Hälsa + wellness
När du planerar en resa till Peking kommer du sannolikt att stöta på ordet "smog" regelbundet. Trots regeringens ansträngningar för att minska luftföroreningarna och ett lyckat fall på dessa nivåer under de senaste sex åren är smog fortfarande en fråga i Peking och andra städer i hela Kina. Men låt inte det avskräcka dig, att informeras om att fatta de bästa besluten hjälper dig att njuta av staden och förhoppningsvis undvika föroreningar helt. Här är nedgången på hur förorenad luften verkligen är och hur detta kan påverka din resa till Kinas huvudstad. Pekings fantastiska palats, trädgårdar och tempel är väl värda besväret.
Förstå grunderna
Smog i Peking orsakas främst av användning av kolkraft och den omfattande trafiken som täpper staden, även om dess geografi också spelar en roll eftersom staden är platt och omgiven av berg som inte låter vinden ta bort föroreningen. Luftföroreningar mäts i termer av luftkvalitetsindex (AQI), som mäter partiklar, svaveldioxid, kolmonoxid och kvävedioxid samt ozonkvalitet. En stads AQI kommer att falla mellan bra (0-50), måttlig (51-100), ohälsosam för känsliga grupper (101-150), ohälsosam (151-200), mycket ohälsosam (201-300) och farlig (301- 500). Så allt högre än 100 påverkar hälsan, speciellt hos barn, äldre och de med befintliga tillstånd som hjärt- eller lungsjukdomar. För att ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig har den genomsnittliga graden hittills i år varit 105.
Omedelbara symtom som du kan uppleva om AQI är mycket hög är brinnande ögon, näsirritation och en kliande hals. Ett naturligt sätt att bekämpa den senare är en dos god ol honung blandad med citronsaft, mest effektiv om du får en hosta. Din hud kan också känna sig torr och i detta fall bör du duscha när du återvänder till ditt hotell och använda en fuktgivande kräm. Normalt försvinner alla synliga effekter inom en vecka, och det finns inget att oroa sig för på lång sikt.
Bästa tiden att resa till Peking för att undvika smog
Även om det inte är en exakt vetenskap finns det bättre och sämre månader vad gäller luftkvalitet som du kanske vill ta hänsyn till när du bestämmer när du ska besöka. Vintern är den värsta tiden att åka till Peking eftersom stadens vattenvärmesystem är koldrivet och orsakar mycket extra smog. Samma sak händer under sommaren, men eftersom kolbaserade kraftverk måste generera mer el som behövs för luftkonditioneringsapparaterna.
Hösten och våren är de bästa säsongerna att besöka Peking, med maj och september som de bästa månaderna under dessa säsonger. Oktober är också bra eftersom många fabriker är stängda på grund av nationella helgdagar, vilket leder till drastiskt bättre luftkvalitet, men av samma anledning är turistens heta platser oftast mer trångt eftersom många lokalbefolkningar är ute och jobbar för semestern.
Hur du håller dig informerad före och under din resa
År 2008 installerade den amerikanska ambassaden i Peking på taket en monitor som mäter luftkvaliteten. Monitorn tweetsar denna information varje timme för att låta folk veta hur luftens kvalitet är i det ögonblicket. Även om det bara är en läsning av Chaoyang-distriktet, ger monitorn ett bra prov på vad du skulle uppleva i hela staden som helhet. Tweeten visar den nuvarande AQI såväl som nivån för hälsoproblem, allt från bra till farligt.
En annan användbar app är Air Visual. Även om det inte är Peking specifikt eftersom det läser information över hela världen, är det bra att se det aktuella lufttillståndet på minst 20 olika platser i Peking och i andra städer. Den visar också en sju dagars prognos som hjälper dig att organisera vad du ska göra under din vistelse. Om du är mer av en datortyp än en mobil person kan du också se denna information online publicerad av AQICN. Där ser du informationen från de senaste 48 timmarna samt en sju-dagarsprognos.
