Lifestyle
Foto av Gytis
Av olika skäl undviker jag att dricka på vägen. Det är kanske därför jag ofta frågas om jag är en vän till Bill Wilson.
"Tja, " Jag berättar dem, "Jag är Bill Wilson."
Här är 11 förslag för resenärer som försöker hålla sig nykter när de reser.
Foto av Kevin
1. Hitta och delta i lokala möten
Alcoholics Anonymous är en världsomspännande organisation med lokala kapitel i städer över hela världen.
Innan du reser, kolla vilka av dina destinationer som har kapitel och kontakta sedan kapitlet för information om platser och mötetider.
Möten ger ett utrymme att upptäcka lokalbefolkningen som kan öppna dörrarna för andra sociala evenemang som inte innehåller alkohol. Dina nya vänner kommer att hjälpa dig att stärka ditt engagemang för nykthet när du är långt hemifrån.
2. Res med en förtroende
Vänner och familj är ovärderliga i kampen mot beroende. Tyvärr är det inte alltid möjligt att resa med nära och kära. Ensamresande bör hålla ett öga på andra medlemmars och resenärers sympati och förståelse för deras sak.
3. Klar kontaktinformation
Håll telefonnumren till din sponsor och andra hjälpsamma vänner nära till hands. Om du reser till ett land där din mobila enhet inte fungerar kan du överväga att köpa en lokal telefon med tillräckligt med minuter för att komma i kontakt med ditt supportnätverk hemma.
4. Välj vänliga hotell
På platser med en etablerad turistinfrastruktur ska du leta efter vandrarhem eller hotell som inte har barer och inte är intresserade av alkohol. Om du vet att du kommer att bo i ett rum med en mini-bar, be hotellet i förväg att ta bort alkoholhaltiga drycker från ditt kylskåp.
Foto av Ewan-M
5. Håll dig fast vid schemat
Försök att upprätthålla samma måltidsschema och träna rutin hemifrån när du är på vägen och hålla dig upptagen.
Ju fler aktiviteter du har planerat under dagen, desto mindre tid kommer du att tänka på var du kan ta en drink.
6. Lär dig ett par nyckelfraser
Det finns många potentiella situationer där anpassade kommer att diktera att lokalbefolkningen eller andra resenärer erbjuder dig en drink. Några enkla fraser på den lokala tungan kommer säkert att vara praktiska.
Lär dig hur man säger: "Nej tack, jag är alkoholist." Eller till och med "Jag är allergisk mot alkohol." Detta borde tillfredsställa en vänlig främling.
7. Packa självhjälpsböcker
Living Sober är en klassiker från AA fylld med användbara råd för att upprätthålla en nykter och hälsosam livsstil. Några antal självhjälpsböcker för återhämtning av alkoholister kan räcka, förutsatt att de har rimliga förslag presenterade på ett läsbart sätt.
8. Packa godis
Många återhämtande alkoholister föreslår att man reser med en ficka full med godis. När behovet av en drink uppstår, räcka istället till ett skott med socker.
Foto av ragz1138
9. Föreställ dig fallgroparna
Innan du reser kan du visualisera scenarierna där du kan frestas när du får en drink. Föreställ dig till exempel att de små flaskorna i dryckevagnen klirrar när det kryper upp gången på flygplanet.
Öva på hur du kan svara på din server när du får en drink med middag. Erövra frestelsen genom att hålla ett steg före potentiella överraskningar.
10. Gör en påminnelseslista
Skriv ner en lista över alla positiva saker som har hänt i ditt liv eftersom du har slutat dricka. I en tid av frestelse kommer du att kunna granska dina positiva förstärkningar för nykterhet.
11. Stäng av TV: n
Det sista som en person i återhämtning behöver se är hans val av läkemedel glamouriserat av en produktplacering eller reklam direkt före sänggåendet. Om du måste titta på röret ska du hålla tummen på stängningsknappen. Annonser är mycket mindre engagerande utan ljudet.
