Hälsa + wellness
Som förberedelse för ditt nästa äventyr, förutom att du besöker din allmänläkare eller en reseklinik för tips och verktyg för resehälsa, är det också värt att sätta ihop en lista över naturliga behandlingar för att fylla i din checklista för sjukvården. Många av de hälsorisker som uppstår under resan kan behandlas med enkla och naturliga botemedel. Här är en lista med naturliga behandlingar som kompletterar ditt resehälsosats som du vanligtvis kan hitta i din lokala hälsokostbutik, göra dig själv eller hitta lätt på vägen.
Handrengöringsmedel
Ingår i den första försvarslinjen för att hålla dig frisk när du reser är att hålla händerna rena under hela dagen, särskilt innan du äter och följer extra exponering för smuts. En resor i stor storlek naturliga rengöringsmedel finns i de flesta hälsokostbutiker. Om du inte klarar av att rengöra rengöringsmedel är eteriska oljor som kanel och teträdoljor blandade med aloe vera gel solida alternativ för ett hemlagat botemedel.
Immunitetsförstärkare
Resans liv, exponering för okända patogener och trånga platser gör att resenärer riskerar att drabbas av en sjukdom. Att känna sig lite nedslagen eller rent sjuk kommer att lägga på alla dina resplaner. Skydda dig själv med naturliga förebyggande åtgärder. Denna kategori har massor av alternativ, inklusive zink, C-vitamin och fläderbär. Packa din vanliga effektiva hemifrån i din reshälsosats. Glöm inte enkel kökmedicin, som vitlök, när ditt immunsystem känns hotat.
probiotika
Du kan börja ta dessa i förväg för dina resor, särskilt om du tar antibiotika (lämna flera timmar mellan dessa två när de arbetar mot varandra) eller om du har känslig matsmältning. Probiotika hjälper till att bygga upp de naturliga friska bakterierna i tarmen för att motverka eventuell tillströmning av ovälkomna bakterier.
Inte alla probiotiska produkter skapas lika. Söka ett ansedd märke, helst med professionell vägledning för dina personliga behov. Många probiotika kräver kylning, så leta efter ett hyllstabilt pilleralternativ som är lämpligt för resor. Dessa finns i en naturlig mat- eller tillskaffningsbutik av god kvalitet, inte nödvändigtvis på det lokala apoteket för små städer som du kan stöta på när du är på väg. Yoghurt, miso, surkål och andra jästfoder erbjuder också probiotiskt stöd med lägre dos.
Magehjälpare
Upptäckt av matsmältningen, allt från lätt obehag till förstoppning eller försvagande diarré, är ett av de främsta hoten för resenärer. En ansträngning av matförgiftning kan hålla dig på ditt hotell nära loo, eller ännu värre, sätta dig på sjukhuset under hela tiden för din planerade semester. Det är värt att vara alltför försiktig med matsmältningshälsan som resenär, särskilt om du tenderar att ha ett känsligt matsmältningssystem eller om du gillar att äta äventyrligt när du reser.
Var beredd att hålla saker och ting i rätt riktning, inklusive tarmstimulatorer, som Smooth Move-te och fiber, samt tarmavbromsare, t.ex. aktivt kol. Matsmältningsenzymer kan vara till hjälp om du tenderar att ha problem med att smälta specifika typer av livsmedel. Illamående, såsom ingefära godis, är bra att ha till hands om du tenderar att få rörelsesjuka.
Eteriska oljor
Några viktiga eteriska oljor kan användas för en mängd olika applikationer, inklusive att bara tjäna som en behaglig doft för att fräscha in gammal luft (eller som ett försök att täcka obehagliga lukt runt dig). Lavendel lugnar och slappnar av nervsystemet, användbart om du tenderar att få resedagssnurrar. Eukalyptusolja hjälper till att lugna verkliga muskler och rensar bihålorna. Teträdolja gynnar huden på många sätt, inklusive minskning av akne, näring av en torr hårbotten och behandling av hudinfektioner. Många eteriska oljor är för potenta för att applicera direkt på huden och kräver en bärarolja, till exempel nästa punkt på listan, kokosnötolja.
Kokosolja
Ett fantastiskt verktyg för alla ändamål att ha för hand, användbart för att fukta torr hud och hår, förhindra infektion, även rengöra tänderna! Kokosnötsolja kan användas i den forntida ayurvediska medicinen för oljeträning, processen att snurra olja i munnen i flera minuter för att stödja munhälsan och för att ta upp de näringsmässiga fördelarna med oljan (svälja dock inte oljan, spott när det är klart). Denna mångsidiga olja är en viktig ingrediens för massor av hemlagade badprodukter, inklusive schampo, balsam, lotion och läppbalsam - ett bra alternativ om du är osäker på var du kan hitta bekanta produkter när du är på väg. Kokosnötsolja fungerar också som bas för potenta eteriska oljor, av vilka många är för starka för att få direkt på huden.
Hudsmutrar och skyddare
Det är bra att vara förberedd för en mängd olika hudproblem när du reser, allt från torr hud till solbränna till svampinfektioner. Kokosnötsolja är, som redan nämnts, en utmärkt hudhud och skyddare. Om du har benägenhet till solbränna, se till att bära aloe vera. Calendula och neem erbjuder hudbehandling mot ärr, klåda och läkning av mindre sår. Och glöm inte solskyddsmedel eller blockera när du går ut. Kom ihåg att solens intensitet kan vara helt annorlunda än vad du är van vid hemma - särskilt om du reser nära ekvatorn, besöker berg eller tillbringar timmar nära vatten eller snö.
Muskel smärtlindring
Värk och smärta kan förväntas på alla stora reseäventyr, även om det bara är onda fötter efter en lång dag med sightseeing. Utrusta dig själv med muskelsår som arnica, Tiger Balm och lugnande eteriska oljor. Underskatt inte fördelarna med en enkel, effektiv och billig ispack eller varmvattenflaska för mindre värk och smärta.
Sovstöd
För att stödja och förbättra en god natts sömn (eller tillfredsställande tupplur) på dina resor, packa några naturliga sömnhjälpmedel. Melatonin-piller eller droppar kan hjälpa dig att släppa ut i flera timmars sömn - användbart för att återställa din interna klocka när du ändrar tidszoner. Melatonin är dock ett hormon, så det är klokt att begränsa användningen till endast när det är nödvändigt, inte som en långvarig nattpille. Valerian, kamomill, humle och passionblomma hjälper till att främja tillfredsställande vila när det behövs. Dessa kan tas som en te, tinktur eller piller på kvällen eller före sängen för att slappna av nervsystemet och linda ner. Eterisk olja med lavendel har en lugnande trevlig doft och kan läggas till hudkrämer eller till och med en ögonmask eller kudde för att uppmuntra till vilsam sömn.
