Familj
1. Hitta lite rutin var du än kan
ADHD-barn är sanna varelser av vana, och de flesta behöver konsistensen i rutinen för att få dem igenom dagen. Att hitta sätt att återskapa sina hemrutiner på vägen kan vara lite utmanande, så istället hitta en "semesterrutin" för de tider på dagen som de flesta behöver det. Hemma är min dagliga morgonrutin med min ADHD son inte förhandlingsbar, men på semester utvecklar vi alltid en ny "semester" morgonrutin. På vår sista resa åkte min son och jag till samma kafé varje morgon, där jag beställde kaffe och han beställde en chokladcroissant. Vi gick alltid tillbaka till huset längs strandpromenaden och satt på verandan för att njuta av vår frukost och prata om dagen framåt.
2. Låt dem veta vad de kan förvänta sig
Ge dem så mycket information som du kan om vad du kan förvänta dig på resan. Låt dem i förväg veta hur lång tid det kommer att ta sig dit, var de sover, vilken typ av mat som kan finnas tillgängliga och så vidare. Rama in dessa förklaringar i termer de förstår. Till exempel är min son hemskt i tid, så istället för att berätta för honom att flygningen tar fyra timmar, säger jag till honom att det tar ungefär samma tid som två filmer. Var brutalt ärlig mot dem om hur mycket väntetid de kommer att behöva utstå på flygplatsen, buss eller järnvägsstation. Att veta dessa saker hjälper till att begränsa de nedsmutsningar som är förknippade med att prova något utanför deras norm.
3. Engagera dem i att planera
ADHD-barn gillar definitivt att ha en plan, och de gillar att ha en ännu mer när de är med på att göra den. Lätt före din resa, bli dem upphetsade genom att lära dig om området tillsammans och se alla de olika saker du kan göra medan du är där. Låt dem veta i förväg om det finns saker som måste göras på resan, men använd sedan deras input för att planera resten av aktiviteterna. Att ha en eller två möjligheter för varje dag på resan planerad i förväg hjälper ADHD barnen att känna sig mer bekväm eftersom de vet vad de får till.
4. Men glöm inte att vara flexibel
När dessa barn fastnar något i huvudet är det lättare att flytta ett berg än att få dem att ändra sig. Om du sa att planen var att åka till Legoland, då av golly, skulle du bättre åka till Legoland. Men, om du råkar träffa en gatuförsäljare som berättar ditt barn om en fantastisk plats att vandra och leta efter hajtänder, och plötsligt skulle han hellre göra det, för all del glädjas över möjligheten att spara några dollar och få en äkta upplevelse. Jag vet att det inte alltid är möjligt att följa deras varje infall, men ibland är det trevligt för dessa rutinstyrda kiddos och för dig att njuta av en smak av spontanitet.
5. Var förberedd för långa tidsintervaller
För mig personligen är detta det svåraste, jag älskar att se och göra så mycket jag kan när jag är på semester. För ett barn med ADHD kan det vara över stimulerande och utmattande att vara ute i hemmiljön! De behöver tid ensam för att bara sitta och koppla av på en bekväm plats. Det hjälper om du tar med dig några av deras favoritstoppsaktiviteter hemifrån, till exempel ett par böcker, konstmaterial, en teckningsplatta och en iPad.
Denna berättelse producerades genom resejournalistikprogrammen på MatadorU. Läs mer
6. Och alltid, alltid vet var lekplatserna är
Om du är på ett stadsäventyr kommer barn med ADHD att använda det mesta av deras begränsade uppmärksamhetsområde bara för att hålla det ihop. Detta leder ofta till den ständigt frustrerande och oförutsägbara "uppmärksamhetsutmattning", ett tillstånd som uppstår när de tvingas blockera stimuli för att fokusera på uppgiften. Med allt liv och rörelse från en upptagen trottoar är det bara tufft att fokusera på att sätta en fot framför den andra när det finns så många andra ovanliga och fascinerande saker att fokusera på. När tiden för en paus kommer, gå till närmaste park eller lekplats för lite Green Space Therapy - bara 20 minuter hjälper till att återställa fokus.
