Resa
Det handlar om perspektiv. Vi har förmågan att använda vårt obehag för att skapa en positiv tillväxt.
VARJE Söndagsmorgon vid Shambhala Meditation Center i staden är en offentlig meditationspraxis som går från 9 till 12. Du kan komma och gå som du vill och klockan 10:30 är det en tepaus där förfriskningar är tillgängliga och du kan prata med andra gäster i centrum. Det är ett fantastiskt sätt att börja dagen.
Jag bestämde mig för att ta plats nära baksidan av rummet. Jag satt i min vanliga meditativa ställning, som jag just lärde mig kallas den burmesiska ståndpunkten. Jag mediterar mest med öppna ögon och tittar sex meter framför med avslappnade ögon. Det verkar motintuitivt men jag tycker att det är så jag fokuserar bäst. Dessutom, ibland när jag stänger ögonen, jag driver av och gör det gamla "huvudnicken."
Ibland noterade jag mitt eget obehag.
Eftersom jag satt på baksidan såg jag en perifer syn på andra meditatorer. När jag satt skulle jag märka att de andra skiftade regelbundet i sina platser. Det var inte distraherande, det var bara på medvetandet. Det var det bara. Ibland noterade jag mitt eget obehag. Min vänstra höft kändes hårdare ju längre jag satt utan att röra mig. De långa armarna som jag hade på mig på denna kalla vintermorgon kändes lite snäv. Mina ryggmuskler, som sammandragits för att hålla ryggen rak och ställning upprätt, kändes lite trött.
Att sitta i meditation är ganska obekvämt. Fysiskt sett är det inte en avslappnad position. Mentalt sett är det långt ifrån bekvämt att sitta i tystnad och märka alla “galna” tankar som kommer och går. Men detta är typ av poäng, att acceptera obehag och lära sig att arbeta igenom det. Livet kan vara obekvämt, ibland väldigt mycket, och att öva förmågan att andas igenom obehag, fokusera på det och till och med ställa frågor som "varför är det så obehagligt?" Kan leda till en förändring. Att slåss mot det, har jag funnit, gör bara obehaget mer intensivt, vilket inte säger att jag inte gör det. Men ju mer jag övar (och desto mer konsekvent övar jag) desto lättare blir det att sitta genom tuffa stunder och att bara vara närvarande och medveten.
Detta kan vara ett ovärderligt verktyg när du reser och kan radikalt förändra känslor när du sitter på en ojämn 16-timmars bussresa, hanterar en lång layover eller går igenom hemlängt. Kolla in våra 10 meditationstekniker för resenärer för fred på vägen.
