vandring
Stadsvandring är ingen promenad i parken. Någonstans mellan en mild promenad och en livlig parkour-session förvandlar stadsvandringar stadsgator, trappor och trottoarer till storstadsspår med både naturliga och kulturella landmärken. Generellt sett är målet att kartlägga en rutt som hanterar viss höjningsförstärkning och drar nytta av allt grönområden eller naturreservat som en stad har att erbjuda, allt samtidigt som du håller en tillräckligt snabb takt för att få en solid träning.
Inte alla städer är väldigt gångbara, än mindre vandrade, men flera av USA: s stora metropoler verkar ha utformats med tanke på stadsvandrare. Från kust till kust, parker till parkeringsplatser, dessa är de bästa städerna i USA för episka urbana vandringar, vare sig det innebär att följa en förutgående spår eller smida en egen väg.
1. Seattle, Washington
Det finns bara blyga 500 parker inom Seattle stadsgränser. Den största är 534 tunnland Discovery Park, som enbart erbjuder över 10 miles av stigar. Dess eponymous loop trail spänner över 2, 8 miles av skogar och ängar med en valfri strand loop som nästan fördubblar vandringen. Fler spår väntar på den lokala favorit Seward Park och den 230 tunnland stora Washington Park Arboretum vid bredden av Lake Washington. Ladda ner Seattle Trails-appen för en översikt över stadens officiella vandringsleder.
Om du å andra sidan lägger tonvikten på "urban" snarare än "vandring", kommer du gärna att lära dig att det finns ännu fler offentliga trappor än parker att utforska i Emerald City. Vid 13 flygningar och 388 trappsteg är Howe Street Trappa i Capitol Hill den längsta - start där.
2. Los Angeles, Kalifornien
Det är lätt att träna svett i LA, även utan varm yoga. De flesta av stadens soliga dagar ser Angelenos ta sig till Hollywood Hills i sin finaste fritid för att vandra Runyon Canyon, ofta med en hund på släp och knäppa några selfies för "gram". På toppen är en utsikt över staden som med lite hjälp från endorfinerna nästan håller dig mot LAs ökända spridning.
Tvärs över motorvägen i Los Feliz är Griffith Park ett djur av ett grönt område med dussintals stigar och mer än 50 mil att täcka. Vandra upp på 1 625 fot Mount Hollywood eller sätt dig in på Hollywood-skylten, ironiskt beläget på Mount Lee. Hursomhelst, åka från Griffith-observatoriet, som är en trevlig plats att stirra ut över LA-bassängen som för stargazing.
3. Chicago, Illinois
Chicagos är känd för sin bruna pizzastil och signatur-korv, men sover inte på den tredje mest folkrika staden i USA när det är dags att komma i form. Kronjuvelen i den urbana vandringsscenen är Chicago Lakefront Trail, där staden möter naturen vid kusten av Lake Michigan. Leden passerar Grant Park och Millenium Park, landmärken som Buckingham Fountain och Art Institute, och några av Windy Citys trevligaste stadsdelar över sina 18 mil, plus massor av avslappnade matställen om du känner en urban picknick några mil i.
Därifrån, ta dig till Northerly Island för en lugn reträtt. Följ vandringsleder till Adler Planetarium och fortsätt vidare till den andra sidan av den gräsiga halvön. På vägen tillbaka till stadens centrum, tryck in en snabb rundtur i Soldier Field, Field Museum och Shedd Aquarium, som alla ligger ett stenkast bort.
4. Austin, Texas
Austin har åtagit sig att hålla sina invånare aktiva med 30 miles av befintliga stadsspår och hundratals fler på väg. I centrum, kjolarna Ann och Roy Butler vandring och cykelledning 10 miles från Lady Bird Lake, komplett med en surrande strandpromenad, buskiga gröna träd och panoramiska glimtar från stadens silhuett. Bort från Austins skyskrapor är Barton Creek Greenbelt inte bara bra för vandring utan också klättring, mountainbike och bekämpa Texas-värmen i simhål; förståeligt nog är det förmodligen den livligaste naturflukten i staden.
