Hur Man Håller Sig Vaken På Långa Körningar, Enligt Lastbilsförare

2024 Författare: Sierra Adderiy | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 09:16

Hälsa + wellness

Att köra är lika mycket en sommar-tradition som grillar och skatter av små barn på bokstavligen alla museer du någonsin besöker. Och när vi närmar oss högsäsong på väg, påminns vi också snabbt om att vi delar vårt motorvägssystem med de långsamma rörelserna som utgör ryggraden i vår lands logistiska infrastruktur: storbilar. För oss som inte är yrkesverksamma kan en sommarvägsresa vara ett befriande avbrott från den dagliga rutinen, för killarna och galerna bakom hjulen på dessa 18-hjulingar är det ett oändligt, tacklöst jobb som kräver någon allvarlig mental uthållighet.

Vi konsulterade med Commercial Truck Trader - en onlinemarknad för stora riggar - för att ta reda på hur proffsen förblir sanna medan de är på väg. Här är sju tips de gav för att hålla ditt sinne rätt under oändliga enheter.

Håll dig uppkopplad

För oss icke-stora-riggoperatörer är det en utmaning att försöka koppla ifrån vår evigt anslutna värld. Men att hålla kontakten med världen utanför vägen är nyckeln för lastbilsförare. Motorvägen är en lång, ensam plats och påminner sig själva om att det finns människor där ute som bryr sig är avgörande för att hålla sig frisk.

Att ringa hem varje natt är ett populärt sätt att hålla kontakten, men det har gjorts sedan tillkomsten av betaltelefoner. Teknologiska framsteg gör det möjligt för lastbilsföretag att göra saker som FaceTime och videochatt, samt utbyta korta röstmeddelanden med människor som kan befinna sig i olika tidszoner. Drivrutiner använder till och med Googles kalendrar för att schemalägga kommunikation när nära och kära har upptagna scheman. Sociala medier är också ett populärt verktyg som använder små saker som kommentarer och direktmeddelanden för att hålla koll på livet hemma.

Men många lastbilsförare föredrar fortfarande att gå i gamla skolan och göra galna saker som att skriva brev och vykort var de än bor. Handskrivningen känns mer personlig och ger hemma något att hålla fast vid som inte finns på en skärm.

Ta med någon

Liksom med alla arbetsresor tar förarna ibland med sig folk för åkturen, både för att hålla sig vakna och hålla sig i rätt sinne. Gifta par kör ofta tillsammans och väljer att hålla äktenskapet på vägen snarare än på klipporna. Vänner, släktingar eller till och med bara nyfikna bekanta gör den mänskliga anslutningen lika viktig som avbrottet från asfaltmonotoni.

Andra lastbilsföretag tar med sig en annan typ av vän: den typen med fyra tassar och en vagnig tunga. Precis som de har blivit mer populära på restauranger, flygplan och bryggerier, har hundar blivit vanligare i stora riggar, vilket ger det dubbla syftet med kamratskap och ofta träning under promenader. Och enstaka ursäkten att träffa nya människor på olika platser.

Ta hand om din kropp

Truckers är inte exakt kända som bastioner av bra hälsa. Eller till och med lätt acceptabel hälsa. Inte att någons avgörande dom; när dina bästa matalternativ alla måste vara inom hörselen från en motorväg är det svårt att äta hälsosamt. Kasta i timmar och sitta i en position, och det är ett recept för dålig hälsa.

Men att hålla sig frisk fysiskt hjälper också förarna att vara friska mentalt. Förarna nu fyller på hälsosammare mat som nötter, magert kött och färska grönsaker innan de lämnar och använder dessa livsmedel som vägbränsle i stället för det vanliga köket. De kommer också att packa cyklar och löparskor för snabba träningspass vid lastbilstopp, vanligtvis under rusningstid på morgonen eller eftermiddagen då trafiken är tungast i alla fall. En del tar till och med små vikter att lyfta under körning.

Se till att du sover tillräckligt

Även om långdrivande förare är ökända för att de saknar avgörande sömn för att göra tidsfrister, har många lärt sig att de extra få timmarna de sover, gör dem mer produktiva på lång sikt. Den ovannämnda träningen hjälper också förare att avvärja nervenergi och därmed sova bättre på natten. Många undviker också någon form av stimulerande medel senare på dagen så att deras sinnen kan slappna av och använder vita ljudmaskiner för att hjälpa sömnprocessen.

Håll ditt sinne aktivt

Vägen kan vara hypnotisk, där mil med rakt trottoar och suddiga vita linjer kan släppa sinnet till en strålliknande trans. Denna kombination av tristess och koncentration kan döma hjärnan, och att bryta trollformlerna är en av de viktigaste delarna av att hålla den samman medan du kör 14 timmars dagar. CB-radion är en populär form att hålla sinnet i rörelse, liksom telefonsamtal hem (via Bluetooth) och lyssna på traditionell radio.

Vissa lastbilsföretag tar sitt jobb som en chans att lära sig ett nytt språk och tar med sig språkband eller CD-skivor så att de kan bli smartare medan de arbetar. Andra väljer ljudböcker eller podcast. Andra tar fortfarande nya former av musik för att hålla hjärnans inlärningscentra aktiva medan de gör en ganska sinnlös aktivitet. Vissa sjunger med för att hålla den kognitiva funktionen skarp.

Inte självmedicinera

En annan sak som lastbilsförare varit historiskt beryktade för är missbruk av alkohol och droger för att klara de långa timmarna och ensamheten som jobbet kräver. Medan man tar en p-piller för alarmer på bensinstationen eller andra droger, kan det hålla en förare vaken under natten, de gör ingenting för att hjälpa mental stabilitet, och de flesta lastbilsförare i dag är medvetna om detta.

Få regelbundna läkarundersökningar

Även om det inte är ett trick på vägen, med den genomsnittliga långtransportertransportören som klockas in vid 55 år gammal, kan alla typer av kroniska hälsoproblem göra en resa mentalt beskattande. Så att nippa saker som hjärtsjukdomar, muskelkramper, påfrestningar, stress, högt blodtryck och andra jobbrelaterade problem i knoppen kan leda till ett tydligare sinne och en enklare tid att arbeta. Även om tiden hemma är knapp, och de flesta förare föredrar att spendera den med familjen, gör att hälsan inte försämras gör en stor skillnad bakom rattet.