Lifestyle
Det sägs ofta att resor är en bra lärare, men det är lätt att korsa världen utan att bli klokare om vi inte engagerar oss i våra omgivningar. Idag är vi ofta mer intresserade av att kryssa för "oöverkommliga" sevärdheter och upplevelser från en lista än att ta tid att verkligen lära känna en plats. Och kulturen för smartphones och selfies gör att vi ibland är mer upptagna av hur våra resor ser ut än med hur de känner sig.
Att resa medvetet är att återupptäcka de gammaldags resor - att utforska, lära sig, ansluta till andra; att sakta ner och fokusera på dina egna tankar och känslor, såväl som om världen omkring dig. Om du ändrar ditt tankesätt belönas du med en trevligare och äkta semester; och under processen hjälper du till att minska den negativa påverkan på de destinationer du besöker också. Här är några tips om hur du gör det:
1. Ändra hur du planerar dina resor
Mindful resor startar inte när du går ombord på planet: du kan integrera mindfulness i det sätt du väljer och planerar dina resor. Istället för att välja en destination baserat på vädret eller statusen "het lista", tänk på vad du behöver för att komma ur din semester. Är det viktigt att ha tid att ta av stress, att binda med din familj eller till och med komma ur ett brunst och ha ett äventyr? Om du fokuserar på vad du behöver snarare än dit du tror att du bör åka kommer dina resor att bli mer uppfyllande och du kommer inte att följa publiken; vilket är bra både för dig och för de många samhällen som står inför överturism.
2. Gå bort från tekniken
Med smarttelefonresande resenärer och gratis Wi-Fi på kranen, är det mer troligt att du ser människor som tittar på deras sociala medieflöden än att engagera sig med varandra och deras omgivningar - ett långt ifrån de dagar då hem bara kunde nås med veckosamtal från den lokala telefonlådan. Ja, det är tröstande att kunna komma i kontakt med vänner och familj om det behövs, men om du ständigt tittar på din skärm, hamnar du avstängd från den lokala kulturen snarare än uppslukad i den. Det enkla svaret? Sätt ner din telefon och din bärbara dator, slå upp samtal med lokalbefolkningen och använd alla dina sinnen för att njuta av sevärdheter och ljud och dofter från din destination.
3. Gå lätt på kameran
Resenärer ägnar alltför tid åt att arbeta på hur de ska skildra sina resor snarare än att leva i ögonblicket - ytterligare ett av nackdelarna med spridningen av smartphones. Om du ser världen enbart genom en skärm och är för upptagen av att ta den perfekta selfien eller en konstgjord bild av din middag för att publicera på Instagram, lever du inte för tillfället. Ta ett blad ur en professionell fotografbok och ha en uppfattning om vad du vill fånga innan du går ut, begräns dig sedan till bara några bilder. På så sätt kommer du att spendera mer tid på att titta runt dig och mindre tid på att försöka fånga allt på film.
4. Skär ner resplanen
Om du försöker packa för mycket in på din resa är det svårt att ta reda på världen omkring dig. Låt oss vara ärliga: kommer dina resor att bli rikare om du står framför ännu ett "måste se" tillsammans med folkmassor med snäpp-glada turister? Lämna lite tid för mållös vandring, gör ingenting och tittar på människor. Och även om det är frestande att se på kartor och guideböcker som ett ankare i en obekant destination, ger dig råd för en stund mer tid för slumpvisa upptäckter, som att snubbla i en spännande ny stadsdel eller göra en överraskande personlig anslutning. Kort sagt kommer dina minnen att vara djupare och längre om du tar tid att titta, lyssna och känna.
5. Arbeta medvetenhet i din dagliga resorutine
En daglig mindfulness-rutin när du är på väg kan hjälpa dig att vara mer närvarande på dina resor och att hantera de överraskningar och utmaningar som resor kan kasta dig mer effektivt. Till exempel tar det bara några minuter att ta sig tid så snart du vaknar för att pausa, reflektera och rensa ditt sinne men kommer att sätta en positiv ton för resten av dagen. Eller, när du äter det lokala köket, sakta ner din måltid och fokusera all din uppmärksamhet på smaken, lukten och strukturen på det du äter, kan du förbättra upplevelsen. Du kan till och med använda mindfulness-tekniker medan du väntar på den bussen eller planet - fokusera din fulla uppmärksamhet på ditt andetag när det flyter in och ut ur din kropp och accepterar allt för vad det är - oavsett om det är en försenad flygning eller en ojämn tur.
6. Var medveten om din påverkan på andra och på miljön
En bristande medvetenhet om resans negativa effekter leder till problem som överturism, miljöförstöring och avkoppling från eller till och med bortse från lokalbefolkningen. Som en ansvarsfull resenär måste du vara medveten om ditt beteende när du besöker andra länder, snarare än att bara stänga av eller stänga av normala moraliska värden - när allt kommer omkring är du besökare i någon annans hem. Om du behandlar samhällen, platser och djurlivet rättvist och respektfullt, får du större insikt i det lokala livet, vilket leder till en mer äkta reseupplevelse, samtidigt som du ser till att lokalbefolkningen och miljöerna drar nytta av ditt besök. Det finns en riktigt användbar guide till hur man reser ansvarsfullt här.