Lägg i trespårssystemet i McKinney Falls State Park, som inkluderar den 4, 9 mil historiska centrerade Tejano-vandringsleden som väver genom East Cesar Chavez och Holly, samt den mer utmanande, hundvänliga River Place Nature Trail, och Austin är en urban vandrare dröm.
5. Portland, Oregon
Portland och Seattle har mer gemensamt än kaféer i varje hörn: Precis som sin granne i norr är Portland en stad med dolda trappor. Det finns 11 ensamgjorda mellan hus i Alameda-grannskapet, platsen för en 4, 4 mil stor stadsslinga som kallas Alameda Ridge Trail. Vandrare kommer att få lite höjd upp på åsen, en perfekt plats att titta ut mot centrum och West Hills bort från jäkt. Stadsvandrare gillar också Washington Park, där de kan välja mellan själv guidade turer i Hoyt Arboretums 189 flora fyllda tunnland och Wildwood Trail, som belönas med skogsträckor och bergsutsikt.
6. San Francisco, Kalifornien
En kärlek till vandring är praktiskt taget en förutsättning för att bo i Bay Area. Till och med de tekniska transplantationer som har överträffat SF har lärt sig att älska stadens inofficiella tidsfördriv, särskilt eftersom vandring i SF inte behöver betyda att man faktiskt lämnar staden.
Cirka sju mil med sju mil var San Francisco gjord för urbana utforskare, som är bland de få som inte klagar över dess brutala kullar. En veckodag på kusten från Land's End-labyrinten till Fort Funstons sandblåster är vanligtvis tillräckligt för att hålla lokalbefolkningen tills de kan komma till Tahoe. Du kan också ta en platt promenad längs Crissy Fields, en gammal militär flygplan vid foten av Golden Gate Bridge som har återställts till våtmarker.
Närmare centrum, en vandring genom Twin Peaks-grannskapet och uppåt dess namnkullar, ger hisnande panoramabilder, ungefär som utsikten från Coit Tower, som kan nås med en något hemlig trappa som kallas Filbert Steps.
Inte att missa är trapporna som går upp och ner i branta, snediga Lombard Street och Golden Gate Park på 1000 plus tunnland för den perfekta blandningen av stad och natur.
7. Indianapolis, Indiana
Indianapolis uppmuntrar både besökare och lokalbefolkningen att snöra sina gångskor och lära känna centrum på det hälsosamma sättet på Indianapolis kulturspår, som förbinder sex kärnområden över åtta miles. Monument Circle är en populär startpunkt, särskilt för att värma upp med 330-trappstigningen till observationsnivån för Soldater och Sailors Monument. För att se stadens kulturella sida, håll utkik efter offentliga konstutställningar längs leden och hänga runt Mass Ave konstdistrikt lite längre för gallerier, teatrar, matställen och mer.
Å andra sidan kan du lika enkelt kartlägga en urban vandringsväg från var du än bor till Eagle Creek Park, en massiv kommunal park bara 10 minuter bort med bil eller en halvdagstur från centrala Indianapolis 'Mile Square.
8. New York, New York
NYC är en konkret djungel, och som alla djunglar är den bäst upptäckt till fots. Om du bara har tid till en stadsvandring i Big Apple, kan du gå rakt fram till Manhattan, särskilt High Line, en nästan två mil lång park höjt högt över West Side på platsen för en tidigare järnvägslinje. Central Park ligger inom gångavstånd, men förbiser inte Ravine i Brooklyn Prospect Park för en glimt av stadens enda skog, eller Fort Tryon Park i övre Manhattan för en vandring med utsikt över Hudson River som omvägar vid The Cloisters museum.
Stadsvandring handlar lika mycket om att navigera upptagna trottoarer och korsningar, korsa broar och klippa mellan skyskrapor som det försöker toppa en stads högsta punkter, vilket gör NYC till främsta fastigheter. Ska du inte gå ensam? Gå med i mer än tusen kollegvandrare på Great Saunter, en 32 mil lång vandring längs NYC-vattnet, som hölls i år den 4 maj.
