Lifestyle
Har flyget hindrat dig från att utforska världen? Här är några enkla sätt att hjälpa dig komma över din rädsla.
FÖR ÅR FUNDAS jag ursäkt för att inte resa ut ur landet. Det kostade för mycket. Jag var tvungen att avsluta min utbildning. Jag kunde helt enkelt inte gå när vädret var kallt.
Sanningen i saken var dock att jag var rädd att flyga.
Detta fortsatte tills min önskan att utforska världen överträffade min medfödda rädsla för att resa över molnen i ett stålsoda. Så jag hade några martini och hoppade på en flygning från USA.
Jag insåg att jag inte hade någonting att frukta. Sedan den första segern har jag blivit en ivrig utländsk resenär. Fortfarande, varje gång jag flyger upplever jag mig nervös. Jag har plockat upp några knep för att lindra min rädsla för att flyga.
Här är fem tips som hjälper dem som lider av liknande ångest.
1. Vet vad du kan förvänta dig
Bekanta dig med flygets sevärdheter och ljud. Förstå stöten och rörelserna i ett flygplan.
Utan att veta vad du kan förvänta dig på flygplatsen och på själva flygningen tenderar ditt sinne att vandra.
Bekanta dig med flygets sevärdheter och ljud. Förstå stöten och rörelserna i ett flygplan.
Att få en uppfattning om hur flygning faktiskt är som i förväg hjälper dig att bilda en realistisk uppfattning om vad du upplever under start eller när planet träffar turbulens.
Prata med vänner som har flytt. Be dem beskriva processen från början till slut. Fråga dem om turbulens. Har de en "dålig turbulens" -historia? Chansen är stor att de gör det. Sedan, inse att de fortfarande är här för att berätta historien.
Flyingwithoutfear.com är en underbar webbplats som är laddad med gratis innehåll. Du kan lyssna på ljuden från alla aspekter av flygning - från motorbrus vid start till slutliga boardingsamtal på flygplatsen.
Det finns videor som beskriver exakt vad du ser och som hjälper dig att förstå vad du kan förvänta dig. Du kan till och med hitta ett supportforum för att diskutera dina problem med andra resenärer.
2. Förstå varför flyget faktiskt är säkert
Vi har alla hört talan: "Det är mer troligt att du dör i en bilolycka på väg till flygplatsen än i planet."
Detta är verkligen sant. Statistiken visar att du faktiskt är 500-1000 gånger mer benägna att möta ditt slut på motorvägen. Men låt oss inse det; detta hjälper inte till att lugna dina nerver. Du har fortfarande inte kontroll över planet!
Men tänk på: hur många förare har faktiskt kontroll över vad andra förare gör på vägen runt dem? Ingen! Jag är ganska säker på att 40 000 amerikaner inte dör varje år i ett bilvrak eftersom de har kontroll över situationen.
Tänk sedan på att det sedan 1970 endast har varit 58 dödliga händelser mellan 16 olika flygbolag i U. och Kanada. Det är uppskattat totalt cirka 36, 6 dödliga händelser (minst en person dog) per 16 miljoner flygningar.
Beviljat, genom att knuffa dessa siffror kanske du inte känner dig bekväm att flyga. Det borde dock ge dig hopp om att dina chanser att komma till din destination i ett flygplan är ganska snygga.
3. Sitt på vingen och andas in den friska luften
Om tanken på turbulens är din nemesis, ta en plats på planets vinge.
Att ta dig själv på planet är bara halva striden. Du måste fortfarande ta itu med dina nerver som uppträder medan du sitter i din plats.
Den svala luften från ventilen ovanför dig är ett utmärkt sätt att slappna av och koppla av. Öppna munstycket med full sprängning och rikta det mot ansiktet. Luften rusar inte bara till att lugna din tunga andning, utan kommer också att hålla underarmarna lite torrare. (Du vill minimera svettmängden du kommer att behöva bära de närmaste timmarna.)
Om tanken på turbulens är din nemesis, ta en plats på planets vinge. Medan juryen fortfarande är ute på den här, finns det en allmän enighet om att sittande över planets vinge kommer att ge mest stabilitet.
Det är möjligt att turbulensen du kommer att känna på baksidan av planet inte kommer att bli betydligt sämre än i mitten.
Ändå, om du tänker på planet som en teeter-vippa eller gungbräda med vingarna som pivot i mitten, är det meningsfullt att du skulle känna mindre ojämnhet som sitter i mitten. Det fungerar verkligen för mig.
4. Låtsas bara att du är på en buss
Det låter för enkelt att arbeta, men det gör det. Att stänga ögonen och föreställa sig att du bara tar en bussresa kan verkligen hjälpa.
När det kommer till det känner sig att vara på ett plan inte så mycket annorlunda än att vara på en Greyhound-buss (när du väl är i luften).
Turbulens liknar ofta en ojämn väg. Och möjligheten att din granne är för stor för sin plats och nickar bort på axeln oavsett är verklig, oavsett om du är på motorvägen eller 35 000 meter över Alaska.
5. lugnande medel är bara en läkartid
När det helt enkelt inte finns något sätt att komma runt din rädsla och tankar om att avbryta din flygning blinkar i huvudet, boka tid för att träffa din läkare.
Förklara situationen och be om recept på lugnande medel som Xanax (varumärke) eller Alprazolam. Det finns inget att skämmas för. Dessa små piller kommer i 0, 25 0, 5 och 1 mg doser. Du och din läkare kommer att bestämma vilken dosering som är bäst för dig.
Som en 5'8 ″ man som väger cirka 160 pund kan jag säga att 1 mg ganska bra slår mig ut för en bra del av en 7-timmarsflyg. Jag föredrar 0, 5 mg piller.
Med en eller två av dessa piller kanske du inte kan lindra alla dina oroligheter, men du känner dig verkligen inte lika spänd. Se bara till att vänta tills du kommer till flygplatsen för att slå pilen eller låta någon annan köra dig dit.
På samma sätt, somna inte i väntaområdet och missa ditt flyg!
Om ett recept inte är ett alternativ för dig, kom ihåg att de flesta större flygbolag nu tar kreditkort för alkoholköp under en flygning och många utländska flygbolag erbjuder fortfarande gratis sprit.
En eller två drinkar kan lugna nerverna, men drick inte för mycket, eftersom alkohol träffar kroppen mycket hårdare under flykt än på marken.
Att ge in din rädsla för att flyga kan få dig att missa den fantastiska chansen att resa världen.
Förtroendet och känslan av prestation som du får genom att besöka ett avlägset land är bara mer glädjande när du anländer genom att erövra din rädsla.
