Resa
i betalt partnerskap med
Jag ANVÄNDER MITT arbete som onlinemedieprofessionell för att motivera min ständiga närvaro på Facebook. Det är delvis sant; Jag behöver vara på sociala medier och interagera med människor och dela innehåll.
Men i all ärlighet lägger jag alldeles för mycket tid på Facebook. Det finns en god chans att du också gör det. Kanske detta kommer att övertyga dig (och jag) att komma utanför mer.
1. Naturen gör dig lycklig
Tidigare i år genomförde David Suzuki Foundation en undersökning av 10 000 kanadensare som utmanades att tillbringa 30 minuter per dag i naturen i 30 dagar i rad. 1 I genomsnitt fördubblade deltagarna nästan den tid de tillbringade utomhus och minskade sin skärmtid med nästan 5 timmar per vecka. Undersökningen visade en signifikant ökning av det rapporterade välbefinnandet hos de undersökta: mer energi och vitalitet och minskad stress, negativitet och sömnstörningar.
Du behöver inte ens bo i landet för att få detta. Under en 18-årsperiod gjorde Europeiska centrumet för miljö och människors hälsa forskning på mer än 10 000 stadsbor. De fann en direkt korrelation mellan försökspersonernas rapporterade välbefinnande och hur nära de bodde på ett grönt område. Hur mycket lycka gav det att bo nära ett grönt område? Cirka en tredjedel av det belopp som gifta sig gör.” 2
2. Facebook är deprimerande
Bara förra månaden räknade Public Library of Science ut vad, tror jag, många av oss Facebook-användare misstänker redan:”Ju mer någon använder Facebook, desto mindre nöjd är han med livet.” 3
Jag är inte förvånad. Facebook låter dig filtrera ditt liv och presentera dig i bästa möjliga ljus. Om jag inte tänkte kritiskt på det, skulle jag bara anta - baserat på alla mina vänner statusuppdateringar - att alla ständigt har tiden i sina liv, och det är något fel med mig eftersom jag inte är det.
3. Gör bättre i skolan
Det är tillrådligt för barn att få 90 minuter fysisk aktivitet per dag. Självklart räcker inte gymmet. Barnen måste ta sig dit på egen tid också; detta betyder mindre dator- och TV-tid och mer tid i naturen. Förutom de uppenbara fysiologiska fördelarna med aktiv lek, har det också visats att ungdomar som är mer aktiva i sitt dagliga liv klarar sig bättre i skolan. 4
4. Hjälp mot att bekämpa fetmaepidemin
Nästan en tredjedel av amerikanska barn är överviktiga. Men låt oss inte göra det här bara om barnen. Jag har sett tillräckligt med överviktiga vuxna på mina resor för att komma till slutsatsen att vi helt enkelt inte får tillräckligt med träning. Och om du är som jag och föraktar att gå till gymmet, finns det inget bättre än att åka en vandring i skogen eller kasta en frisbee runt i parken eller simma i en sjö.
5. Känn dig mindre skyldig (och skadad)
En av de nyare funktionerna på Facebook jag hatar är hur människor kan se att du har "sett" något. Som om någon bjuder in mig någonstans och jag läser meddelandet kommer Facebook att indikera för dem att jag har sett det. Så nu måste jag göra en ursäkt för att inte gå, vilket gör att jag mår dåligt. Den bästa ursäkten är "Åh, jag såg inte det." Och om jag var utanför Facebook och utanför, skulle det vara sanningen.
På baksidan gillar jag inte att bli visad att andra människor har sett mina meddelanden. Det bygger upp min förväntan, då när de inte svarar känns det skadligt: "De har sett det, varför svarar de inte?" Om jag inte ser det eftersom jag inte är på Facebook, desto bättre.
6. Kom ihåg dina rötter
Vi är inte separerade från naturen; vi är en del av det. Och vi brukade vara mer i linje med det. Polynesierna navigerade traditionellt tusentals mil med öppet hav med bara sina sinnen och vad naturen erbjöd dem: stjärnorna, vilda djurliv omkring dem, storleken och hastigheten på vågorna. Vi hör historier om djur som undkom skada från de katastrofala effekterna av en tsunami genom att springa till högre mark minuter innan vågen kom till land. 5
Att leva i konstgjorda städer, i miljöer som trotsar naturen snarare än existerar i harmoni med den, föder upp sådana instinkter och kunskap ur oss.
7. Hjälp att spara miljön
Att vara så borttagen från naturen som den genomsnittliga personen är i dag, det kan vara svårt att förstå effekterna som vår”normala” dagliga verksamhet har på vår miljö. Att koppla från internet och gå ut i naturen - bortsett från energibesparingarna som följer med det - hjälper till att få verkligheten i ett bättre perspektiv.
Gå ut i bergen för en vandring och du kommer troligtvis se ärriga bergssidor som återhämtar sig från tydliga snitt. Du kanske kommer över en öppen gruva eller en sjö så förorenad att simning är förbjuden. Dessa är viktiga och konkreta påminnelser för oss att kontrollera våra miljöavtryck.
8. Har något att skryta av på Facebook
Okej jag förstår. Jag vet att Facebook är en stor del av våra sociala liv. Jag ber dig inte stänga av dina konton och bo i bushen. Vi kommer fortfarande att gå på Facebook och vi kommer fortfarande att bli deprimerade av illusionen av våra vänner "perfekta" liv.
Men åtminstone - om vi är på väg ut i världen och upptäcker fantastiska naturliga saker som Yosemite Valley, Bolivias saltlägenheter och Krabis karst i Thailand - har vi bilder att dela och intressanta saker att posta om, inte bara vad middagen var.
9. Känn en känsla av prestation
Det finns inte en hel del att känna sig glad över genom att förfölja på Facebook och posta vittiga statusuppdateringar. Det är riktigt bra och kommentarer på mina smarta inlägg känner sig bra, men det är inget jämfört med att toppa ett berg eller kajakpaddla runt en sjö.
10. Ge dig själv en utmaning
Ett annat sätt att känna sig tacksam är att möta en utmaning. Jag har nyligen åtagit mig att ägna en dag per vecka till att vara offline. Gud tog en ledig dag, varför skulle vi inte? Om det inte är din sak att klättra i bergen, kan du fortfarande ha en känsla av prestation genom att avsiktligt sätta ett mål för dig själv och träffa det. Att stänga av datorn för en dag och gå en promenad i parken kan inte vara lika svårt som att klättra en topp, eller hur?
1
2
3
4
5
Mer här: 6 sociala medier du behöver följa 2017
