Hälsa + wellness
Att bli nykter kan vara det svåraste du någonsin gjort. Och om resor och alkohol alltid har varit sammanflätade för dig, kan det vara helt förödande att sparka i spritvanan. Om jag frågades innan jag slutade dricka skulle jag ha avfärdat nykter resor som inte bara otrevliga utan ganska mycket omöjliga. Hur kan jag ryggsäck runt Irland och inte ha en halvliter? Barcelona utan vino? Och hur kan jag resa med mina vänner som fortfarande dricker?
Även om du har varit nykter i flera år kan resor skaka ditt förtroende för att navigera i världen utan att ta upp en drink. En minut är du en badass nykter krigare, men nästa stund får du panik för att dina prestationer kommer att smula ner. Sanningen är, efter lite övning, att resa nykter faktiskt öppnar upp fler möjligheter, inte mindre. Men det är bara om du har en plan för att förhindra att falla sönder utan rutinen och supportsystemet som håller dig nykter hittills. Här är sju tips för att hålla dig jordad när du hanterar den reseskoplistan nykter.
Återskapa din rutin på vägen
Resor handlar om att uppleva det nya, men nu är det inte dags att överge hela rutinen. Om du börjar dagen med meditation, yoga och en grön juice, fortsätt med dessa vanor på vägen. Växtbaserade tepåsar tar inte mycket utrymme, men även liter tonikvatten kan föras in i kontrollerat bagage. Besvärligt, ja, men om det är din kvällsrutin, packa Schweppes. Planera framåt så att du kan replikera din rutin oavsett om du är i Detroit eller Delhi. Du kan också överväga att packa en valfri mocktail så att du har något bekant och festligt att smutta på din första natt bort.
Håll kommunikationslinjerna öppna
Oändliga former av återhämtningsstöd finns på appar i fickan, och den kunniga sober resenären förbereder sig för en resa genom att ladda ner favoriter i förväg. Apps för återställningsmöten, såsom Meeting Guide, är en livräddare för att hitta ett lokalt möte var som helst i världen. Eller ta mötet till dig genom att kolla in återhämtningspodcasts, som Recovery Elevator eller This Naked Mind. Med appbaserade terapimöjligheter som Talkspace kommer inte ens längre resor inte att störa din mentala hälsa. Att resa är en möjlighet att komma undan men det borde inte vara en ursäkt att isolera; nå ut för support när du behöver det.
Håll dig ansvarig genom att dela din resa
När du är öppen för andra om din återhämtning tar du bort sannolikheten för att falla tillbaka till dina gamla sätt utan att någon märker det. Överväg att berätta för dina resekamrater att du inte längre dricker långt innan du går ombord, och att det är mindre troligt att du kommer att pressa dig till en skissartad runda av drickspel. Andra sätt att hålla ansvariga på vägen kan omfatta dagliga incheckningar med en nykter kompis, spåra din längd med nykterhet med en nykthet-app, gå med i en gruppstödgrupp på Hello Sunday Morning eller delta i en nykthetutmaning via Reddit-gruppen r / sluta dricka.
Prioritera den allvarliga stilleståndstiden
Det är lätt att fastna i spänningen över reseplanering och försöka klämma in alla destinationens måste-se och must-dos till en enda resa. När du är trött, stressad och överväldigad är det när du är på ditt mest sårbara för att glida, återfall eller bara uppleva en eländig tid. Ladda upp genom att ta av eftermiddagen från sightseeing, hoppa över de trånga landmärkena eller bara ha en välförtjänt hängmatta. Det kan kännas konstigt att sätta dina behov först, men kom ihåg att HALT - att vara hungrig, arg, ensam eller trött - ofta är ursprunget till återfallsbeteende.
Glöm inte att undersöka din nya dryckesbeställning
Glöm FOMO - bli upphetsad över de intressanta kylskåp du kommer att ta prov! När du har räknat ut din resväg, de bästa stränderna och hur man säger: "Var är badrummet?" Börja studera vilka alternativ som alkoholfria lokalbefolkningen tycker om. Internationella kulturella attityder gentemot alkohol svänger vilt och inte varje land sätter vördnad för den höga konsumtionen som andra. Även destinationer som är välkända för deras öl, vin eller sprit har ofta lika intressanta (och socialt godtagbara) alkoholfria alternativ att smutta på medan de håller sig kvar på en pub eller café. Tänk citronpresse i Paris, myntte i Istanbul eller äldre blommasoda i Sarajevo. För extra poäng kan du öva på att beställa din lokala mocktail på det lokala språket. Živili!
Muta dig själv med nykter belöningar
Att vara obekväm är en del av resan. Tricket är inte att låta en missad flygning eller en förlorad väska helt spåra dina edra avsikter. För att komma mig förbi de obekväma ögonblicken efter att jag slutat dricka, inrättade jag en politik med nykter belöningar. Spelreglerna är enkla: Överleva [sätt in en tid] nykter, bli [rolig sak]! Till exempel, efter att ha navigerat i London Underground, en transatlantisk flygresa och sedan gått sju kvarter i regnet, anländer du till ditt hotell i New York City gnistrat men ändå nykter … ja, ring upp rumservice och beställ den 11 $ skivan ostkaka.
Planera för framgång genom att komma ihåg "Sober Places, Sober People."
Du är nykter, inte övermänsklig, så hoppa över de festladdade atmosfärerna på vårresmål och välj platser och aktiviteter som inte enbart är inriktade på att dricka. Om alla dina vänner föredrar att festa hårt när de är på semester kan det inte vara det bästa alternativet att resa med dem. Tack och lov betyder det inte att du måste gå ensam.
Gruppens sobera resor är en trend som ökar. Du kan hitta nykter tillflyktsort och internationella researrangemang till många olika intressen, till exempel kryssningar i Medelhavet, yoga-retreat i Mexiko, backpacka Sierra Nevadas eller till och med resa genom Thailand och Kambodja. Dra nytta av likasinnade kamrater medan du gör anslutningar så att du kan bilda en egen sober researgrupp för framtida äventyr. Du kommer förmodligen att ha roligare (och färre ånger) forsränning i Costa Rica än att titta på skådespelet på Señor Frogs, hur som helst.
