Resesäkerhet
Det är inte lätt att packa som en minimalist, speciellt när du vill hålla fast vid en påbörjande, men om du inte ser fram emot att uppleva hur medicinsk vård ser ut i ett främmande land, måste du göra lite rum i bagaget för grunderna för att hålla sig friska på vägen. Många reseproblem kan lösas med några få piller och lite kunskap om hur man använder dem effektivt. Så ta ut några par leggings och några bikinier och packa några medicinska i stället - många av dem kan inte hittas i flera länder runt om i världen.
Emily Scott är en registrerad sjuksköterska på åtta år med examen i tropisk omvårdnad från Liverpool School of Tropical Medicine. Hon arbetar som arbetssköterska och sjuksköterska i delstaten Washington och reser ofta utomlands för humanitär medicinsk tjänst. Emily har behandlat patienter i sju länder, inklusive ebolapatienter under utbrottet i Västafrika. Hon distribuerade också till Nepal efter den förödande jordbävningen. Hon älskar att resa utanför misshandlad väg - alltid med sitt pålitliga förstahjälpssats vid sin sida.
1. Antidiarrheal, som Immodium
Ha alltid den här med dig för om du blir slagen av resenärers diarré kommer du förmodligen inte att vara i ett tillstånd att springa till det lokala apoteket. Den här frågan är vanligt för resenärer i många länder men kan undvikas genom att följa denna enkla mantra när du äter och dricker: koka den, skala den, laga den eller glöm den. Om du av misstag intar en lokal bakterie, kom ihåg att de flesta resenärers diarré kommer att lösa sig själv med vila och mycket vätska. Antidiarrheals kan hjälpa resenärer att känna sig säkra till att våga sig ut i världen och hantera symptomen tillräckligt länge för att ta en flygning eller kollektivtrafik, men de behandlar inte infektionen. Observera att om du inte förbättrar eller inte kan hålla nere vätskor är det dags att träffa en läkare.
2. Mjukt laxermedel, som Dulcolax
Resenärers diarré är de flesta turisters mardröm, men det motsatta problemet är också vanligt. Resor stör dina rutiner, ändrar din diet och tar bort dig från din komfortzon - vilket kan leda till "semesterförstoppning" - ja, det är en riktig sak. Det kan förhindras genom att hålla dig aktiv, äta mycket fiberrik mat och dricka mycket vatten. Men om dessa metoder misslyckas efter några dagar och du är obekväm kan du alltid vända dig till din medicinska kit. Kom ihåg att använda laxermedel med sparsamhet och kontakta din läkare om problemet fortsätter.
3. Mild smärtstillande medel, som Tylenol eller Motrin
Du kan hamna öm på nya och unika platser efter att ha dragit bagage runt flygplatsen, utforska en ny stad till fots och sova i en säng som inte är din egen. Tylenol är i allmänhet bättre för huvudvärk medan Motrin är effektivt för att minska inflammation och svullnad. Så om du vrider en fotled på kullerstensvägar eller vaknade med menstruationskramper, räcka till Motrin. Var uppmärksam på att inte ta mer än den dos som rekommenderas på flaskan eftersom dessa läkemedel kan vara grova på lever och njurar om de används i överflöd.
4. Antibiotikasalva, som Neosporin
Tyvärr är vi alla lika klumpiga på semester som vi är hemma. Innan du tar i salvan för att behandla ett skrapat knä eller en fingerskärning, bör ditt första stopp vara att tvätta den noggrant med tvål och vatten. De flesta mindre snitt och repor kommer att läka helt fint på egen hand, men antibiotikasalva kan påskynda processen och förhindra ärrbildning. Håll bara snittet täckt om det är på ett ställe som kan bli smutsigt och se det för tecken på infektion (som rodnad, svullnad eller vätska som dränerar från såret). Och om det fortfarande blödar efter att ha hållit flera minuters hårt tryck, har du överträffat kraften i din första hjälpen och bör du se en läkare.
