Yoga
Yoga är verkligen en flexibel praxis. Yogis unga och gamla, nya i praktiken eller avancerade i sin förmåga att öva asanas (fysisk hållning), kan hitta klasser, lärare och erfarenheter som passar deras mål, även om dessa mål ständigt förändras. Sedan den först utövades har yoga vuxit som ett träd med många grenar, och som ett resultat finns det många olika typer av yoga som du kan prova över hela världen. Det finns några grenar som utmanar dig fysiskt, och andra som inte involverar fysisk rörelse alls.
Om du vill lägga till yoga till din nästa semester eller resa kan du överväga att prova en ny yogastil. Att utforska olika delar av kroppen eller meditationstilar kan öppna ditt sinne för ett nytt sätt att ansluta till din fysiska kropp och sinnet. Här är en lista med sex olika stilar av tillgänglig yoga. Platserna är bara förslag; en snabb Google-sökning kan hjälpa dig att hitta klasser nära dig, reträtt runt om i världen eller till och med festivaler som firar en unik yogastil.
1. Ashtanga yoga - Mysore, Indien
Ashtanga är en av de äldsta yogatraditionerna. Medan ashtanga är en kraftig fysisk praxis, utvecklades den som "sinnets yoga." Ashtanga yoga består av sex serier; varje serie innehåller en uppsättning av solhälsningar, stående, sittande och stängningspositioner. Att behärska den första serien kan ta år, och det rekommenderas att yogis övar sex dagar i veckan.
Mysore är en populär stil för att lära ut ashtanga yoga, uppkallad efter den plats där den utvecklades. I Mysore-stil kompletterar varje individ en uppsättning asanas i sin egen takt. De förlitar sig på deras andetag för att förflytta dem genom olika poser; instruktören kommer att ge en-mot-en instruktion när det är lämpligt.
Många yogautövare slutför sin lärarutbildning i ashrams i hela Mysore och Indien. Yoga utvecklades genom andliga texter i Indien och många lärare anser att det är mest lämpligt att träna på den plats där yoga började.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australien
Foto: Yoga 213 / Facebook
I yogaens värld börjar ashtanga vinyasa. Vinyasa är den typ av yoga som de flesta västerlänningar tänker på när de först introduceras till praxis. Vinaysa är ett Sanskrit-ord, som betyder "anslutning." Utövare ansluter andetaget med olika rörelser under hela flödet, och det finns mycket fokus i den fysiska kroppen. Lärarna kommer att instruera eleverna att andas in och lyfta benet eller andas ut och vrida överkroppen.
Även om du kanske kan förvänta dig en liknande klass om du går till en Bikram- eller Kundalini-klass, har lärare mer frihet att ändra miljön och stilen i sin vinyasa-klass. Melbourne har till exempel en studio, Yoga 213, där hiphopälskare kan boogie och få sitt flöde på samma gång. När yoga har blivit mer populärt har lärare tagit in djur, drycker och andra gimmicks för att göra klasserna roligare och tilltalande för nya yogier. Klasser kan också ha ett tema som kommer att stärka en del av kroppen eller arbeta mot en mer avancerad "toppställning."
3. Bikram yoga - Los Angeles, Kalifornien
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram är den ursprungliga formen av "het yoga" som erbjuds i vinyasakurser runt om i världen idag. Bikram yoga består av en styv 90-minuters övning som innehåller 26 asanas och två andningsförfaranden. Övningen sker i ett rum som värms upp till 40 grader Celsius. Studenter svettas rikligt genom hela tiden, och vanliga utövare njuter av känslan av att få ett bra träningspass efter att övningen är klar.
Los Angeles är hem för Bikram yoga; på 1980-talet introducerade Bikram Choudhury praktiken för Hollywood-eliten. Nu praktiseras Bikram över hela världen, men om du är i Los Angeles, besök Modo Yoga LA eller Set and Flow Yoga.
4. Yin och återställande yoga - Bali, Indonesien
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin yoga är ett alternativ till en svettig, flytande övning. Istället för att öva med en yang (maskulin, aktiv och varm) energi tar yin ett mjukare tillvägagångssätt. Yogis håll-poser som sträcker ut olika delar av kroppen, men med fokus på komfort som överskrider deras "kant". Varje posering hålls i minst en minut, och ibland så länge som 10 minuter. Restorativ yoga är en liknande praxis som lägger ännu starkare tonvikt på komfort, avkoppling och återställande av kroppen efter en aktiv dag.
På Yoga Barn på Bali kan utövare delta i olika klasser under dagen. Yin-, restorative- och myofascial release-klasser erbjuder en mer avkopplande 90-minutersövning. Ljudläkningar, yoganidra och meditationskurser ger en liknande känsla av lugn och avkoppling utan någon rörelse alls. Bali, speciellt Ubud, håller på att bli en av de hetaste platserna för människor att utöva yoga och delta i wellness-retreat som inkluderar aktiviteter som yoga och surfing. Yoga Barn är en av de dussintals yogastudioerna som semesterfirare kan besöka i Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Oavsett vilken yogastil du utövar är andningen lika viktig som den fysiska. Pranayama (andetag) kan göra underverk för den fysiska kroppen. I Kundalini yoga kompletterar utövare olika former av pranayama, asana och mantra för att föra samman de feminina och maskulina energierna i kroppen. Medan ashtanga är "sinnets yoga", Kundalini är "medvetenhetsyoga." I stället för att svettas och flyter genom olika asanas, kan utövare förvänta sig att gå igenom olika mantraer och meditationer på de olika chakraerna.
Costa Rica är Bali på västra halvklotet; många yogautövare åker till Costa Rica för yoga och välbefinnande som Blue Osa. Det centralamerikanska landet är till och med hem för yogafestivaler, som Envision. Deltagarna kan delta i workshops och klasser undervisade av lärare utbildade i många olika typer av yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga är en spännande kombination av yoga och akrobatik som uppmuntrar ett kärleksfullt och välkomnande samhälle. Acro yogis möts på "sylt" för att "spela", öva poser i grupper om två eller till och med tre. Det är en stark, ofta spontan praxis där nybörjare och resenärer kan gå med på ett ögonblick. Acroyoga är också en funktion på många festivaler runt om i världen och betraktas också som en del av cirkus konstsamhället.
Om du är intresserad av akro kan du troligtvis hitta ett möte på Facebook. I städer runt om i världen finns snäva akrosamhällen. Vancouver har en av de största akrosamhällena på västra halvklotet. Acro-lektioner undervisas varje vecka och sylt möts i hela staden. Vancouver är också hem för en tre-dagars akrofest ledd av över ett dussin lärare.
Vill du förgrena dig?
Återigen, stilarna som nämns ovan är bara en liten representation av yogavärlden som är tillgänglig för nybörjare. Om nästa stad du reser till erbjuder en yogastil som du inte känner till, prova! Varje yogaklass är en möjlighet att fördjupa kopplingen mellan din kropp, själ och själ. Håll ett öppet sinne och njut av äventyret.
