområde. Studien fann att på så lite som fem minuter upplevde försökspersoner en förbättring av humör och självkänsla. Resultaten förblev konsekventa på längre sikt, även om det mest dramatiska språnget inträffade i början.
I en anmärkningsvärd studie, hundra testpersoner utövade på ett löpband medan behagliga och obehagliga bilder av stads- eller landsbygdsområden. De som tittade på de trevliga scenerna på landsbygden upplevde en minskning av blodtrycket med 8, 7%, medan de som tittade på obehagliga urbana scener faktiskt upplevde en ökning med 3, 3%.
Foto av mikebaird
Den största förbättringen av hälsa, både fysiskt och mentalt, hittades hos ungdomar och personer med psykologiska sjukdomar. Med ett så stort lyckaök, rekommenderar studieledare att arbetsgivare uppmuntrar sina anställda att ta en paus från sitt arbete då och då för att ta sig utomhus och njuta av lite frisk luft.
Detta är inte ett helt nytt koncept. Charles Cook, författare till Awakening to Nature, har sagt i nästan tio år att grön träning och anslutning med naturen ger människor en endorfin hög som hjälper dem att uppnå en känsla av fysiskt välbefinnande. Det kan till och med hjälpa dem att sova bättre.
Få utomhus
Det är enkelt att införliva lite träning i grönområdet i en rutin. Gå till jobbet eller cykla för träning med låg effekt.
Om du gillar djur kan du erbjuda dig att gå grannhundar på kvällarna. Även att arbeta i trädgården räknas som träning.
För ett mer intensivt träningspass, volontär med en grupp för att rensa vandringsleder för allmänheten eller plantera träd. Sådana stränga aktiviteter ger massor av praktiskt arbete och är ett bra sätt att umgås också.
