Hur Man Kartlägger För Att Bli Ditt Största år I Ditt Liv - Matador Network

2024 Författare: Sierra Adderiy | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-22 13:32

Lifestyle

Jag skrev nästan inte det här. Det sista året i mitt liv har inte gått helt enligt planen, helt när jag kartlade det. Jag blir lite orolig när jag funderar på att dela några av mina mest personliga tankar med hela internet, men jag bestämde mig för att skriva det här stycket ändå.

Oavsett de brister, misslyckanden och framgångar jag har stött på under 2012 tror jag att processen med att kartlägga ditt kommande år är till hjälp. En enkel process som jag tror att rätt typ av person kan dra nytta av, och om detta inlägg kan hjälpa till och med en person att uppnå något bra 2013, kommer det ha varit mer än värt de känslor av obehag och osäkerhet som uppstår när jag tänker dela mina mål med någon betydande publik.

Det är nästan tre veckor in i 2013, och enligt statistik har majoriteten av människorna redan gett upp sina nyårslösningar. Det finns många orsaker till att människor kan glömma bort eller överlämna sina mål för året. Jag tror att det format i vilket människor kartlägger sina mål är en viktig faktor i deras framgång. Där vissa människor skriver upp ett Word-dokument med sina resolutioner, eller antecknar några saker på baksidan av en servett den 31 december, använder jag en tankekarta.

Att kartlägga mina mål för året har varit en av de viktigaste och hjälpsamma processerna jag någonsin har införlivat i mitt liv. Första gången jag läste om att göra en "årlig recension" var över på Chris Guillebeaus blogg (tack för inspiration, Chris). Jag älskar hur Chris utför sin recension, men för visuella och hörselstudenter som jag själv fungerar tankekartor bättre.

Klicka för att förstora

Innan vi går längre, låt mig ge dig ett exempel på vad jag pratar om.

Till höger är tankekartan som jag skapade i slutet av 2011 och kartlade kursen och riktningen för mitt år 2012 (klicka för att förstora; högerklicka + ladda ner för att se med zoom). Målet med denna tankekarta, när jag gjorde det, var att kartlägga det största året i mitt liv.

Jag har använt den här kartläggningsprocessen som en grund för att resa till sex länder och se aurora borealis under mitt högskola för att arbeta tre till fem deltidsjobb medan jag var i skolan för att spara tusentals dollar, för att få kontakt med miljonärer och fantastiska mentorer och, ännu viktigare, för att bilda meningsfulla relationer med fantastiska människor, människor jag kan kalla riktiga vänner.

Trots att jag inte träffade 100% av mina mål förra året var 2012 utan tvekan det största året i mitt liv, och därför anser jag att tankekartan är en framgång. Jag vet att om jag inte hade kartlagt ambitiösa mål för alla områden i mitt liv och snubblat för att uppnå 60-70% av allt jag kartlagt skulle mitt år ha varit mycket plattare.

Mer tråkig.

Ännu tråkigare.

Mindre framgångsrik.

Jag vill ta ett ögonblick för att dela upp vad som händer här för att dela idéer, motivationer och metoder bakom att skapa denna tankekarta så att du kan skapa en för dig själv och kartlägga 2013 för att bli det största året i ditt liv.

Steg 1: Bryt ner det

I din dagbok kartlägga de viktigaste områdena i ditt liv. Jag använder följande standardkategorier från år till år (känn dig fri att stjäla dem för dina egna tankekartor):

Hälsa
relationer

vänskap
Romantiska relationer
Familj
Inlärning
Personlig utveckling
Företag
Pengar

tjänar
Sparande
Spendera
Ger

För varje av dessa kategorier, skriv minst en sida i dagboken om vad som har gått bra under det senaste året och vad som kan förbättras under året som kommer. Om jag till exempel skrev om "hälsa" -kategorin det senaste året, skulle jag skriva punkter i min dagbok som:

Avsnitt för hälsa tankekarta

Gick bra 2012

Fast med diet under de första sex månaderna
Bra med att gå på gymmet för första halvåret
Lärde mig hur man gör grekisk yoghurt i riskokare, vill laga mer för nästa år

