Lifestyle
Foto: Zara
För resenärer med klinisk depression kan resande göra det särskilt svårt att hantera behandlingen. Här är några överväganden.
"Hon kommer inte ut ur sängen, " sa Fatima orolig till mig på franska. Jag var en månad på en resa genom Marocko, och Fatima hade hämtat mig på en tågstation och tagit mig hem tillsammans med några andra backpackers. Carmen, flickan i sängen, hade varit där i en månad.
Carmen hade det bra när hon kom från busshållplatsen som vi alla, men efter en vecka på Fatima, slutade hon gå ut lika mycket. Sedan slutade hon att gå ut alls. Hon stannade inne i huset, sedan inuti sitt rum och slutligen i sin säng.
Ingen hade talat med henne, även om flera försökte. Först var hon där, och sedan var hon inte, som om hon hade kidnappats bakom sina egna ögon utan att någon märkte det.
Vad är kliniskt depression?
Foto: Bandita
Ingen vet riktigt var klinisk depression kommer från; som den talande tjuven på natten, smyger den in och tar din humor, din motivation och ibland din förmåga att stå upp på morgonen. Den rådande teorin är att den är genetisk till sin natur, vilket innebär att om en omedelbar familjemedlem har det, kanske du också.
Att ha depressiva symtom betyder inte att du håller på att hoppa från Golden Gate Bridge; det kan betyda att du lider av en mildare form av depression. De flesta depressiva störningar kan också komma och gå; medan någon kanske aldrig är helt frisk, har de vanligtvis goda perioder och dåliga perioder. Dessa variationer liknar mer en cancer och remission än vardagliga "ups and downs."
Det är viktigt att betona att depression inte bara är "att vara ledsen." Du kan inte "dra dig själv upp med dina bootstraps" och bara komma över det; det är en allvarlig sjukdom. Det kräver behandling, som bör övervakas av en läkare. Att vara deprimerad kan vara försvagande, men de flesta med mildare depression kan arbeta, förälder och även resa.
Depression och resor
Foto: MeAndTheSysop
Om du redan är medveten om att du har en humörsjukdom och fortfarande vill resa finns det flera saker att tänka på. Först, om du tar ett läkemedel, se till att du har tillräckligt med ditt recept för att hålla längden på din resa.
Berätta för din läkare hur länge du är borta, och hon kan ge dig en större påfyllning än vanligt. Hon kanske föredrar att ge dig flera påfyllningsskript som du kan ha fyllt på apotek var du än är. Kom ihåg att ha hennes lista med både namnmärke och generiska läkemedelsversioner. I vissa länder kan läkemedel som endast är receptbelagda i USA köpas utan disk.
Det är mycket viktigt att notera att inte alla länder har apotek utanför stora städer; om du besöker Thailand, minskar kvaliteten på medicinsk vård dramatiskt utanför Bangkok. Om du åker någonstans ur vägen eller om din läkare inte ger dig påfyllning av skript, kan du överväga att göra din resa kortare.
Det är bättre att komma tillbaka lite tidigt än att få slut på medicinering utomlands. Men om du tappar eller tar slut på din medicin när du reser kan du kanske få påfyllningar från en drop-in klinik. Ge en kopia av ditt ursprungliga recept (du kopierade ditt recept för att ha med dig, eller hur?).
Om de inte skickar ut det eller inte förstår, gå till en akutmottagning. Detta kan tyckas vara helt topp, men såvida du inte är på väg hem nästa dag eller två, är det ganska darn viktigt att hålla din medicinsk dosering korrekt. vill inte ha fastnat och bli sjuk igen när du kan undvika det.
Om du är någonstans ovanligt varm, fråga om att förvara din medicin i kylskåp eller åtminstone hålla den ur direkt solljus. Kontrollera läkemedelsinsatsen eller fråga din apotekspersonal om hur temperaturen påverkar dina mediciner.
Om du inte använder medicin mot din störning, se till att du känner dig bekväm med vilken behandlingsplan du har utarbetat. Om du planerar att skriva i en dagbok varje dag, eller har Skype-konferenser med din psykolog, gör det. Du kan överväga att ställa in regelbundna incheckningar med någon som känner dig väl, så att du har ett externt perspektiv på hur du gör det. Du kanske inte är medveten om symtom som kryper tillbaka innan de onda andarna är i full kraft.
Erkänner depression på vägen
Foto: rfmII
Så vad händer om du redan reser och du börjar visa symptom på depression? Depressionen kan förekomma när som helst, även om kvinnor har en betydligt högre risk än män.
Några symtom att se efter är:
- känner sig trög eller omotiverad
- förlorar intresset för saker du tidigare tyckte om
- känner sig hopplös
- gråt
- sömnproblem
- irritabilitet och rastlöshet
Att ha någon av dessa saker är inte ett tecken du bör skynda till en läkare, men att ha massor av dem, eller om de varar längre än en vecka eller två, kan behöva lite mer utredning.
Att hantera depression på vägen
Det första du ska kontrollera är om du är fysiskt sjuk. Vissa sjukdomar har samma symtom som depression. För det andra, tänk på vad du lägger i din kropp, inklusive rekreationsläkemedel. Larium, en vanligt föreskriven anti-malariabehandling, listar”hopplöshet och permanent depression” i dess biverkningar.
Kom ihåg att du kan vara i fara om du också släcker ett läkemedel; att vara oskyddad för malaria i en mygginfekterad region är knappast optimal. Det bästa fallet är att man inte tar läkemedel som kan orsaka dessa symtom i första hand. Gör lite forskning och fatta ett välgrundat beslut.
Om du tror att din depression inte har någon koppling till andra mediciner eller sjukdomar kan du försöka träffa en rådgivare eller annan vårdpersonal. Fråga i ex-pat community om någon har läkares rekommendationer. Om du befinner dig på en plats där engelska inte vanligt talas, söka organisationer som Amnesty International eller Planned Parenthood Federation; de har ofta engelskspråkiga som frivilliga och kan erbjuda rådgivningstjänster.
Det är svårt att fatta beslut om att gå på medicinering eller inte när du är hemma. läkare brukar övervaka dina framsteg och kontrollera doseringsnivån. Vissa läkare kan vägra att ge ut psykiatriska läkemedel eller inte kunna göra det.
Du kan stöta på läkare som inte kommer att erkänna din sjukdom som giltig eller kan beteckna depression som "svaghet." Om detta är fallet, gå till en annan läkare.
Vissa människor finner alternativa behandlingar som meditation eller fysisk träning kan hjälpa. Växtbaserade kosttillskott som johannesört är oreglerade och opålitliga; de kan också störa andra läkemedel, inklusive p-piller och psykotropika.
Om du fortsätter att ha symtom, vänligen kontakta en läkare, antingen utomlands eller när du återvänder hem. Kom ihåg att psykisk sjukdom är en sjukdom, vilket innebär att den behöver behandling som fysisk sjukdom.
Sammantaget bör mild depression eller en mer allvarlig depression som får rätt behandling inte hindra dig från att resa, men det är viktigt att vara medveten om dig själv och din situation. Ta hand om dig själv först och främst.
