Hälsa + wellness
Tänk på din sista flygupplevelse. Valet av film var hemskt, maten var ännu sämre och ett subpar-erbjudande med sprit var absolut definitivt närvarande - även om du antagligen spetsade ändå. Och för att toppa det hela, finns det en god chans att du var uttorkad. Du kan inte göra någonting åt de tre första utgifterna, men det finns en tydlig anledning till varför du var mer skämd än Spongebob i Sandy's Dome.
"Mycket få situationer uttorkar en person på samma sätt som en flygning gör, bortsett från att vara i ett torrt område med liten tillgång till vatten, " berättar Caleb Backe, en hälso- och välfärdsexpert för Maple Holistics, Matador Network. "Om du blir väldigt uttorkad kan du få huvudvärk, illamående, yrsel eller slöhet."
I grund och botten beror det på luftcirkulationen. För att människor ska flyga så bekvämt som möjligt vid 35 000 fot upp, måste kabinen tryckas och färskt syre måste pumpas in. Den luften är ungefär så torr som den blir, och sitter på cirka 10 till 20 procent fuktighet. Saharaöknen är, till jämförelse, cirka 25 procent fuktighet. Denna brist på fukt i luften, i kombination med resespänningarna som leder till svett, är en perfekt storm för kroppslig torrhet. Och den flytande spriten du dricker för att mentalt klara det genom resan? Det hjälper inte heller.
"Befuktning av en stuga verkar vara en enkel och förnuftig lösning, men det undviks av olika skäl, " berättar Patrick Smith, pilot och värd för Ask the Pilot, till Matador Network.”Först skulle det kräva stora mängder vatten, som är tungt och därför dyrt att transportera. Befuktningssystem skulle behöva återfånga och återcirkulera så mycket vatten som möjligt, vilket gör dem dyra och komplicerade. (De finns: En säljer för mer än $ 100 000 per enhet och ökar luftfuktigheten endast med en liten marginal.) Det finns också den viktiga frågan om korrosion. Fuktighet och kondensutlakning i tarmarna i en flygram kan skada."
Boeing arbetar med att lösa detta problem med Boeing 787, men de allra flesta flygplan är torra.
När din kropp är omgiven av torr luft dras fukt från ditt ansikte (tänk näsa, ögon och hals) till de torra molekylerna runt den, vilket skapar en förångningsliknande effekt på kroppen. Din kropps vätskor sugs i huvudsak ur dig utan att du ens gör något. Det finns inget du kan göra för att förhindra att kroppen torkar ut, men det finns några sätt att hålla uttorkningen något i fjärran.
Aerospace Medical Association rekommenderar att man dricker åtta uns vatten för varje timme under flygningen, särskilt på längre flygningar. Avståndet mellan vattenförbrukningen är också viktigt, eftersom din kropp inte helt kan dra nytta av vätskan när du pundar en hel flaska vatten på en gång - för att inte tala om de överdrivna badrumsbesöken.
Kompensering för alkohol och koffein är också nyckeln. RJ Oenbrink från Appalachian Wellness berättar för Matador Network att”båda undertrycker det antiduretiska hormonet, som ansvarar för att låta njurarna koncentrera urin och spara vatten.” Så se till att smutta på ett åtta uns glas vatten tillsammans med varje lugn dryck för att bekämpa uttorkningen du får från att dricka.
Att packa fuktande mellanmål, inklusive frukt, grönsaker och yoghurt kan också vara till hjälp. Och för guds kärlek, undvik att snacks på överdrivna salta jordnötter och kringlor, trots att de är fria. Och glöm inte din personliga hydrationstation: lotion, läppbalsam och en massiv flaska nässpray - allt under trevlig storlek, naturligtvis.
![Omfattningen Av Havsföroreningar är överväldigande, Men Konst Kan Hjälpa Till Att Förhindra Det [Galleri]](https://i.trendingcountries.com/images/713305/extent-marine-pollution-overwhelming-art-can-help-prevent-gallery-j.webp "Omfattningen Av Havsföroreningar är överväldigande, Men Konst Kan Hjälpa Till Att Förhindra Det [Galleri]")