Vad du ska göra om föroreningsindex är högt under din vistelse
Det finns några saker du kan göra för att mildra situationen om du befinner dig kvävd av smog medan du är i Peking. Den första är typ av uppenbar, men om du håller dig inomhus minskar exponeringen för luftförorenade partiklar med 20 procent. Lyckligtvis finns det många museer som du kan besöka, till exempel National Museum of China, National Art Museum of China och China Science and Technology Museum, eller så kan du besöka belugavalarna i Pekings akvarium.
De som planerar att besöka den kungliga muren bör komma ihåg att det finns många delar att besöka, och vissa är längre bort från föroreningen än andra. Om du besöker delar som inte är de närmaste till Peking på en förorenad dag får du dig inte bara ut ur staden, utan du kommer också längre från smog och folkhorder. Huanghuacheng eller Shanhai Pass är utmärkta val även om du bör kontrollera i förväg för att se hur luftkvaliteten är där - det kan vara nästan lika dåligt även utanför staden.
Om prognosen visar att de närmaste dagarna kommer att ha en hög AQI, kanske du också vill överväga att göra en dagsutflykt eller två dagars resa till en annan stad i närheten. Snabbtåg möjliggör en tillflyktsort till andra fantastiska platser som Datong eller Chengde.
I staden finns det några restauranger som erbjuder luftreningssystem. Feast, som ligger i East Beijing Hotel i Chaoyang District, serverar både asiatisk och internationell mat. Dess brunch rekommenderas särskilt och det har vegetariska alternativ. Du kan också ta en fantastisk kopp kaffe, brunch eller middag på Cafe Zarah, beläget i Dongcheng District, eller Jing-A Brewing i Chaoyang District, som har Airpocalypse IPA, en öl vars pris går så mycket som AQI går upp - en lokal favorit att våga sig för en kall.
Hur man väljer en mask som faktiskt fungerar
Innan du vågar någonstans i stan, skaffa dig en mask som faktiskt fungerar, så inte bara en billig kirurgisk mask som bara täcker munnen. Det första du behöver veta är att alla masker mäts med ett anti-dis-index som indikerar dess effektivitet när det gäller att filtrera partiklar i luften. Som tumregel behöver du en modell som har ett nummer högre än N95, vilket innebär att den filtrerar 95 procent av partiklarna i luften. Dessa är några rekommenderade masker för alla typer av budget:
- Låg budget: AQblue Plus + filtrerar upp till 95 procent av partiklarna och det varar två timmar på en förorenad dag. Du kan köpa det för cirka $ 13 via Taobao (en shoppingwebbplats), utvalda sjukhus eller WeChat (en kinesisk app för meddelanden och sociala medier).
- Medium budget: En Cambridge-mask, som filtrerar 99 procent av partiklarna och varar i 220 timmar. Du kan få det på Amazon för $ 30 och det finns i olika färger.
- Hög budget: Respro-masker är på den dyra sidan av budgetområdet, cirka 50 $. Du kan välja antingen Respro Techno eller Respro Ultralight. Dessa är de mest rekommenderade för personer som tränar utomhus och det filtrerar 99, 7 procent av partiklarna. Dess filter är avtagbara och har en livslängd på cirka 69 timmar, så du behöver inte kasta bort den, du behöver bara byta den. Dessa säljs separat till $ 25 per par. Du kan köpa både masker och filter på Amazon.
Om du åker till Peking under de farligare månaderna kan du komma undan med någon av de två första om det bara är några dagar. För längre vistelser, investera lite mer och få ett av Respro-alternativen. I alla fall är det viktigaste att masken måste passa in i ansiktet perfekt för att undvika att luften kommer in i kroppen. Det rekommenderas också att du skaffar dem innan du åker till Kina för att se till att du får den du vill - runt Peking flyger de från hyllorna när API: n har gått upp.