Gick inte enligt planen

Gjorde inte amatörskraftlyftningstävling
Stoppade spårning av kroppsvikt och sammansättning efter cirka 15 februari (troligen en av anledningarna till att jag slutade vara bra med kost och motion)
Experimenterade inte med fasta
Var inte bra med att träna under det sista kvartalet 2012. Även om det finns skäl för detta, försummade jag definitivt min fysiska hälsa mycket mer än jag borde ha det sista kvartalet 2012, och måste ändra mina vanor för 2013.

Behöver förbättring 2013

Behov av att fokusera på hälsosam kost om: långsam kolhydrater
Behöver bygga om träning i min dagliga rutin, börjar med små steg
Behov av att övervaka och aktivt spåra kroppsvikt och sammansättning för att hjälpa mig hålla kontakten med hälsomål varje vecka och månad

Denna personliga uppdelning handlar om introspektion. Det handlar om att tänka igenom var du vill att detta område i ditt liv ska vara nästa år, och hur och vad du ska göra för att komma dit.

Steg 2: Stärka det

När du har gått igenom varje kategori i ditt liv och reflekterat över vad som fungerat bra och vad som behöver förbättras är det dags att konkreta vad du ska göra för att förbättra 2013. Alla kan tänka på saker, men det här är steget som skiljer människor som uppnår sina årliga mål från människor som glömmer sina årliga mål.

Gör alla dina mål så specifika och handlingsbara som möjligt. Det betyder att de bör vara saker du kan vidta åtgärder med en tydlig tidsfrist, med en konsekvens för vad som händer om du inte når ditt mål inom din tidsfrist.

Exempel på ett fruktansvärt mål: "gå ner i vikt och träna mer."
Exempel på ett solidt mål: "släpp tio kilo i mars, tjugo i juni, och upprätthåll kroppsvikt på 190 kg från juni – jan. Lyftvikter 3x / vecka före lunch (bröst / tri, rygg / bi, ben, kärna) och en mil lång körning varannan måndag. Vill lägga på 5 kg pund muskel senast 1 mars. Om jag inte har uppfyllt dessa mål kommer jag att ha på mig en bh på utsidan av min skjorta till gymmet och låta min bror fotografera mig och posta bilden på Facebook för alla mina vänner att se.”

Att formulera ditt mål tydligt som en plan är mycket viktigt. En bra tumregel är att om du inte kan sätta ditt mål i din kalender och sätta in konkreta milstolpar för att uppnå det målet är det förmodligen inte specifikt nog. Börja igen, gör det mer specifikt. Att formulera en konsekvens är lika viktigt. Löfte att bära en bh på utsidan av dina kläder till gymmet, lova din make att du ska måla om huset, berätta för din syster att hon kan ha din iPad - gör det till något som kommer att skada lite.

Du kan skriva ner alla dessa mål i en dagbok, eller du kan skriva dem i mind-mapping programvara som Freemind. Se bara till slutet av din "stelna" fas att du har en ren, extremt fokuserad lista över saker du är upphetsad med.

Steg 3: Karta

Ta dina solidifierade mål från din dagbok och lägg dem i din tankekarta. En tankekarta centraliserar alla dina mål. Det konsoliderar allt du behöver göra för att göra 2013 till ditt största år i ditt liv i ett enkelt, visuellt format. Känn dig gärna tillbaka till min tankekarta ovan som en referens, eller ignorera den helt och skapa en tankekarta som fungerar bäst för dig.

Steg 4: Gör din tankekarta tillgänglig för granskning

Skapa en PDF- eller bildfil på din tankekarta. Skicka den till din smartphone, din surfplatta, vilken enhet du använder regelbundet så att du kan bläddra igenom dina mål på en daglig basis. Genom att lägga din tankekarta på alla dina enheter, ser du till att du kan granska den som står i kö för kaffe, sitta i en buss eller när du har fem minuter innan nästa möte. Den här regelbundna granskningen hjälper dig att hålla dina mål framför och centrera i ditt sinne (människor glömmer ofta sina mål, och därmed misslyckas med att uppnå dem), och att ha dem i tankekartformat garanterar att du kan granska alla blixtar snabbt.

