Cykling
Foto: Firepile / Feature Photo: CorrieRosetti
Det är något attraktivt med att veta att det bara är dig och din cykel i hundratals miles.
FÖR MIG, det finns inget bättre sätt att resa natursköna bakvägar än med cykel. I synnerhet har jag upptäckt att flerdagsturer - "stöttade" åk där du betalar för att få bagage levererat till dig på rutten - är ett utmärkt sätt att testa din uthållighet och tjäna självmässig av efterfesterna.
När sommaren är igång dyker dessa icke-konkurrenskraftiga åk upp över hela landet. Här är en titt på hur du gör dig själv och din cykel redo för din första flerdagar.
Träning och förberedelser
• Ta massor av långa åk under månaderna fram till evenemanget. Om du gör en flerdagstur, vill du också öva på att köra långa sträckor två dagar i rad. Detta kommer att konditionera dina muskler och låter dig felsöka allt från vilken mat du ska äta till vilken typ av sadel du behöver.
• Känn terrängen, och se till att du är beredd på alla stigningar. Vissa organisationer kan publicera utbildningsguider online; hitta dem. Ju närmare du följer deras förslag, desto lyckligare blir du.
Foto: Kai Hendry
• Känn din cykel. Ta en fix-a-flat klass eller lära dig grundläggande cykelunderhåll. Medan många åkattraktioner har något slags rytterstöd, känner du dig mer bekväm om du kan klara dig själv. Se till att ha däckspakar, en pump och reservrör i händelse av en lägenhet eller kontanter för att köpa reservdelar på rutten om de kommer att finnas tillgängliga.
• Bekanta dig med vägreglerna. Känner till lagarna för att cykla på vägar och dina rättigheter som cyklist. Var noga med att lära dig handsignaler och vanliga tillstånd för grupprytning.
Redskap
• Åkattraktioner kan ha mat- och vattenstopp, men du vill ta med dig några av dina egna. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig genom att experimentera med vattenflaskor eller ett hydratiseringspaket med en slang. Du kommer att bränna tusentals kalorier om dagen, så bränsle upp tidigt och ofta innan du känner dig hungrig eller törstig. Drycker med elektrolyter, salta snacks och kolhydrater är ett måste.
• Investera i en bra cykelstol. Att hitta rätt passform kommer bara från att experimentera och testa olika märken, och du bör vara beredd att släppa lite pengar på rätt plats. Det är också en bra idé att investera i vadderade cykelbyxor.
• Få en cykelpassning. Cykelbutiker kan vanligtvis hjälpa; montering av din cykel gör dig bekväm och hjälper till att förebygga skador.
förväntningar
Foto: CorrieRosetti
• Var beredd på tristess. Långa träningsturer hjälper till att underlätta avgifterna för de ensamma milen i ditt sinne. Ännu bättre, ordna att rida med en kompis.
• Om resan inte är en slinga, beräkna i förväg hur du och din cykel kommer tillbaka till startlinjen. Många organisationer tillhandahåller busstrafik mot en avgift, men det är upp till dig att vara organiserad.
• Glöm inte sovarrangemang för åkatturer. Boka i förväg om du föredrar ett hotellrum, eftersom de snabbt kommer att fyllas på åkattraktioner genom små städer.
Tre av de bästa åkarna till att börja med
Seattle till Portland Bicycle Classic: 200 miles på 2 dagar
Rundtur i Swan River Valley: 110 eller 85 miles varje dag under två dagar
Cape Cod Getaway: 150-175 miles på två dagar
Mer utmanande åkatturer och en dagstur finns i USA. Du kan söka efter amerikanska cykelevenemang i alla längder på Bicycling Magazine's Event Finder.
