Yoga
Foto: lululemon Athletica
Bara för att du reser betyder inte att du måste hoppa över yoga. Här är en mängd resurser för yogier på vägen.
AH, dessa KÄRLIGA muskelknutar som genererats från att vara på vägen i över tre veckor - att dra den tunga ryggsäcken, gå utan stopp, bära skrikande avkommor och stressen att anpassa sig till en ny kultur.
Du behöver allvarligt lite yoga.
Om du är ansluten kan du dra nytta av de gratis online yogaklasserna som tillhandahåller kompletta nybörjare, Gumbies eller de däremellan. Resenärer utan internet behöver inte missa, eftersom det finns andra sätt att hålla din Samadhi igång smidigt på vägen. Din övning kan göras var som helst, i dina PJ: er eller din födelsedagsdräkt och klockan 3 om du vill.
Här är några yoga-podcastklasser online som kan transportera dig till klasser hemma, men utan den vanliga publiken (och lukter).
nybörjare
Foto: lululemon Athletica
Elsies Yoga Kula. Elsie, en livlig Anusara-instruktör har en tankeväckande blogg och många nivåer 1-2-klasser att välja mellan. Live klassinspelningar.
Hillary's Yoga Practice. En annan Anusara yogapodcast som erbjuder en timmes långa klasser för blandade och nybörjare nivåer.
Yoga idag. En freebie yogaklass kan skickas till din inkorg varje vecka om du registrerar dig. Du kan också köpa en klass för $ 3, 99 och välja från en enorm meny, ordnad efter skicklighetsnivå / yogastil / anatomiskt fokus. Sätt billigare än att ta en drop-in klass.
Mellanliggande
Padmani Yoga. Padmani, en Jivamukti-instruktör, har fått den bästa rösten i yogapodcastens land. Det finns många 45 till 75 minuters klasser att välja mellan - den 45 minuters ekonomiska praxis är min favorit.
Yoga nedladdning. Dessa 20 minuters kraftyogakurser kan laddas ner och avnjutas för en snabb quickie.
Honorable Gumbies (eller de som vill bränna stora kalorier)
Yogi Wade. Wade har många års arkiverade 90-minuters power yoga / Ashtanga-stilmetoder på sin webbplats, sådana som innehåller mer ovanliga asanas som krokodilpose. Ljudkvaliteten är inte den bästa, men hans instruktion och humor gör det värt.
Dave Farmar. Daves timme långa Baptiste-stil power yogaklass ska inte tas lätt. Han kommer sadistiskt att du håller armbalanser, vändningar och inversioner för en evighet när han talar filosofi, helt omedveten om ditt obehag. Du får utan tvekan din träning och tackar honom i slutändan för dina tonade muskler.
Andra alternativ
Packa in den. Packa några bärbara böcker som Light on Yoga
eller ett flödesschema fylld med yogasekvenser för olika metoder. Om du inte gillar att vända sidor medan du balanserar på huvudet, gör många företag yogakort som låter dig blanda och matcha poser. För förslag, bläddra bland Amazon.com och kolla in de som har fått stellar recensioner.
Använd webben. För ultraorganiserade, gå till Yoga Journal webbplats, skriv ut sekvenser med asanas för varje veckodag och placera den i en mapp med färgkodade flikar.
Skriv ut sekvenser med asanas för varje veckodag.
DVD-körning. Låna några yoga-DVD-skivor från biblioteket hemma eller ännu bättre, på din nya destination - det är ett roligt sätt att plocka upp målspråket.
Öva med andra. Om du är villig att spendera lite pengar för en riktig yogaklasse är det bästa sättet att hitta en att gå till Yoga Journal; de har en katalog med internationella yogastudioer. Det hjälper också att be lokalbefolkningen som du möter för förslag - många hälsokostbutiker och vegetarisk restaurangpersonal har mer än troligtvis förslag på att hitta en studio.
Slutliga råd om råd
Att göra en yogamatta kan vara besvärlig, men den kan användas till flera uppgifter - kom ihåg att mattan kan användas för en picknick eller placeras som ett skyddande lager mellan dig och marken när du sover utomhus.
Foto: lululemon Athletica
Om du inte vill ta itu med besväret med att bära en, köp ett par yogafat
eller strumpor - de är avsedda att ge tillräckligt med dragkraft så att nedåtriktad hund är en möjlighet när trången slår.
Om tanken på att tappa ut en timme för yoga stör störningarna i sikten, gå till yogaspurter istället - ett huvudstativ medan din kompis är i badrummet, yoga nidra-meditation på en tågresa (andra tror bara att du har söta drömmar), pranayama under en promenad och stående ställningar gjorda slumpmässigt under dagen - i en park, över en slottmur eller på stranden.
Använd återställning innebär en alkoholfri nattdrink. Och om du är en begåvad person som kan avancera Ashtanga är det en bra konversationsstartare.
