Lifestyle
1. Moderering är regel nummer ett
Om det finns en viktig riktlinje för hälsa och fitness för fransmännen, är det måttkonst. Det verkar kanske inte jordskaligt, men för många av oss är det! Föreställ dig att aldrig överdriva dig med mat och dryck och vakna upp nästa morgon känsla hängd över och desperat? Föreställ dig att alltid ta tid på din dag för träning, oavsett väder eller schema? Föreställ dig att du äter vad du vill med måtta, ger dig enorm glädje och glädje och gå aldrig upp i vikt. Den franska metoden för välbefinnande är tillgänglig för oss alla om vi bara övar måttlighet. Det betyder att man äter tre riktiga måltider om dagen utan mellanmål mellan sig (det i sig är en prestation om du är en evig snacker, plockare eller grazer), och se till att det finns en sund balans mellan protein, kolhydrater och friska fetter. Om du kan göra det kommer en veckosamling eller smärta au chocolat inte att spåra ditt välbefinnande eller fluffa upp midjan!
2. Motion för nöje, inte straff
Glöm om idrottsklasser eller utmaningar i boot camp-typ i Frankrike. Det finns en enkel livsregel som överskrider alla aspekter av livet i Frankrike, och det är nöje. Om något inte ger dig något nöje, släpp det! Om träning inte är motiverande, för svårt, för hårt på kroppen, går fransmännen vidare till något annat. Det finns höga preferenser för sporter som skidåkning (kul!), Cykling (naturskön), simning (uppfriskande), vandring (kvas spirituell), yoga och pilates (lugnande), och promenader (bekvämt och enkelt). Boot camps kan finnas, men de är verkligen inte utbredda. Det handlar om att må bra under och efter din valda aktivitet. Den gyllene moderationsregeln gäller också här. Det finns inget behov att gå till ytterligheter - varken trycka dig själv för hårt eller inte tillräckligt. Se till att du gör något du tycker om flera gånger i veckan och fyll i luckorna med massor av promenader.
3. Fortsätt flytta
Att hitta den närmaste parkeringsplatsen till en destination bör bli en officiell nationell idrott i Nordamerika. Fransmännen undviker inte att gå, de förföljer faktiskt det. Oavsett om det är en promenad till den lokala marknaden för en veckobutik eller en promenad till skolan med barnen, sätter fransmännen in små fickor att gå hela dagen och veckan. I slutet av månaden är antalet högt, benen är mer tonade, ämnesomsättningen förnyas och den extra söta behandlingen kompenseras med träning som passar till och med det livligaste schemat. Lägg till några trappor varje vecka (eller flera gånger dagligen om du bor i en av många parisiska hyreshusar utan hiss!) Så kan du ta reda på varför fransmännen inte går i gymmet som ofta och ändå lyckas stanna smal och passform. De är inte smala och passform eftersom de svälter, de är smala och passform eftersom de äter måttligt och tar varje tillfälle att sätta in träning i det dagliga livet utan att behöva bära lycra!
4. Gör din abs i köket inte gymmet
Du kan träna dig till marken (lita på mig, jag gjorde innan jag lärde mig det "franska" sättet), springa maraton, springa i triathlons och göra all den styrketräning du gillar, men om du ska mata dig skräpmat och överbelastning på kolhydrater och socker av låg kvalitet, all din ansträngning kommer att slösas bort. Bortsett från det faktum kommer du att känna usel av för mycket träning och inte tillräckligt med näring för att driva dig ordentligt. Ta en fråga från franska och ät mestadels hela, naturliga, obearbetade livsmedel. De kommer att hålla dig eldad, nöjd och hålla din hårt förvärvade muskelton på displayen!
5. Sund avkoppling är en del av pusslet
Franskarna är mästare när de lyssnar på deras kroppar. De vet när de ska sluta äta, de vet när de behöver röra sig lite mer och de vet definitivt när de behöver koppla av, varva ner, koppla ur kontakten och bara ta det lugnt. Med minst flera veckors semester om året (vanligtvis upp till cirka fem veckor) har de många möjligheter att varva ner med antingen en fritidsaktivitet som vandring eller mer proaktiv inställning till avkoppling som massage, bastu, jacuzzi, extra sömn eller till och med en skönhetsbehandling (ansiktsbehandlingar, manikyr, allting går). Avslappning innebär att skapa mer balans i livet och omgruppera för att må bra, förbli friskt och njuta av livet till max. Var inte rädd för att ta ledigt - skriv ner det i kalendern och ditt sinne och kropp med säga merci!
6. Ingen åldersgräns, någonsin
Det är något förfriskande med den franska inställningen till åldrande. Livet slutar inte på 50- eller 60-talen, utan det tar en tur till det bättre. Mer erfarenhet, mer kunskap om sig själv, mer akut lyssnande på kroppen. Det finns ingen anledning till att franska inte startar en ny sport eller aktivitet senare i livet, det är faktiskt normen. Att ta steget till något nytt långt in i medelåldern håller din hjärna alert, din kropp aktiv och förhoppningsvis ger dig något nytt att älska!
