Lifestyle
KRONISK PAIN KAN göra långa perioder med resor riktigt svåra. Ingen vill sitta i en buss i fjorton timmar med intensiva muskelsvärk, och det är inte heller kul att sitta i samma position i ett flygplan medan ryggen kramar upp. Som någon som har drabbats av kronisk smärta tidigare har jag lyckats resa oavsett:
1. Jag går lätt på mig själv
När du reser är det vanligt att du vill göra allt - besök alla viktiga platser, se det underbara landskapet och träffa så många lokalbefolkningen som möjligt. Jag brukade bli riktigt arg på min kropp när kronisk smärta hindrade mig från att göra allt jag ville göra.
Men medan det är frustrerande att hämmas av en sjukdom, är det inte bättre att vara arg på dig själv. Om din kropp är för öm att göra något, lyssna på den. För inte dig själv att göra något för svårt, och ge dig själv kärleken och vilan och du behöver. Resan är ju avsedd att ge dig glädje - inte förvärra din sjukdom.
2. Jag använder chansen att ta hand om min kropp
Naturligtvis är resor inte alltid en semester. Men när du har att göra med kronisk smärta, ta varje tillfälle att koppla av. Tänk noga över olika aktiviteter du kan göra för att hjälpa dig att ta hand om din kropp och dra nytta av de små, behagliga saker som finns tillgängliga för dig. Kan du spendera några timmar på att koppla av vid stranden? Kan du dra nytta av rabatterade massage genom ditt hotellpaket? Finns det ett badkar där du kan blötlägga en liten stund? Ligger du nära ett vackert, fridfullt utrymme där du kan meditera? Kan du ta en tupplur i en mysig säng? Behandla din kropp så mycket du kan.
3. Jag använder rätt medicin
Medicinering är ofta stigmatiserad, men när du reser utan hemmet är det viktigt att se till att du kan ge din kropp vad den behöver. Medicinering kan inte alltid bota kronisk smärta helt, men det kan ofta göra den mer hanterbar. Tidigare har jag använt muskelavslappningsmedel eller sömntabletter under resan, beroende på situationen.
I mitt fall är min kroniska smärta också ofta resultatet av min ångest. Medicinering av min ångest när jag reser hjälper mig också att undvika stress som drivs av stress. Detta är viktigt eftersom vi ofta kan bli ännu mer oroliga när vi reser.
Eftersom resor innebär att jag inte har en vanlig rutin, ser jag också till att ställa in larm på min telefon för att påminna mig om att ta min medicin. Jag ser också till att jag har ett gott utbud av mediciner så att jag inte tar slut innan jag kan komma till en kemist igen.
Och naturligtvis, prata med en kvalificerad läkare innan du tar något. Du förtjänar inget annat än expertråd.
4. När det inte finns några andra alternativ distraherar jag mig från smärtan
Ibland är kronisk smärta så överväldigande att du inte kan göra mycket annat än att ligga i sängen och tänka på hur hemskt allt är. Men om du kan distrahera dig själv när du reser, försök att göra det.
När jag en gång tog en 24-timmars bussresa från Kapstaden till Johannesburg, hade jag aldrig upplevt en så tråkig värk i mitt liv. Mina muskler trampade upp, och jag kunde inte gå upp och sträcka någonstans under åkturen. Så jag tog kanten av smärtan genom att sticka och prata med personen bredvid mig. Jag tyckte att jag satt utan mycket att göra bara fick mig att tänka på smärtan ännu mer - vilket gjorde det värre.
Om du är på ett plan eller tar en lång bussresa, lyssna på musik eller titta på en film. Spela ett roligt men enkelt spel. Chatta med personen bredvid dig. Gör något som upptar ditt sinne så att du tänker på något annat än smärtan.
5. Jag reser med fantastiska resekompisar
Ensamresa har sina fördelar, men att resa med en vän kan vara till stor hjälp när du har kronisk smärta. Det är jättebra att ha någon där som kan hjälpa dig att plocka upp dina tunga väskor, komma in på din plats eller klättra uppför trapporna på dagar när du kämpar för att göra det själv. En sympatisk vän kan också påminna dig om att ta hand om dig själv och ge din kropp vad den behöver. När jag reser tycker jag att det alltid är mer tröstande att vara med någon som bryr sig om mig.