5. Antihistamin, som Benadryl eller Claritin
Du vet aldrig vilka miljöer eller triggers du kan stöta på utomlands, så det är alltid bra att ha en dos antihistaminer till hands, särskilt om du är benägen att allergier. Ganska varning: Vissa antihistaminer, som Benadryl, kommer också att göra dig dåsig, vilket inte är perfekt om du hoppades spendera dagen på sightseeing. Om någon allergisk reaktion fortsätter att förvärras eller om du har svårt att andas, kommer anti-histomatiska recept inte att skära ner det, och det är dags att åka till sjukhuset.
6. Sovhjälp, som Melatonin
Du kanske har återställt klockan när du landade, men efter att ha flytt hela natten och anlänt till en ny kontinent, har din kropp ingen aning om vilken tidszon du befinner dig i. Att slå proaktivt med jetlag är bäst: Exponera dig för solljus vid lämpliga tidpunkter, få massor av träning under dagen och undvik koffein senare på dagen. Men om du fortfarande befinner dig vid vaken väg förbi sänggåendet, kan ett sömnhjälp hjälpa dig att rikta om din kroppsklocka. Melatonin är tillskottet av ett hormon som våra kroppar skapar naturligt, och det är inte vanligt att bilda, så du behöver inte oroa dig för att ta det några nätter i rad. Det fungerar på hjärnan som en mörk signal, så ta det en halvtimme innan du sover, och förhoppningsvis vaknar du upp i rätt tidszon.
7. Vanliga förkylningsmedel, som Sudafed eller Mucinex
Det finns inget sätt att behandla förkylningen i sig själv (det är ett virus, inte en bakterie, så antibiotika är värdelösa mot det), men vissa mediciner utan disk kan minska symtomen så att du fortfarande kan njuta av din resa. En dekongestant nässpray, hostdämpande medel och / eller slimlösande kan vara till hjälp, beroende på vilka specifika symtom du lider av. Som med alla läkemedel, använd dessa under den kortaste tiden som krävs, tillsammans med mycket vila och fukt.
8. Motionssjukmedicin, som Dramamine
Från flygplan till båtar till allt som används över hela världen för kollektivtrafik tillbringar resenärer ofta mycket tid på att skakas om, så det är nödvändigt att ha något som förhindrar rörelsesjuka. Varna dock om att Dramamine kommer att göra dig dåsig - så det är ditt samtal om det är värt att åka på en segling som du kan sova igenom ändå.
9. Elektrolyttabletter
Det är lätt att bli uttorkad när du reser. Du kan bli distraherad av alla fascinerande sevärdheter när du utforskar din destination till fots eller reser i ett land där rent vatten är svårt att komma förbi. Om du plötsligt märker att du känner dig slö, har torr mun eller har huvudvärk, kan du vara uttorkad. Det är också en bra idé att hålla ett öga på din urin - om du använder badrummet mindre än normalt och din urin är mörkgul dricker du inte tillräckligt. Släpp en elektrolytflik i vattenflaskan och låt den upplösas. Det hjälper inte bara att fylla på det du har tappat, men om du hittar några med en smak du tycker om, kan det uppmuntra dig att dricka mer vatten under dagen. (Elektrolyt-tabletter är också praktiska för resenärers diarré när det är viktigt att hålla jämna steg med vätskan och elektrolytförlusten.)
10. Hydrokortisonkräm
Om du är en vandrare eller reser till ett tropiskt land är hydrokortisonkräm ett måste. Det kan behandla och minska klåda från insektsbett, giftig murgröna och olika utslag. Det är smart att undersöka vilka insekter du troligtvis stöter på och hur du kan undvika dem, men har din hydrokortison till hands för fall.
ANSVARSFRISKER: Informationen som anges här är endast för allmän resehälsa och information. Det är inte en ersättning för ett personligt samråd med din läkare eller en resemedicinsk specialist. Kontrollera med din läkare för läkemedelsinteraktioner med dina recept innan du tar medicin utan disk.
