Hälsa + wellness
Flytterapi har blivit den helande upplevelsen för allt från jet-lag till jangled-nerver - men vad handlar det om? Anhängare av praxis hävdar att de svävar i en mörk, livmoderna tank med varmt, salt vatten kommer att läka kropp, själ och ande från det moderna livets påfrestningar. I själva verket har flytande blivit så populärt sedan 1950-talet - när de första "sensoriska deprivationstankarna" dök upp på scenen - att de flesta städer nu har ett eget flottörcentrum. När du väl provat själv, kommer du att förstå varför det är utan tvekan den mest avslappnande välbefinnande som finns. Om du undrar vad allt väsen handlar om är här allt du behöver veta innan din första flytterapi.
Vad händer under övningen?
Inuti en flytningstank får vårt centrala nervsystem en paus från att bearbeta yttre stimuli, och vår kropp förflyttas till ett tillstånd som kallas parasympatisk respons. I det här tillståndet sker läkning snabbare, blodtrycket och hjärtfrekvensen sjunker, och vårt immunsystem får en ökning. Flytande i mörker och tyst låter våra hjärnor släppa ner i det djupaste tillståndet av avkoppling - hjärnvågstillståndet Theta - som stöder djupgående lärande, ökad kreativitet och personlig tillväxt. Neuropsykolog Justin Feinstein, som studerar fördelarna med att flyta för att behandla posttraumatisk stressstörning, tror att det kan erbjuda en genväg till ett meditativt tillstånd för människor som annars kämpar med meditation.
Förbereder dig för din första flottör
Innan du hoppar in och driver bort, finns det några saker du bör veta.
- Försök undvika att dricka i två timmar i förväg och använd toaletten innan du hoppar i tanken. Du kan komma ut om du behöver men kommer att gynna mycket mer om du förblir ostörd.
- Om du har utsatta snitt eller får saltvatten i ögonen kommer det att bli galet. Applicera vattentäta plåster på små snitt eller repor och undvik att vidröra ansiktet när du är i vattnet.
- Bär ingenting utom ett par öronproppar för att hålla det salta vattnet ute. Flytande naken leder till den mest avkopplande livmodern-upplevelsen och hjälper till att hålla vattnet rent. Vattnet och luften inne i flotationsrummet värms upp till temperaturen på din hud, så att du inte blir distraherad av kontrasterande temperaturer.
- Dusch noggrant före och efter din flottör för att hålla tanken ren och tvätta saltet från huden - det kan orsaka torrhet och irritation om det finns kvar.
Ställ in dig själv
När du stiger ner i tanken och ligger tillbaka i vattnet, förhindra att du stöter på genom att vidröra sidorna på tanken i cirka 30 sekunder tills du känner dig stabil i vattnet. Koppla sedan av armar och ben, och du bör flyta stadigt i mitten utan ytterligare ansträngning. Du kommer nu att vara ensam i mörkret med dina tankar i en timme eller mer, vilket kan kännas skrämmande för vissa. Tystnad i sinnet tar tid och öva, så var inte modig om du känner dig distraherad eller rastlös. Kryddade flottörer rekommenderar att du kopplar av, släpper förväntningarna, fokuserar på din andetag och låter ditt sinne och kropp anpassa sig till den nya miljön.
Allas upplevelse är annorlunda, men de flesta rapporterar att de känner sig euforiska, föryngda, energiska och tydliga efter en flottörsession, med ökade uppfattningar om sensorisk stimulans. Ta några minuter - eller längre om du kan - för att integrera upplevelsen av att flyta och förbered dig för omvärlden. De flesta flottörcentra har ett avslappningsområde där du kan njuta av ett glas vatten eller örtte och anpassa varsamt till världen bortom tanken.
Vild flytande
För dig som föredrar att koppla av i naturen kan du uppleva fördelarna med flytterapi i alla naturliga saltvatten.
Döda havet, beläget mellan Jordanien, Pakistan och Israel, är kanske den mest kända destinationen för vilda flytande och en av de mest saltvattenkropparna på jorden - nästan tio gånger så salt som Stilla havet och helt fientligt mot livet. I USA kan du nå Great Salt Lake i Utah för att flyta från Antelope Island State Park, som ligger ungefär 40 mil norr om staden och har campingplatser och duschanläggningar, samt roamingbesättningar av bison och får.
Flyttar till Afrika, Lake Assal i Djibouti har den högsta salthalten i någon sjö utanför Antarktis och är en av de hetaste platserna på jorden. Sjön har bildats inuti en vulkanisk krater som ligger 150 meter under havsnivån, som kan hittas ungefär två timmar från Djibouti City längs National Road 1. Om du är i Sydamerika och tar dig till Chile, är Las Lagunas Escondidas en samling av små turkiska saltlager som ligger ungefär en timmes bilresa från San Pedro de Atacama. Här kan du njuta av en sval, avkopplande flottör mot en bakgrund av isklädda berg med enkla duschmöjligheter för att skölja bort saltet.
Assisterad flytande
Foto: Flothetta / Facebook
Om du älskar idén att sväva men att få tillgång till en salt sjö eller ett flottörcenter fungerar inte för dig kan du fortfarande engagera dig och uppleva fördelarna med viktlös avkoppling i vatten. Flothetta - ett specialdesignat terapeutiskt kit med ursprung från Island - låter dig uppleva att sväva i en normal pool medan du bär en uppblåsbar hjälm och knäskydd.
Alternativt kombinerar Watsu-vattenmassage - härrörande från Harbin Hot Springs i Kalifornien - stöd i vattnet av en utbildad utövare, med muskelsträckning, Shiatsu-massage och dansrörelser. En Watsu-terapeut tar klienter till en varm hydroterapipool där de helt kan släppa när kroppen försiktigt manipuleras med hjälp av vattenmotståndet för att skapa flytande rörelser. Det kombinerade vattentrycket och massage förbättrar lymfdränering och minskar svullnad samt ger smärtlindring och förbättrar rörligheten.
Flytterapi ger en sådan fördel av fördelar för kropp, själ och själ genom den enkla, tillgängliga upplevelsen av att sväva i vatten - det är lätt att se nu varför den praktiseras så mycket och blir mer populär.
