Vill du vara lycklig? Självklart gör du det. Dessa fem ingredienser kan hjälpa dig på din strävan.
Först trodde jag att detta skulle vara ett enkelt ämne. Fem saker som ger mig lycka. Enkel. Men sedan började jag faktiskt tänka på det. Det som gör mig glad kan inte göra dig lycklig (och vice versa).
Så jag frågade runt Matador-teamet om vad de trodde ger dem lycka och hoppades på åtminstone ett par enhälliga poäng. Svaren var lika slumpmässiga och varierade som lotteriresultat.
De vanligaste svaren var relaterade till vänner, familj och hälsa. Medan alla dessa ger de flesta människor lycka, var min oro de som föredrog att vara ensamma och människor med dålig hälsa.
Om jag inkluderade dessa saker, vad betyder detta för dem? Är det omöjligt för ensamma och sjuka att vara lyckliga? Jag tror inte det.
Låna en sida från buddhistisk filosofi
Buddhister erkänner att lycka - oförglömlig lycka - bara finns internt. Målet är att sluta försöka förändra världen runt oss för att få lycka, men att förändra våra tankar.
Om vi inte kan möta oss själva och inse att vi är källan till vår egen lycka, vilken chans har vi?
Allt externt som vi jagar kan inte ge evig lycka, endast tillfällig och flyktig lycka; vid någon tidpunkt kommer det att låta oss.
Många saker som vi tror kommer att ge oss lycka - en ny bil, nytt hus, fler vänner - orsakar oftast bara mer smärta och lidande. Vi är ständigt oroliga för att någon kommer att skrapa eller stöta på vårt fordon, råna vårt hem eller bryta våra hjärtan och skada våra känslor. En källa till sann lycka skulle inte kunna orsaka oss något lidande.
Att hitta lycka är ett högt mål och tar ett engagemang som de flesta av oss inte är villiga att ge, även om det är i vårt eget bästa. Istället fortsätter vi att försöka forma världen utanför oss, snarare än att försöka fixa insidan.
Här är fem punkter du kan fundera över när du söker efter din egen lycka:
1. Introspektion
Att möta dina demoner … vara ett offer. "Allt är alltid körd för mig, ingen förstår". Det tog mig år att inte vara ärlig mot mig själv, springa från sanningen, förneka vad som stod i mitt ansikte och skylla alla andra. "Hon är otäck, hon är knullad … titta på henne, titta på dem" … men då fanns det en gemensam nämnare: Jag. - Liza Jessie Peterson
Om vi inte kan möta oss själva och inse att vi är källan till vår egen lycka, vilken chans har vi? Lycka är inte "där ute." Den är här inne. Lätt att säga, svårt att implementera.
Men det första steget för att lösa ett problem är att känna igen källan till det. När vi väl erkänner att vi - och bara vi - är ansvariga för vår egen lycka, kan vi gå framåt när vi försöker uppnå det.
2. Frihet
Jag tror att människor kan falla i fällan att förstå friheten som "jag gör vad jag gillar". Jag tror inte riktigt att det är frihet eftersom du fortfarande är bunden av dina önskningar. Så var är friheten? Frihet skulle vara … du förstår dina önskningar, tvång av dessa begär, beroende av det och du kan överträffa det. Annars … din passion avgör ditt beteende. - Fader Lancy Prabhu
Frihet som vi känner till den i den västerländska världen är inte sann frihet. Och denna "frihet" kommer inte att ge oss lycka. Man behöver inte leta längre än fri marknadskapitalism. Fortsätt, du är fri att göra vad du vill.
Kombinera detta med vårt samhälles sätt att få oss att känna otillräckliga och marknadsföringsmanipulation av media (som ironiskt nog utövar sin frihet), och vi finner oss alltid vilja. Denna vilja och kopplingen till saker vi har lyckats samla är banorna för vår lycka. Vi måste befria oss från våra egna önskningar att hitta sann lycka.
Frihet och återhållsamhet är två sidor av en sak. Hur kan det finnas frihet utan återhållsamhet? Det är omöjligt. - Prof Xu Yuangzhong
3. Medkänsla
Varför är vi medkänsla mot vänner och familj, men sällan mot främlingar? Det beror på att vi delar en koppling med vår familj och vänner, antingen genom blod eller genom liknande intressen.
Denna önskan att vara lycklig är den motiverande kraften bakom varje enskild sak som vi gör från det ögonblick som vi vaknar till den tid vi somnar.
Vad händer om vi kunde hitta en koppling med fullständiga främlingar? Med resten av mänskligheten? Kan det göra oss mer medkännande mot alla? Eftersom vi delar något gemensamt: alla - inga undantag - vill vara lyckliga.
Denna önskan att vara lycklig är den motiverande kraften bakom varje enskild sak som vi gör, från det ögonblick som vi vaknar till den tid vi somnar. Så att erkänna att de människor vi ser på TV, de människor vi passerar på gatan, de människor som vi aldrig sett och aldrig kommer att se - vill vara lyckliga. Precis som oss.
Medkänsla som uppnås genom att acceptera detta kommer att göra oss till bättre människor, hjälpa oss att hjälpa varandra och hjälpa oss att göra oss lyckliga.
4. Generositet
Sinnet har en mycket dålig vana, som vi kallar själv-vårdande. Och jag kallar det "Vad med mig?" … det är tråkigt. Och det är ett drag. Och ingen vill höra det. Så du kan bara hålla tyst … och gå av med det. Och ge. Det är allt. GE. Var här och ge. Ta kontakt med människor … och du är så upptagen med att ge, du har inte tid att tänka på dig själv … um, du kommer att bli mycket gladare. - Baghavan Das
Detta är nära kopplat till medkänsla. Efter att ha fått medkänsla kommer vår villighet att hjälpa andra, till och med fullständiga främlingar.
5. Nöjdhet
Om du ersätter "innehåll" med "lyckligt" kommer du förmodligen att upptäcka att du är lycklig. För att vi har förknippat lycka med att skratta och le … kasta badbollar till dina barn … och jag har aldrig varit den killen.
Så jag har tänkt att jag kanske inte är nöjd. Om du byter det för innehåll … praktiken av tillfredsställelse … 'oh gud, jag är glad. Jag är en lycklig man. Åh, titta på mig! - Billy Connolly
Jag skulle våga gissa att vi alla, alla just nu som läser den här artikeln, har allt de behöver för att vara lyckliga. Så varför verkar fortsatt lycka så svårfångad?
I allmänhet kan vi säga att vi är nöjda. Vi kanske till och med har de stunder där vi luta oss tillbaka och inser hur privilegierade vi är, räknar våra lyckliga stjärnor och verkligen känner att vi har världen i våra handflator.
Men hur länge håller det här? Hur länge tills nästa person förbannar oss, tills vi ser nästa sak som vi "behöver", tills nästa ångestkänsla stjäl vår lycka? Om vi kan få det önskade stoppet och vara nöjda med det vi har, skulle vi finna att vi kan vara mer konsekvent lyckliga.
