Resa
1. Häng med extroverts
För mig är min favorit extrovert min vän Liz. Hon är personen som vet att jag inte gillar enorma folkmassor, som förstår att jag behöver tid till mig själv och som alltid har min rygg i skrämmande sociala situationer. Hon är där för att få mig ur mitt skal. När jag bodde i Banff fick hon en natt ute med Liz hoppa upp på scenen med bandet, sjunga med medan hon skakade en tamburin.
När hon kom av scenen den kvällen surrade hon. När jag såg min förlägenhet så skrattade Liz och sa: "Ingen brydde sig om hur jag såg ut, jag hade bara kul." Jag har lärt mig att i dessa typer av sociala situationer, medan jag förväntar mig att bli offentligt förnedrad, går Liz att förvänta sig att ha roligt.
2. Gör motsatsen till vad dina instinkter säger till dig
Ibland är det inte rätt val att följa dina instinkter. I situationer där vi känner oss obekväma eller besvärliga har introverta lust att springa. Det har varit ett antal gånger när jag har gått in i en fullsatt bar eller fest och genast skannat rummet för att närmaste utgång skulle glida ut ur.
När det känns som alla ögon är på mig är min naturliga instinkt att komma ut. Men lika bra som det känns på kort sikt att ta bort mig själv från en folkmassa, det verkar inte för mig i det långa loppet. Så jag har lärt mig att bekämpa mina instinkter, att stanna kvar med känslorna av obehag och så småningom känner jag min ångestnivåer tappar och utjämnas. Jag har funnit att ju mer jag sticker ut det, desto lättare blir det att ha kul på den festen.
3. Sluta fråga dig själv: "Vad kommer människor att tänka?"
Som introveringar tenderar vi att leva i våra huvuden för det mesta. Vi antar att alla omkring oss tittar på varje rörelse vi gör - bedömer oss och väntar på att vi ska generera oss själva. Det är de inte. Jag minns att jag var i Jeffrey's Bay och tittade på Billabong Pro, när jag vände mig om och såg Kelly Slater stå bakom mig. Jag ville desperat be honom om ett foto, men min första tanke var att jag inte kan göra det, det är för pinsamt. Vad kommer han att tänka på? Vad kommer människorna omkring mig att tänka på?
Men jag kämpade mot det. Och nu har jag en inramad bild med Kelly Slater på min vägg, som fungerar som en konstant påminnelse om att inte oroa mig för vad andra tycker.
4. Acceptera, men nöja dig inte med att vara en introvert
Många av oss tillbringar år som önskar att vi inte var blyga eller inåtvända. I mitt fall ville jag vara festens liv, flickan som kan prata med vem som helst i baren, den som går in på ett vandrarhem och får vänner direkt. Men jag är inte den flickan.
Jag kommer aldrig att vara Liz - som är livet för varje parti och chattar med främlingar regelbundet. Jag är jag, en introvert som gillar att umgås, så länge det är på mina villkor. Jag har accepterat det här. Jag vet att det är viktigt att driva mig själv för att prova nya saker, men jag behöver inte ändra kärnan i vem jag är.
5. Sluta vänta på det "perfekta ögonblicket."
Jag är livrädd för att bli placerad på plats. Jag minns att jag gick till en temapark som barn och valde att vara prinsessa under en live-show. Trettio år senare kan jag fortfarande komma ihåg den förödande känslan av att bli uttagen från en folkmassa. Jag minns också att jag sa nej - och känslan av besvikelse som jag kände efteråt, med att jag visste att jag låter min rädsla hindra mig från att vara prinsessa. Om du väntar på det perfekta ögonblicket - att prata, dela, prova något, säga ja - kommer du att förlora en möjlighet. Och du kommer att sitta kvar med ett kvarvarande ögonblick av ånger - att du har missat ett ögonblick som du aldrig kommer att uppleva igen.
6. Ta bort hörlurarna ibland
Jag älskar att gå runt med hörlurarna på - jag kan gömma mig från världen, jag verkar inte oförskämd om jag inte deltar i småprat. Det är svårt att inleda en konversation med en person som bär hörlurar, varför så många introverta älskar att bära dem.
Nackdelen är att du fastnar i ditt utrymme, och det är där introverna tillbringar större delen av sin tid. Så utmana dig själv att engagera dig i omgivningen. Ta en paus från musiken på din nästa pendel.
7. Sjung karaoke
Sjungande karaoke brukade vara det som skrämde mig mest. Fram till nyligen hade mina erfarenheter av att sjunga offentligt hamnat i förlägenhet, vilket resulterade i att jag svärde att aldrig göra det igen. Vid ett besök i Kauai nyligen förändrades allt. Med Liz The Extrovert vid min sida försökte jag äntligen igen. Jag ändrade mina förväntningar från potentiell allmän förnedring till att bara ha kul. Jag väntade inte på det perfekta ögonblicket när publiken hade rensat ut, jag frågade inte mig själv om vad folk skulle tänka, och jag ignorerade mina instinkter att säga nej.
Istället för att springa började jag sjunga. När jag nu vill fly från besvärlighet och självmedvetna känslor tar jag på min Karaoke Super Cape och gör det motsatta.
