Lifestyle
Jag erkänner det. Jag är beroende av aviseringar.
Men verkligen, vem är det inte?
Varje socialt nätverk tillväxt och intäkter beror på hur ofta du kontrollerar skärmen. De anställer neurovetenskapsmän och psykologer för att förstå våra sinnen bättre så att "rädsla för att missa ut" kan användas till deras fördel.
Spela upp videor automatiskt, försvinna historier, alla är programmerade för att uppnå samma mål - att du antingen inte lämnar eller så kommer du att återkomma till det så många gånger som möjligt.
Och det fungerar definitivt till deras fördel. Du förstår, Facebook debiterar annonsörer för varje enskilt intryck som deras annons får. Så även om du medvetet bläddrar igenom ditt flöde 10 gånger om dagen och inte ens klickar på någonting hjälper du fortfarande Facebook mintpengar.
Tja, mycket för dem. Men varför pratar jag om det?
För att göra det, att göra varje sociala mediekanal beroendeframkallande, finns det en sak som går hemskt fel. Och det är förvånande att inte många ens pratar om det.
Din hjärna sitter fast i en oändlig slinga.
Under den industriella tidsåldern sa Thomas Edison berömt:”Jag vet vad världen behöver. Sedan går jag vidare och försöker uppfinna.”Under Internetåldern lever fler och fler företag efter mantraet” skapar en besatthet och utnyttjar den sedan.”
Vad gör du när du är ledig? Kontrollera telefonen. Vad gör du när du känner dig orolig? Kontrollera telefonen. Vad gör du när du vaknar på morgonen? Kontrollera telefonen. Vad gör du när du inte kan somna? Kontrollera telefonen. Vad gör du när du känner dig besvärlig? Kontrollera telefonen. (Okej, den sista hjälper verkligen ibland!)
I den här artikeln talar jag om den negativa påverkan som allt detta skapar din mentala hälsa. Men för att inte säga att jag vill rabattera på den positiva inverkan som sociala medier / internet har skapat för att föra världen närmare, genom att göra det lättare att hitta det bästa av människor och få dina skapelser att nå ut till mycket bredare publik än den var möjligt i de tidigare tiderna.
Saken är att överskottet av varje enskild sak är dåligt. Vi alla vet det. Men att bekämpa missbruk och överskott av något som i huvudsak är utformat för just detta ändamål kräver en hel del disciplin.
Foto: loldwell.com
Så om vi inte inser hur illa denna disciplin behövs, kommer vi inte att vidta några åtgärder för att bygga det. Höger?
Det här är de 5 saker som anmälningar gör till din hjärna som du verkligen borde bryr dig om:
1. Dopaminslingor
Dopamin skapas i olika delar av hjärnan och är kritisk för alla typer av hjärnfunktioner, inklusive tänkande, rörelse, sömn, humör, uppmärksamhet, motivation, sökande och belöning.
Mycket av det vi gör på nätet släpper dopamin i hjärnans nöjescentra, vilket resulterar i tvångssökande beteende. Det liknar effekten av vissa läkemedel.
Nu med saken med denna nöjesökande mekanism är att hjärnan över en tid anpassar sig på ett sätt som faktiskt gör det eftertraktade ämnet eller aktiviteten mindre behaglig.
Allt du står kvar då är en känsla av missnöje i slutet av den som bara kan mätas med något mer givande. Det betyder att du oändligt kan svara på aviseringar, snabbmeddelanden och konsumtivt innehåll online men ALDRIG känner sig riktigt bra med det.
Dopamin börjar du söka, då får du belöning för sökandet som gör att du söker mer. Det blir svårare och svårare att sluta titta på e-post, sluta sms eller sluta kontrollera din mobiltelefon för att se om du har ett meddelande eller en ny text. Det här är dopaminslingor. - Psykologi idag
2. Beroende av omedelbar tillfredsställelse
Allt vi vill ha är ett klick bort. Även om det är bra, inser du hur ofta vi tenderar att börja förvänta oss en omedelbar tillfredsställelse i andra aspekter av våra liv?
Foto: www.getmilked.com
”Många unga yrkesverksamma idag vill att deras karriärer ska vara på steroider. De längtar efter tillfredsställelsen av en löneförhöjning eller marknadsföring med några månader, och när de inte får de förväntade belöningarna känner de sig frustrerade och ibland lämna sina jobb. Ett sådant beteende skapar behållningshuvudvärk för vissa arbetsgivare och kan göra otåliga, jobb-hoppande tusenåriga tilltalande för företag.”- Ronald Alsop, reporter och redaktör för The Wall Street Journal.
