Lifestyle
Foto av Piutus Från örter till hypnos: fem metoder för att hjälpa dig att sparka din cigarettvanor naturligt.
DET KAN VARA TÄCKT för att sluta röka Såväl som en positiv och fokuserad avsikt behöver många människor lite hjälp från externa källor. Nikotinersättningsbehandling är populär, liksom böcker som Allen Carrs enkla sätt att sluta röka. Men det finns också många andra naturliga metoder du kan använda för att underlätta ditt beroende. Här är några av dem.
Akupunktur
Akupunktur kan hjälpa till att lindra många symtom på nikotinabstinens, som ryster, rastlöshet och irritabilitet. Nålar används för att stimulera energimeridianer i kroppen som leder till hjärtat och andningsorganen, samt till delar av hjärnan som är ansvariga för begär.
Du genomgår en första utvärdering med en terapeut för att bestämma dina unika rökvanor - när du röker, hur ofta du röker och vad som utlöser din önskan att röka. Terapeuten kommer sedan att sätta ihop en behandlingsplan för dig, som kan innebära utbildning i beteendehantering och akupunktur själv.
Foto av ~ ggvic ~
Terapeuter rekommenderar vanligtvis fyra till fem behandlingar för att få full effekt, och från $ 40 till $ 100 per session är akupunktur en av de dyrare naturliga metoderna. Men de kommer också att visa dig hur du självbehandlar med akupressur för när begär uppstår.
Växtbaserade läkemedel, homeopati och blommeväsener
Vissa växtbaserade läkemedel har egenskaper som kan hjälpa till att lindra fysisk och emotionell nöd. Många kan intas som piller, i te eller i tinkturer, och du kan köpa förpackade homeopatiska kit som ofta använder en kombination av örter och växter. Det här är några du kan prova:
Kamomill, lavendel, skullcap eller kava - Alla bekämpar stress och ångest.
St John's Wort - Hjälper till att bekämpa kemiskt beroende genom att öka nivåerna av dopamin och noradrenalin i din hjärna, som båda produceras när du röker.
Lobelia - Potent muskelavslappnande medel som binder till nikotinreceptorer i hjärnan och lurar kroppen att tro att du har rökt. Varning: mycket giftigt om det tas vid fel dos, så se till att du vet vad du gör.
Bach Flower Essences - Det är kontroversiellt om de verkligen fungerar, men vissa utövare hävdar att de hjälper till att behandla psykologiska och emotionella problem. Honeysuckle och Star of Bethlehem sägs vara bra för rökare som försöker sparka vanan.
Foto av Smoob
Aromaterapi - kombinera eteriska oljor som kamomill, lavendel och sandelträ i en bärareolja som jojoba för att göra en anti-stress massageolja.
Eller ta med dig en flaska lavendelolja och ta en sniff för att minska ångesten som orsakas av nikotinuttag. (Observera att de flesta eteriska oljor inte bör snifas direkt.)
Kom ihåg att undersöka varje anläggning du tänker använda och följ alla anvisningar på etiketterna. Om det tas felaktigt kan växtbaserade läkemedel vara farliga.
hypnoterapi
Mentalhälsosamhället påstår att hypnoterapi kan vara ett kraftfullt sätt att frigöra negativa tankemönster, komma till botten av känslomässiga triggers och utforska förtryckta områden i vårt medvetande.
Hypnoterapi fungerar genom en kombination av guidad meditation, visualisering, avkopplande musik och djup andning, som lullar dig till ett trance-tillstånd. Väl där väl kommer terapeuten att göra förslag och bekräftelser som djupt resonerar i ditt undermedvetna.
När det gäller rökning kommer terapeuten att påminna dig om alla fördelarna med att sluta (snarare än vad du kommer att gå miste om), som att be dig att föreställa dig hur mycket mer fritt du kommer att andas utan cigaretter. Detta hjälper dig att associera den positiva känslan med att sluta röka.
Kreativ visualisering
Öva en version av självhypnos genom att inducera ett avslappnat tillstånd på egen hand. Använd en kombination av vilken avslappningsteknik som fungerar bäst för dig. Försök sedan visualisera dig själv som icke-rökare i alla situationer du väljer.
Foto av creativedc
Använd din intuition och tänk inte på det som en hypotetisk situation. Hypnos fungerar genom att ta dig till det tillståndet nu, inte vid något framtida datum. Försök att föreställa dig färger, dofter, känslor och andra upplevelser du kommer att uppleva som icke-rökare. Använd positiva bekräftelser och förvara dem i en dagbok.
avgifta
Att spola nikotinet ur ditt system kan underlätta ditt fysiska missbruk. Köp avgiftande rötter, växter och örter - som maskrosrot, mullein och rosmarin - i din lokala naturliga livsmedelsbutik. Fyll också på vitamin C och B-Complex, och drick mycket vatten.
Du kan komplettera detta med aktiviteter som yoga och pranayama (andningsarbete). Visualisera en vit ljusboll som fyller din kropp när du andas in, andas sedan ut och visualiserar allt negativt och giftigt - i vilken form det än uppstår - lämnar kroppen.
Sluta röka combo
Istället för att lita på bara en av ovanstående tekniker kan du försöka kombinera två eller flera av dem för att ge dig större chans att lyckas. Homeopati, akupunktur eller kreativ visualisering ensam kanske inte gör susen, men en kombination av alla tre tillsammans kan fungera under förutsättning att du är i rätt sinnesram.
Lycka till!
