Hälsa + Wellness
Hemlöshet, som riskerna går, tenderar att rankas ganska låg bland saker som resenärer oroar sig för. På en lång resa kommer de flesta av oss att läsa om den plats eller platser vi reser till, få relevanta vacciner om vi behöver dem, och om du är lika benägen som jag är, kanske packa en liten första -betjäningssats - bara för fall. Men idén att en resa kan förstöras på grund av hemlängtan registrerar sig helt enkelt inte.
En dålig ansträngning av hemlängtan kan dock ha lika försvagande effekter på en resa som att bli allvarligt sjuk. I samband med känslor av depression, ångest och till och med sorg, liksom sömnlöshet, aptitändringar och koncentrationssvårigheter, är hemlängtan varje resenärs mardröm. Och även om de dåliga nyheterna är att det inte kan förhindras, är den goda nyheten att det kan hanteras. Allt som krävs är lite förståelse, så här är allt som ingen berättar om hemlängtan.
Vad är hemlängtan?
Forskning indikerar att upp till 70 procent av vuxna kan uppleva hemlängtan, tillsammans med relaterad ensamhet, depression och ångest någon gång i deras liv. Denna frekvens härrör från hemlängesorsaker. Hemlöshet är ett resultat av att hjärnan begär det bekanta. När vi är upphävda från rutinerna och förhållandena som de flesta av oss förknippar med hemmet - oavsett om det är genom att åka till lägret för första gången som barn, börja college eller åka till ett episkt världsföretag - det är bara naturligt för oss att missa säkerheten och komforten de representerar.
Hemlöshet är långt ifrån det tecken på svaghet som det ofta missförstås att vara. Särskilt väl erfarna resenärer kan sträva efter att både känna och agera som härdade, oförskämda äventyrare och fästa ett stigma till hemlängtan, eller känna sig vinkla om de lider av det. Men hemlängtan är inget annat än ett naturligt svar på att vara någonstans obekant och ett tröstande tecken på att man har ett hem att återvända till.
Läkemedel mot hemlängt
Känsla när du är hemma suger. Att känna sig hemlängtad är ännu värre, speciellt eftersom det är frestande att tänka på något som du bara kan skaka av dig, komma över eller driva igenom. Tyvärr är hemmedicin sällan så enkelt att bli av med, även om det finns steg du kan vidta för att göra livet lättare för dig själv:
1. Acceptera att du är hemlängtad
Oavsett om du reser, arbetar utomlands eller hemifrån för första gången, är det viktigaste steget du kan ta att känna igen, acceptera och reflektera över hur du känner dig. Det finns ingen skam att sakna hem, och när du väl accepterar detta kan du börja fråga dig själv varför du känner dig hemlängtig och vad du är hemlängtad efter.
Kanske är det jul och du saknar familjens speciella traditioner. Kanske har du haft en tuff vecka på jobbet och du saknar att vara i en tröstande, stabil miljö. Du kanske är i ett land där du inte talar språket och du helt enkelt saknar att kunna beställa en smörgås utan att mimra.
Alla slags saker kan utlösa hemlängtan. Men de goda nyheterna är att att räkna ut vad som orsakade din hemlängtighet också är en del av nyckeln till att stoppa det, vare sig det är genom att ringa din familj på juldagen, be din chef om hjälp eller köpa en efterfrågad frasbok.
2. Nå ut (på rätt sätt)
Under denna digitala tidsålder är du aldrig mer än ett Facebook-meddelande, ett telefonsamtal eller en Skype-session bort från ett färdigt supportnätverk. Utnyttja det mesta men var försiktig, särskilt när det gäller sociala medier. Det är lätt att falla i fällan att vilja hålla jämna steg med allt som gamla vänner gör hemma, vilket förmodligen bara kommer att göra att du saknar dem ännu mer, eller ännu värre, får dig att känna dig som om du missar.
Var uppmärksam på hur du känner dig när du är online. Om du ser vad dina gamla vänner gör för att förvärra din hemsjukdom, kan du kanske försöka begränsa din användning eller byta ut sociala medier i rullning med samtal till vänner och familj hemma för att få en korrekt uppsättning. De kommer att uppskatta att du anstränger dig och du har en chans att verkligen lita på dem om hur du mår.
3. Var sällskaplig
En av de svåraste sakerna med att vara någonstans obekant är att inte ha din vanliga etablerade krets av vänner och familj och att behöva börja från början. Det är verkligen sant att ingenting får dig att inse hur oförskjutbara vissa av dina vänner är ganska som att flytta hundratals mil bort från dem.
Ändå finns det alltid utrymme i livet för några mer ersättliga vänner, och du kommer att bli förvånad över hur lätt en upptagen social kalender får dig att glömma hemlängtan. Lokala idrottsklubbar och aktivitetsgrupper, liksom webbplatser som MeetUp, är alla bra sätt att träffa människor med liknande intressen. Eller, om du reser och bor på vandrarhem, försök att bo på de som kör sightseeingturer eller barcrawl så att du kan träffa andra gäster.
4. Se upp för dig själv
När hemlängtan strejker, är allt du verkligen vill göra att grönska och tycka synd om dig själv. Det här är förmodligen det värsta du kan göra. I stället motstå lusten att svälja och försöka bygga en ny rutin som innehåller hälsosam kost och regelbunden träning. Dessa kommer inte bara att öka dina endorfiner, utan de kommer också att hjälpa till att hålla oro och depression i fjärden och få dig ut så att du kan bekanta dig med din omgivning.
5. Skäm bort dig för vissa bekvämligheter i hemmet
Det är omöjligt att återskapa allt som är speciellt med var du än är hemma, men det är möjligt att underlätta bördan av hemlängtan genom att föra några av ditt gamla hem till ditt nya.
Detta är ett bra tillfälle att tänka på några av de mindre bekvämligheter som du kanske missar hemifrån. I mitt fall är det smaken på ett visst märke av engelsk choklad och min favorit engelska radiostation. Din kanske är en annan typ av godis och din favorit pratavisning sent på kvällen. Dessa små godbitar är relativt lätt att hänga hemifrån (särskilt om du inte är utomlands). Be dina vänner hemma att skicka ett vårdpaket och ge dig själv en kväll med egenvård. Det kanske inte är exakt som hemma, men det kommer att transportera dig dit tillbaka om du någonsin behöver en snabb paus från äventyr, utforska och se världen.
![Hur Man Undviker Dolda Kostnader Under Resan [INFOGRAFISK] - Matador Network](https://i.trendingcountries.com/images/641492/avoid-hidden-costs-traveling-infographic-j.webp "Hur Man Undviker Dolda Kostnader Under Resan [INFOGRAFISK] - Matador Network")
