Lifestyle
GÅ PÅ HELG KAN vara stressande. Du har packning att göra, boende att boka, viktiga dokument för att hålla ett öga på - listan är oändlig. För dem med en psykisk sjukdom kan dessa till synes enkla uppgifter vara en verklig påfrestning, vilket gör något som borde vara trevligt - som en semester - till en kamp.
Psykisk sjukdom är immateriell, med de flesta symtom, känslor och upplevelser helt osynliga för andra. För att bättre förstå några av dessa upplevelser bad vi människor med olika villkor att beskriva hur de upplever och hanterar resor.
Konstnären Loren Conner, som själv har psykiska hälsoproblem, väckte sedan beskrivningarna till liv i 5 stämningsfulla illustrationer.
”Personligen har jag alltid anslutit mig till ritning för att få kontakt med mig själv, jag tycker att det går ner och tar det ögonblicket att skapa kan se mig till och med de tuffaste dagarna. Ingen ska känna sig rädd för att omfamna eller uttrycka sina tankar och känslor, det är den viktigaste delen av att hantera mental hälsa för dig själv och andra runt dig.”
Depression
All konst av Lauren Conner
Doug har haft depression de senaste tolv åren, men talade nyligen om sin erfarenhet. Innan detta var hans vänner och familj omedveten om hans kamp.
”Depression påverkar alla på så många olika sätt. För mig är det bara ett dåligt huvudutrymme där jag inte är helt säker på vem jag är och jag över funderar, över oro och över analyserar varje situation. Jag får denna hemska känsla i både magen och huvudet och jag kan inte ens beskriva det. Det är en obehaglig känsla och det gör resan riktigt tuff.
”Att resa är genomförbart, men du måste ta reda på hur du gör det på ett sätt som passar dig och ger dig full kontroll över din situation och omgivning. Att komma tidigt hjälper mig verkligen att få ordna mig. Att bara vara beredd i allmänhet är till stor hjälp.”
–Doug Leddin
Ångest
Lauren var sexton när hon fick sin första panikattack. Hon vet fortfarande inte vad som utlöste det, men från det ögonblicket har ångest varit en konstant del av hennes liv.
”Att resa känns som om du gör ett stort misstag. Alla säger att lita på din intuition när du reser, men jag var tvungen att lära mig att tystna rösten i mitt huvud som alltid berättade för mig att något skulle gå allvarligt fel - om jag inte hade gjort det, skulle jag aldrig ha kvar i första plats."
Lauren finner att det att skapa en rutin när hon reser hjälper till att minska sin ångest:”Det ger mig en känsla av kontroll över mitt liv. Jag ställer in mitt larm för samma tid varje dag och går sedan ut på en morgonpromenad. Även om platsen förändras, hjälper den enkla handlingen att göra samma sak varje morgon mig att känna mig mindre desorienterad.”
–Lauren Juliff
ADHD
Daniel diagnostiserades med ADHD vid 5 års ålder, men det var inte förrän på hans 18-årsdag som han helt förstod att han hade en hyperaktivitetsstörning.
Att resa med ADHD är besatt över saker som aldrig händelser, men bara för att säkerställa, jag skulle bättre köra det genom mitt sinne 300 gånger och inte sova i tre dagar innan med en fullständig aptitlöshet.
”Stresan av att checka in bagage och sedan ansvara för det är lite för mycket.” För att bekämpa detta har Daniel en enkel inställning till sin förpackning, bara med en ryggsäck, plånbok, pass och telefon. Så länge Daniel har sin plånbok på sig kan han köpa det han behöver när han går.
Istället för att inte vara medveten om eller felinformerad - vilket kan förvärra hans ADHD - finner Daniel att grundligt undersökning av platsen han besöker hjälper honom att hantera bättre när han reser.
-Daniel
PTSD
Leanna kände igen symtomen på PTSD-sen senast ett år efter att ha attackerats i gränden bakom hennes lägenhet i oktober 2012.
”Jag märkte tidigt att skuggorna var en enorm trigger. PTSD är som en skugga. Det är alltid där men inte alltid synligt. Det är lätt att avfärda när du är lugn, men kan manifestera sig när som helst, och när den gör det, försvinner allt annat. Oavsett om det är en slumpmässig topp av ångest, okontrollerbar skakning och gråt, illamående, hyperventilerande, förhöjd hjärtfrekvens och andningsbesvär eller svimning, det överträffar alla andra sinnen i kroppen. Du är instängd i den här sensationen, som att du är inlåst i ett korssvart rum.
”Jag var tvungen att kämpa för att resa igen. Det tog två år för mig äntligen att få modet att ta min första solotur, men jag var fast besluten att gå förbi min rädsla. Nyckeln för mig var förberedelserna. Jag lärde mig att tänka på situationen praktiskt. Vilka var mina alternativ? Vad kan jag göra omedelbart? Hur kan jag hjälpa mig att känna mig säker? Ibland gjorde den minsta saken den största skillnaden - underskatta aldrig den säkra känslan av en fulladdad telefon!”
–Leanna Johnson
OCD
Ellen diagnostiserades med tvångssyndrom efter att hennes symtom blev fysiskt tydliga som tonåring. Innan hennes diagnos var Ellens OCD-symtom interna, de ägde rum via mental tvång.
- Att resa med OCD som värst kan ibland känna att du bär ett litet manipulativt monster på axlarna, ständigt viskar negativa tankar och situationer vid varje chans och inte kan skaka av det. Det kan också känns som att du bär en riktigt snäv livväst. Det gör att du känner dig instängd och otroligt orolig, men samtidigt lockar du dig till en känsla av säkerhet som OCD: s tankar och ångest är helt logiska. Oavsett vad du gör, kan du tycka inte lossa livväst."
Under åren har det varit mycket lättare att resa med OCD för Ellen.”För mig är planering nyckeln. Detta går vidare när jag faktiskt är på semester, så jag kan mentalt förbereda mig för alla svåra situationer som kan uppstå.
