Meditation + andlighet
Teorin om mindfulness har funnits under en tid nu och uppmuntrar många av oss att hålla fokus på nuet. Användbart för att bekämpa psykiska sjukdomar som ångest, depression eller beroende, att hitta en permanent plats för denna praxis i våra liv bör prioriteras eller åtminstone utforskas. Om du letar efter lite vägledning på detta område här är några festivaler, retreat och evenemang över hela världen för att hjälpa dig att utöka din uppmärksamhet under det nya året.
1. Club Soda Mindful Drinking Festival - London, England
Foto: Club Soda UK / Facebook
De flesta av oss kan säga skamligt att vi verkligen inte utövar medvetenhet när det kom till drickande under festtiden. Om du känner alkoholskuld är denna alkoholfria dricksfestival den perfekta platsen för dig. Även om det är svårt att tro, visar det att bra drycker inte alltid behöver alkohol och att ha kul på en festival kan drivas av supermatjuicer snarare än vodka. För att hjälpa dig att kanalisera drickande mindfulness finns det livsstilssamtal av experter samt inspirerande berättelser från teetotallers. Mindful Drinking Festival är gratis att delta och hålls under 12 och 13 januari.
2. Vinterekspedition med Wim Hof - Polen
Om mindfulness för dig betyder mediterar på en solig strand i Mexiko, är Wim Hofs program definitivt inte för dig. Wim Hof har blivit känd för sina andnings- och meditationsövningar som gör att han kan motstå extremt kalla temperaturer och hålla andan under långa perioder. Denna form av andning sägs öka energinivån och minska stress. Du kan lära dig några av dessa metoder på Wims en-dagars träningspass som hålls runt om i världen, eller så kan du gå all in med en vinterekspedition i snöiga Polen där du befinner dig som bär mycket kött i temperaturer under noll.
3. En Mindful Society-konferens 2019 - Toronto, Kanada
Foto: A Mindful Society / Facebook
Nu på sitt femte år är A Mindful Society Conference en lösning för dem som brinner för att tillämpa mindfulness i deras dagliga liv och jobb utanför reträtten. Denna händelse samlar över 900 deltagare och talare från länder över hela världen, som talar om att använda mindfulness inom hälso- och sjukvård, utbildning, företag och många andra samhällsområden. Högtalaren i år är den kända neurovetenskapsledaren och mindfulness-ledaren Dr. Dan Siegel. Förutom samtalen, kom ihåg att ta lite tid till dig själv och besöka andningsutrymmet för att engagera dig i guidade övningar av expertlärare.
4. BioDynamic Breathwork & Trauma Release System Training - Polen
Detta program, även i Polen, handlar om andningstekniker och medveten rörelse som syftar till frisläppande av trauma. Andningens kraft används för att frigöra emotionell och fysisk stress, vilket gör att du kan ansluta till dig själv på en djupare nivå. Det hjälper dig också att hantera dina relationer med andra människor, och under sessionerna tar eleverna olika roller och ansvar för att utvecklas personligen och professionellt.
5. Amanpuri Awareness - Thailand
Foto: Aman Resorts / Facebook
Ibland är traditionella metoder de bästa, som denna reträtt i Thailand visar. Det fästs alla mindfulness-lådor med undervisning från en före detta buddhistisk munk, yoga, meditation, återanslutande läkning och reiki för att hjälpa dig hitta inre stillhet. Beläget i en tidigare kokosnötplantage vid kusten, kan utsikten över ett glittrande turkoshav också hjälpa till att reflektera. Du kan verkligen dra nytta av din omgivning med vattensporter, strandaktiviteter och restauranger som har utsikt över stranden.
6. The Best You EXPO 2019 - London, England
Gå till London i mitten av februari för två dagar av intensiv mindfulness-inspiration. Det här gratis evenemanget samlar experttränare, lärare och författare som kommer att ge föredrag och demonstrationer om wellness-ämnen, allt från stresshantering till hur man kan öka förtroendegraden. Evenemanget har många olika zoner som fokuserar på allt från "Passion till vinst" till "Empowering Women." Och det finns naturligtvis en yoga- och meditationszon. Händelsen är ett perfekt ställe att träffa likasinnade människor som vill förbättra sina liv och hitta mer mening i världen.
7. Mindful You-Mindful Me - North Dakota, USA
Foto: Mindful You-Mindful Me / Facebook
Mindful You-Mindful Me riktar sig till barn och tonåringar och hjälper dem att hantera stress, bli mer motståndskraftiga, öka uppmärksamhetsområdet och upptäcka vänlighet och generositet och därmed minska problem som mobbning i skolorna. Heidi Demars, grundaren av Mindful You-Mindful Me, är en arbetsterapeut och TEDx-talare och ägnar sig åt att lära yoga och mindfulness till barn. Hon håller klasser den 2 februari som syftar till att skapa "lugna, motståndskraftiga, anslutna barn och tonåringar."
