Lifestyle
Det kan verkligen vara svårt att veta hur man stöder någons mentala hälsa när du reser med dem. Många psykiskt sjuka klarar av att resa riktigt bra, men att vara beredd betyder att du kan stödja dem i värsta fall.
Oavsett om du är deras vän, partner, kollega eller familjemedlem kan dessa tips hjälpa dig.
Obs: Dessa tips kan också vara till hjälp för kamrater som själva är psykiskt sjuka - även om du har en psykisk sjukdom kan det vara riktigt knepigt att veta hur man stöder andras mentalhälsa.
1. Bekanta dig med deras psykiska sjukdomar
Det är lättare att hantera något när du förstod vad du har att göra med. I det här fallet betyder det att ta reda på lite om deras mentala tillstånd. Ställ några av dessa frågor:
a. Vilka sjukdomar har de? Om du inte vet mycket om det, gör en snabb undersökning för att ta reda på symtomen. Fråga din vän om deras upplevelse och leta på internet för vägledning.
b. Hur intensiv är den? Medan alla psykiska sjukdomar är lika giltiga, kämpar vissa människor mer än andra. Vissa människor kan beskriva sina psykiska sjukdomar som”milda” och andra kan ha svåra, försvagande symtom.
c. Hur är det troligt att de behöver hjälp? Som jag nämnde kan många psykiskt sjuka människor resa utan mycket svårigheter. Ta reda på om din vän tycker att det är troligt att de kommer att få panikattacker, nedbrytning eller depressiva avsnitt på resan. När det gäller riktigt korta resor och personer med milda symtom kanske det inte är nödvändigt alls.
d. Vilken typ av behandling genomgår de? Till exempel kan de delta i terapi eller stödgrupper eller ta medicin.
Att veta lite om deras sjukdomar kan hjälpa dig ta reda på exakt vilken typ av stöd de behöver.
2. Lär dig mer om vad som upprör eller utlöser dem
Vid vissa psykiska sjukdomar kan vissa saker utlösa (dvs. orsaka) en negativ reaktion. Om de till exempel har posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan vissa saker påminna dem om en traumatisk händelse och orsaka panikattacker. Till exempel, om någon har PTSD efter att ha skadats i en brand, kan de utlöses av synen eller lukten av eld, rök och små slutna utrymmen.
Människor kan utlöses av omnämnandet av deras trauma, eller av vissa lukt, sevärdheter eller ljud. Ibland kan ens mentala tillstånd förvärras av flyg, långa bussresor eller tågresor.
Även om inte alla triggers är oundvikliga, är det en bra idé att vara känslig för vad som kan uppröra eller utlösa din följeslagare. På det här sättet kan du hjälpa dem att undkomma en utlösande situation eller känslomässigt förbereda dem att hantera det om en sådan inträffar.
3. Lär dig mer om vad som lugnar eller tröstar dem
Psykisk sjukdom kan vara utmattande och resor kan vara verkligen utmattande. Om din resepartner kämpar kanske de inte kan göra allt de brukar göra för att koppla av.
Innan resan, fråga din resepartner vad de kan göra om de har en svår episod. En kram? En distraktion som en promenad, hantverk eller en rolig film? Medicin? Behöver de företag eller att vara kvar? Skulle de behöva sova? Få dem inte att känna sig skyldiga om de behöver missa några upplevelser att vila.
4. Förvara vid behov en lista över närliggande sjukhus och mentalhälsoanläggningar
Även om det är osannolikt att du kommer att behöva ta någon till ett sjukhus eller en psykologisk anläggning, kan det inte skada att vara beredd, särskilt om din följeslagare är benägna att svåra avsnitt. Ta reda på var de närmaste sjukhusen är och hålla antalet närliggande apotek praktiskt om de behöver medicin utan disk.
5. Låt dem be om hjälp när de behöver det
Ofta kan psykisk sjukdom vara extremt försvagande. Men antag inte att en resepartner behöver dig dygnet runt. Du är där för att resa, inte för barnvakt. Och att fokusera för mycket på sin sjukdom kan göra att en resepartner känner att deras resa måste definieras av deras sjukdom.
Istället, helt enkelt kommunicera med din följeslagare och låt dem veta låt dem veta att det är okej att be om hjälp.
