Resesäkerhet
Funktionsfoto av kk + / Ovanför foto av LShave
Att informera dig själv om potentiella hälsoproblem på vägen är ditt första proaktiva steg i att hantera dem.
1. Diarré
Diarré är det vanligaste problemet som kan påverka din resa. Jag säger alltid, "Lyssna på din mamma för goda råd om att äta resor." Ät inte något som inte är ordentligt och ordentligt kokt. Undvik kranvatten, is och grönsaker som tvättas i kranvatten. Om restaurangen eller matstället ser smutsigt ut eller kocken har en öm i handen, ät inte där!
Men jag erkänner att jag är det som resedokument kallar en "äventyrlig ätare" och jag följer inte alltid mitt eget råd. För dem som gör samma sak och får diarré finns det många alternativ.
Först håll dig hydratiserad med mycket vatten och elektrolytdrycker. Närvaron av blod i diarré eller högt feber kan innebära att infektionen är invasiv och kan kräva antibiotika. Ciprofloxacin är ett vanligt antibiotikum mot TD (resenärens diarré). Loperamid är ett antiperistaltiskt medel som bromsar dina tarmar. Detta kan vara användbart om du har en 5 timmars bussresa och inte har toalett. Var försiktig med allt som "stoppar dig", eftersom det bara kan fånga de invasiva bakterierna i tarmen, vilket ger mer tid att skada.
Res första hjälpen kit. Foto av Mat Honan
2. Blåsor
Ett vanligt klagomål från vandringsmassan, shoppingturister och både besökare är blåsor. Att se till att dina skor passar bra och är trasiga i kan göra mest för att förhindra blåsor. Att bära ett nytt par skor den dagen du försöker träffa varje museum i staden är inte en bra idé.
Blåsor orsakas av friktion och värme. Att eliminera båda minskar din chans att få blåsor och hjälper till att bromsa den heta platsen du har bildat på hälen. Många hudsmörjmedel finns kommersiellt tillgängliga och detta är ett bra alternativ för förebyggande. Kanske den bästa behandlingen är att använda moleskin. Detta är tillgängligt i de flesta vandrings- / utomhusbutiker och är i princip en filtkuddesnitt som passar och placeras över en blister.
3. Luftvägsinfektioner
Inget snyggt här: Jag pratar om förkylningen. Den allestädes närvarande övre luftvägsinfektionen finns överallt och orsakas generellt av virus med mer exotiska namn än huvudstaden Mongoliet (Ulaanbaatar). Symtomen inkluderar rinnande näsa, lätt feber, örontryck och muskelsmärta.
Att veta om detta är en enkel URI eller början på något mer allvarligt är nyckeln och den svåraste delen, även för läkare.
Om du är osäker eller känner dig särskilt sjuk, kontakta en vårdgivare!
Symtomatisk behandling centrerar runt nasala avsvampningsmedel som pseudoefedrin och feberkontroll med acetaminophen eller paracetamol. Inhalerad nasal steroid spray kan också hjälpa till med örontryck och göra underverk för resenärer med nässtävande eller "örat fullhet". Att hålla sig hydratiserad och ta tid att vila är också nyckeln. Kom ihåg att ha en låg tröskel för att söka medicinsk hjälp när du är långt hemifrån.
4. Blåsinfektioner
Symtomen inkluderar en känsla av urinvägar ("Jag måste kissa och kan inte hålla det!") Eller tveksamhet ("Jag försöker kissa men kan inte komma igång!"). Mest vanlig hos kvinnliga resenärer. Mörkare och starkare luktande urin noteras ofta. Problem uppstår när infektionen sprider sig till njurarna och orsakar feber och sidosmärta. Detta kräver allvarlig hjälp och antibiotika. Vanliga mediciner som används för att behandla urinvägsinfektioner (UTI) inkluderar tmp / smx eller ciprofloxacin.
Den vanligaste bakteriella orsaken är E. Coli, en bakterie som ofta förekommer i avföring. Hygien, inklusive vanliga duschar och byte och klädd i rena underkläder, kan hjälpa till att förhindra UTI.
Vid användning av toaletten bör kvinnor torka av”fram till rygg” för att förhindra att bakterier från ryggen når fram. Att hålla sig väl hydratiserad hjälper också att skölja området genom ofta urinering. Tranbärssaft har visat sig förhindra att bakterier fastnar i urinvägarnas celler.