Gå vidare: Gör en genväg på hemskärmen för det här dokumentet på din smartphone och surfplatta så att du har superenkel åtkomst till det när du är på språng, eller lägg in en återkommande kalenderpåminnelse för dig själv att granska dina mål först varje dag. Hjälp dig själv nu (när du inte behöver tänka på det) för att granska dina mål när det finns en miljard saker som kräver din uppmärksamhet.

Steg 5: Dela det

Ta din tankekarta, skicka den till 5-10 betrodda vänner eller familjemedlemmar och be dem hjälpa dig att hålla ansvar. Se steg 6.

Steg 6: Uppdatera det

Jag rekommenderar starkt att du regelbundet uppdaterar dina närmaste vänner och familj om vad som händer i ditt liv. Detta kan vara en gång i månaden, en gång i veckan, en gång per kvartal - vad som känns rätt för dig. Jag skickar uppdateringar en gång per kvartal till de människor jag skickar min tankekarta till. Det är bara en kort uppdatering om var jag är på, vad som går bra och vad jag behöver fortsätta fokusera på för året. Jag skickar dessa uppdateringar som e-postmeddelanden och blir överväldigad överväldigad av de positiva och tankeväckande svar som jag får från människor.

Här är den exakta e-postadressen jag använder. Känn dig fri att stjäla den, ändra den, spara den för senare.

E-postämne: Årsöversikt 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)

E-postscript: Hej hej!

Några av er känner till mitt spel redan, några av er kanske får ett e-postmeddelande från mig för första gången. Varje år i januari fastställer jag mål för att försöka utmana mig själv för det kommande året. Jag delar dessa mål med mina närmaste, mest respekterade vänner och familjemedlemmar och ber dem hjälpa till att hålla mig ansvarig. Jag skickar ut en uppdatering om dessa mål en gång per kvartal i anda av ansvar och för att hålla kontakten.

Vänligen hitta bifogad min uppdatering för _.

Känn dig inte pressad att läsa allt. Du kan arkivera detta e-postmeddelande och aldrig titta på det, och jag skulle redan vara tacksam för dig för att du läste så långt. Om du har feedback, positiv eller negativ, så välkomnar jag naturligtvis allt.

På samma sätt, om du känner för att dela något av dina mål med någon för ansvarens skull, skulle jag gärna hjälpa mig dock.

Ha en fantastisk dag oavsett tid det är var du än är. ?

Fred, Austin

Mer än något annat är dessa kvartalsuppdateringar ett sätt för dig att hålla dig ansvarig. De flesta kommer aldrig att ringa dig för att inte uppnå dina mål på din egen tidslinje, så du måste göra en aktiv ansträngning för att ha positiva uppdateringar för att rapportera.

Detta är ett bra sätt för dig att hålla kontakten med din familj och vänner regelbundet och att hålla dem involverade i det du har hänt i ditt liv. Det är ett bra sätt att uppdatera dina mentorer och ledare om vilka steg du tar mot framsteg.

Steg 7: Granska, granska, granska

När människor skriver sina mål på en servett, i en dagbok eller på en svart tavla i sitt rum, begränsar de rörligheten för sina mål. Du kommer att förlora servetten, spilla kaffe i dagboken och krita kan lätt raderas.

Jag vet att även om jag säger till mig själv att jag ska granska mina mål dagligen, kommer jag att glömma några dagar. Det är därför jag försöker ge mig själv alla möjliga fördelar, kringgå min egen lata och lägga min tankekarta på varje enhet jag har, med en ikongenväg på startskärmen.

Huruvida du faktiskt granskar dina mål dagligen / vecko / månad / kvartal är helt i dina händer. Genom att skapa en elektronisk tankekarta över alla dina mål gör du dem bärbara och ger dig själv möjligheten att granska dem regelbundet.