Resa
Hur kan du hålla dig i form på vägen när du inte har regelbunden tillgång till ett gym, cykel, pool, till och med en joggingspår?
En gång, efter att ha återvänt på en transpacific flygning från en jullov, planerade jag att stanna i Tokyo i två dagar.
Jag anlände den 30 december och stannade ute hela natten för nyår, checkade ut från hotellet efter att ha snubblat tillbaka på morgonen och fortsatte sedan att vara vaken hela dagen tills ett uttryckligt 8-timmars midnattåg till Kyoto för att titta på några tempel.
Tyvärr var jag så utmattad efter den tågresan att jag sov under hela min vistelse på ett vandrarhem nära tågstationen, slurade ramen och tittade på DVD-skivor i mina några vakna timmar.
Historiens sensmoral? Res inte för hårt.
Detta rekommenderas av många orsaker, inklusive risken för att bli dränerad och oförmögen att fungera på en optimal fysisk nivå.
Genom att tvinga mig själv genom alla nätter och ett orimligt reseskema, såg jag inte bara till att jag inte skulle kunna fullfölja min resplan, utan tappade också av mig förmågan att göra något spontant på vägen.
Men hur kan du hålla dig i form på vägen när du inte har regelbunden tillgång till ett gym, cykel, pool, till och med en joggingspår? Här är fem tips för att hålla dig på väg.
1. Kör
Även om det inte finns ett spår finns det alltid någon plats att köra om du vet vart du ska titta. Stora sjöar är det bästa alternativet för en asfalterad, jämn stig, men känn dig gärna snabbt genom landskapet vid 5 mpm (minuter per mil, du nybörjare) och skrämmer dem som bara lämnar huset.
En användbar webbplats (bättre än Google maps, tror jag) kan hjälpa dig att kartlägga avstånd som-the-Crow-flyger över hela världen: Gmaps Pedometer.
Förresten, om du inte har utrymme att packa ett par löparskor och bo nära öppna fält, är barfota springa bättre för dina ben och form. Se bara efter skarpa föremål.
2. Spela Ultimate Frisbee
Av någon anledning verkar ultimata klubbar vara en global standard för expats. Naturligtvis finns det andra alternativ tillgängliga för dig, men inga riktigt lika utbredda (förmodligen för att det är en enkel lagsport som kräver minst massiv utrustning).
Nå ut till ditt lokala expat-community för att fråga om mötetider.
3. Hitta fitnesscenter
Foto av Vanz
Gym kan vara dyra oavsett var du är, och chansen är stor att du inte vill vara bunden till ett sex eller tolv månaders medlemskap.
Se om ditt område har en KFUM. Om du är i en liten stad, försök att förhandla om en anständig dagpengesats; ännu bättre, bli vänner med ägaren.
Annars är det en bättre idé att spara dina pengar och ansträngningar: istället för bänkpressar, låt någon sitta på ryggen medan du gör push-ups; ta med dig en liten handvikt för armövningar; dra fördel av din miljö genom bergsklättring, kajakpaddling eller kampsport … du får idén.
4. Prov lokalt smak
Båtlivet kan vara stabilt och bekvämt, men nu när du har valt att resa, för att bryta formen, så borde det vara med hur du bestämmer dig för att hålla dig i form varje dag. Öppna kroppen för nya möjligheter.
Tai Chi i parkerna i Peking. Kaber som kastar i Skottland. Klättra upp för Aztec-templen och egyptiska pyramiderna (om du bryr dig om att muta myndigheterna).
Ingen säger att du inte kan återgå till vanliga 90 minuter på vikten, 30 minuters aquajogging och 17, 5 minuter med sträckning - bara ta tag i det som finns tillgängligt för dig på vägen.
5. Håll dig borta från McDonalds
Strax innan jag kom till Japan vägde jag 200 kg (på ett bra sätt … och ja, lite fett också) och åkte till gymmet regelbundet. Inom några månader föll jag ner till 180 kg och utvecklade mager muskel.
Varför? Den japanska dieten är en av de friskaste i världen. Om du passerar genom Narita flygplats någon gång under dina asiatiska resor, ta dig en stund för att bara titta runt. Lägg märke till något ovanligt?
Det finns knappast några feta människor i Japan. Detta står i skarp kontrast på många amerikanska flygplatser. Jag tror att den sunda japanska dieten beror på två skillnader i köket: mindre portionsstorlek och mindre smör och fett.
Med färre bekanta västerländska rätter i Japan, experimenterade jag med en mängd hälsosammare livsmedel och älskade det lokala köket.
Slutsats
Håll koll på din takt när du är på väg. För alla som lever en aktiv livsstil är det inte alltid perfekt att resa under långa perioder.
