Resa
Barndomsfettsnivåer i Amerika är häpnadsväckande och två sätt att ta itu med problemet, förbättra kost och träningsnivåer kan startas hemma.
I enlighet med Center for Disease Control (CDC) är 17% av amerikanska barn "överviktiga", vilket definieras som 12, 5 miljoner barn med ett kroppsmassaindex som överstiger 95: e percentilen för barn i samma ålder och kön.
CDC citerar några livsmedelsrelaterade skäl för en ökning av barnfetma. Mat med högt socker- och fettinnehåll finns mer tillgängligt, annonseras starkt och serveras i större portioner än tidigare. De serveras till och med ofta på skolor och vårdcentraler.
Det är lätt att kalla detta ett näringsproblem när läsk säljs i skolan, potatischips är billigare än potatis och 2, 3% av amerikanerna (2, 4 miljoner människor) bor i”matöknar”, områden där färsk frukt, grönsaker och mejeri är mindre tillgängliga eftersom en livsmedelsbutik ligger mer än en mil bort och / eller konsumenterna inte har tillgång till ett fordon. Detta antal ökar till 3, 8% i låginkomstområden och 7, 8% i landsbygds- och låginkomstområden.
Kolla in den här interaktiva kartan över platser för matöknar, skapade av USDA
Barnens fitness / foto: Richard Coshott
Det är dock inte allt skräpmatens fel; barn behöver också mer träning. Det amerikanska departementet för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar att barn får 60 minuters träning om dagen - vilket är längre än någon gymnastikklass jag någonsin har tagit - och en studie från CDC från 2009 fann att endast 33% av gymnasiet gick till fysiska utbildning.
Jag hör ofta att folk klagar över att en av anledningarna till att barn blir allt mer överviktiga är att föräldrar inte låter sina barn "springa fri" längre, men CDC säger att 50% av amerikanska barn inte har en park, ett samhällscentrum eller till och med en trottoar i deras närområde. Verkligen? En trottoar?
Om barn inte har säkra platser att leka ute, kommer de att behöva hjälp från sina föräldrar för att hålla sig aktiva.
Och eftersom jag inte är förälder, så frågade jag mina bästa mamma- och pappavänner om de roligaste träningsformerna de får med sina barn.
Här är några idéer om hur du håller dig i form med dina barn i sommar.
Vattensporter
Försök simma, paddla kajak, paddla ombord eller, för de mer adrenalinsökande barnen, surfa.
Sport med hjul
Paddelbrädor i hamnen, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Cykla, skateboard eller rullbana runt ditt område eller park.
Stora parker
Besök en vattenpark, temapark eller zoo, en plats där det finns mycket mark att täcka och med lite utbildningsaktiviteter efter en lång dag med promenader.
Fitnessklasser
Gymnastik, dans, karate eller till och med fäktningskurser erbjuds på samhällscentra och KFUM över hela landet för olika åldersgrupper.
Gå eller kör en 5K
Att ta med barn i en babybjörn eller barnvagn eller att låta dem gå bredvid dig i ett 5K-lopp (eller ett längre lopp för äldre barn) är ett enkelt sätt att tillbringa en morgon med att lära barnen om fitness. Om evenemanget körs för en välgörenhet är det också en trevlig introduktion till filantropiska orsaker.
Den stora utomhus
Gå ut och gå en vandring, klättra i ett träd eller ta familjecamping, fågelskådning eller klättring (vilket också kan göras inomhus när vädret inte är bra).
Gör arbete spel
Jag älskar arbete när det känns som kul. Låt dina barn hjälpa till med trädgårdsarbetet och arbeta i trädgården, springa i sprinklers eller tvätta bilen tillsammans. Det viktiga är att vara aktiv och att hjälpa nästa generation att lära sig från en ung ålder hur kul det är att vara frisk.