På samma sätt har vi lite tålamod i våra relationer eller på något annat. Vi vill ha allt, precis när vi vill ha det, precis som vi vill ha det.
Och för att vara ärlig, det gör att vi agerar lite galen.
3. Överskott och utmattning av information
Varje dag konsumerar vi information som vi inte ens behöver. Information som inte ens underhåller oss eller gynnar oss. Meningslösa, dåligt skrivna artiklar med klickbeten översvämmar vår tidslinje. Problemet handlar mer om "vad" vi konsumerar än "hur ofta".
Dopamin stimuleras också av oförutsägbarhet. När det händer något som inte är exakt förutsägbart, stimulerar det dopaminsystemet. Så det mesta av innehållet som du ser syftar till att fånga din uppmärksamhet men inte nödvändigtvis tänkt att gynna dig på något sätt.
All denna överdriven information skadar hjärnans funktion.
Psykologisk forskning antyder att hjärnan är disponerad för att ta hand om negativ information. När medieinnehåll får oss att bli arg, rädda eller ledsna, riktar vi oss mot den störande berättelsen för att se till att vi vet hur vi ska skydda oss själva. (Det är det gamla hjärnans gamla kamp-eller-flygsvar)
Och vi fortsätter att plocka upp så många känslor, så många berättelser, så många känslor från allt vi konsumerar att vi ofta känner en viss känsla och inte helt vet vad som utlöste det. All denna information förvirrar våra sinnen.
Foto: www.rouming.cz
Informationsöverbelastning, eller”Information Fatigue Syndrome (IFS)”, inträffar när vi utsätter oss för media, teknik och information. Våra hjärnor har problem med att hålla jämna steg med allt vi matar dem. Vi hamnar med huvudvärk och är utmattade och fattar fel och felaktiga beslut. Huvudpoängen är att när vi utsätts för för mycket information och teknik tenderar vi att stänga av. - Alvin Toffler, författare Future Shock.
4. Kortare uppmärksamhet sträcker sig
Tålamod betraktades länge som en dygd, men det verkar mer som en anakronism i dag.
Foto: www.glasbergen.com
Internet lovar i huvudsak två saker: omedelbar tillfredsställelse och en oändlig, varierad, hyper-stimulerande buffé med underhållnings- och informationsalternativ. Om du inte gillar en sak inom de första fem sekunderna (kan du) hoppa till något annat. Internet, det visar sig, stimulerar de exakta typerna av beteende och tankeprocesser som kännetecknar ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Våra uppmärksamhetsområden har minskat kraftigt. Vi kan knappast ge uppdelad uppmärksamhet åt någonting.
Det mest störande är att de flesta människor knappt lyssnar på alla dessa dagar. De distraheras alltid av sin telefon eller sina tankar. De flesta människor har en uppmärksamhetsperiod på mindre än några minuter.
Vi borde åtminstone kunna ge uppdelad uppmärksamhet på närvaron av en annan människa och verkliga mänskliga samtal.
5. Omvandling av kontext
Konstant stimulering av dopaminsystemet kan vara utmattande. Och den ständiga växlingen av uppmärksamhet gör det svårt att få något att göra.
Säg till exempel att du arbetade med ett viktigt dokument och att du avbröts av en anmälan från en kollega om något annat som behövde din uppmärksamhet så att du skiftade till det. Därefter fick du ett meddelande från en vän så du bestämde dig för att spendera några minuter på att prata om något.
Även om det verkar som en trevlig känsla att vara var som helst och överallt, är den här typen av ofta sammanhangsbyte dålig eftersom det är en kostnad förknippad med varje meddelande som du medvetet svarar på.
Det beror på att det finns olika områden i vår hjärna som aktiveras som svar på meddelandet beroende på vad svaret på den anmälan kräver av oss. Detta får dig att spendera mycket mer mental energi än vad som krävs.
I tider när sociala medieföretag / spelutvecklare arbetar för att skapa tvångsmässigt beteende och sedan utnyttja det till deras fördel är förmågan att kontrollera och disciplinera ditt sinne allt.
Efter att ha förstått det, började jag läsa mycket och började förstå hur några av de bästa professionella nätverken och andra framgångsrika människor hanterar sina meddelanden, tid som spenderades på sociala medier och interaktioner online.