Osäkert dricksvatten. Foto av hdptcar
5. Tandskador
Ingenting förstör en resa som att ha ett tandproblem. Löst tandarbete, fyllningar, hålrum och flisade tänder är alla potentiella syndare. Se till att du besöker din tandläkare innan din resa, särskilt om du är borta i mer än en vecka eller två.
Problem på vägen kan tillfälligt hanteras med hjälp av några grundläggande leveranser från din resa första hjälpen kit. Kryddnejlikolja kan placeras på en bomullsboll eller en bomullstippspinne för att lindra lokala smärtor i munnen. Tillfälligt fyllmaterial, såsom Cavit eller zinkoxid eugenol (ZOE), kan användas för att fylla hål, släta grova ytor och skydda nerverna under. Evan ljusvax fungerar på en tuff plats.
Varmt saltvattenskölj kan hjälpa till att hålla problemområdena rena, och då bör du börja leta efter en tandläkare. Muninfektioner kan vara mycket smärtsamma och farliga. Försena inte behandlingen.
6. Ytliga hudinfektioner
Klipp och skrot händer när du reser. Ytliga infektioner i dessa nedskärningar förekommer också, eftersom människor fångar genom djunglarna, klättrar av och på bussar och sitter i smutsiga pubar. Lokala infektioner präglas av rodnad och svullnad runt ett hudbrott. Varningstecken inkluderar feber, pus eller utflöde från såret och smärta i proportion till skadan.
Avlägsna ytterligare en oro genom att se till att ditt tetanusvaccin är aktuellt innan du reser.
Håll dina snitt rena och skyddade om det är möjligt. Öppna sår ska rengöras noggrant och bevattas så snart som möjligt. Använd mycket tvål och vatten, se till att det inte finns några skräp i såret och applicera en aktuell antibiotikakräm.
Täck området med en ren, torr förband som ändras minst två gånger per dag. Rengör området ofta, igen med tvål och vatten.
Jag försöker rita en cirkel (med en bläckpenna) runt området med rodnad, så att jag kan se om infektionen sprider sig och rör sig utanför min cirkel. Om infektionen ser dålig ut eller om du har andra medicinska tillstånd eller problem, skicka dig till en sjukvårdspersonal.
Myggbett. Foto av LOLO FRÅN TAHITI
7. Myggbett
Myggor bär sjukdomar som malaria, dengue, gul feber och många fler. Undvik att bli biten genom att bära långa ärmar, långa byxor och vara förberedda med några få föremål. Om du använder en permetrinspray på dina kläder såväl som att använda tält och gardiner kan du minska bitarna. För personligt skydd bör 35% koncentration av DEET-spray göra tricket.
Alla som sover utomhus eller med öppna fönster bör allvarligt tänka på att använda myggnät.
8. Muskelvärk och smärta
Obehagliga sömnpositioner på tåg och flygplan, tappning av tungt bagage och massor av ny aktivitet kan leda till ömma muskler på vägen. Ibuprofen är ett bra läkemedel mot ömhet i musklerna och bör bäras i varje första hjälpen. Ta ibuprofen med maten, eftersom det kan orsaka problem med magsäcken.
Acetaminophen är ett annat bra alternativ, även om det inte minskar inflammation som ibuprofen. Dessa mediciner finns tillgängliga i de flesta apotek och i allmänna butiker runt om i världen.
9. Jet Lag
Vid vaken klockan 3, bara för att vara dåsig vid lunchtid. Problem som anpassar sig till en ny tidszon kan bromsa resor, förstöra möten och göra för grinska.
Det finns inget magiskt botemedel mot jetlag men det finns några saker du kan göra för att hjälpa till. Starkt ljus stimulerar kroppen att vara vaken, så om du behöver vara vaken, öppna gardinerna eller gå ut. Omvänt, om du behöver lägga dig i sängen, använd svaga ljus inuti och solglasögon om du måste vara utomhus.
Koffein kan hjälpa dig att öka, så att du kan hålla dig uppe mer eller känna dig mindre trött. En enastående resurs finns på thecureforjetlag.com.
10. Sexuellt överförda sjukdomar
Folk gillar att ha det bra på sina resor, och för vissa inkluderar det sex. Men ingen vill komma hem med en oönskad "souvenir" från sin resa, som en sexuellt smittad infektion.
All kontakt med en ny partner bör göras med hjälp av en latexbarriär, som en kondom. Vanliga infektioner inkluderar syfilis, gonorré och herpes. HIV är en annan stor oro och bör vara överst i allas sinne när kläder börjar släppas. Kondomer hjälper till att förebygga infektion och graviditet.
