Lifestyle
PÅ ETT VAKANS HEM FRÅN COLLEGE, gick jag runt en bokhandel och kände mig lite förlorad och ensam. I avsnittet Rekommenderad fanns en bok som heter The Highly Sensitive Person. Aldrig hade jag känt så mycket resonans med en titel. Jag köpte den den dagen.
Författaren, Dr. Elaine Aron, är en San Francisco-baserad psykolog som myntade termen. Hon uppskattar att cirka 20% av den amerikanska befolkningen är mycket känsliga.
Mycket känsliga människor tenderar att "känna sig lätt överväldigade av sådana saker som starkt ljus, starkt lukt, grova tyger … sirener." De tenderar också att ha ett "rikt och komplext inre liv" och reagerar starkt på vacker musik och konst.
Känslighet hos en person är ett viktigt drag: HSP: er är ofta de första som blir medvetna om en nödsituation, som en brand eller en farlig storm, och kan varna alla omkring dem. De kan också göra resten av samhället mer medveten om andlighet, konst och sociala frågor som fattigdom och orättvisa.
Men om du är från Nordamerika, eller de flesta västerländska samhällen, är känslighet inte en kulturellt värderad kvalitet. Chansen är stor, om du är en HSP, vid någon tidpunkt har du känt dig skam eller inte tillräckligt bra för att ha dessa känslor.
Aron hävdar att en stor del av wellness för HSP: er är vård. Bara lite kan leda till mycket mer livsharmoni. Här är några saker jag gör på vägen som hjälper mig att sköta min känslighet och förbli förnuftig.
1. Hitta vattnet
Drick det, ta en dusch eller promenera på en strand eller nära en vik. Vatten är en naturligt lugnande och neutraliserande kraft. Bara att ta ett ögonblick att dricka en kopp vatten kan rikta mig till min kropp.
2. Kompromissa
HSP: er har komfortzoner som skiljer sig lite från alla andras. Medan min pojkvän gärna tillbringar morgonvandring, eftermiddagen på en musikfestival och kvällen vid en midnattvisning av The Room, skulle jag verkligen kämpa för att göra detta. Det är bäst att låta honom göra sina egna saker medan jag vilar och omgrupperar, eller skriver i en coffeeshop.
Det är också viktigt för mig att välja en sak som är lite utanför min komfortzon. Trots att musikfestivaler inte är min grej - folkmassorna, exponeringen för elementen och känslan av att fastna är det de flesta HSP: s värsta mardröm - med tillräckligt med förberedelser och stillestånd kan jag göra ansträngningen. Det är viktigt att inte borta mot allt eftersom jag känner mig överväldigad, eftersom det skulle leda till skuldkänslor och äkta sorg.
3. Hedra din känslighet
Det är en gåva, inte en karaktärsfel. Kanske dina vänner vill dansa hela natten eller klippklättring hela dagen. Du i sin tur har rätt att söka aktiviteter som talar till din väsen. För mig är det museer, eller besöker gemenskapens konstprojekt (som Ex-Carcel i Valparaíso eller Royal Chicano Airforce-väggmålningar i Sacramento), eller ta sig till kulturella ceremonier.
Om du har pengarna kan det vara så enkelt att hedra din känslighet som att ha en spa-dag eller ta en avkopplande resa till ett tehus.
4. Håll en rutin / respektera övergångstiden
För mig betyder det att vakna upp, brygga kaffe och läsa nyheterna i sängen i en timme. Det är helig tid. Det gör att jag kan övergå från sömn till vakenhet, och sådana metoder uppmuntras av många samhällen. Många nordamerikanska stammar har låtar på morgonen som vigslar början av varje dag.
Att hedra utrymmet mellan saker är inte något som min ursprungskultur gör mycket bra, så jag letar till andra samhällen för vägledning.
5. Få ditt kalium, barn
Bananer har milda lugnande effekter och de är hella billiga. Om du reser i hög höjd eller har en plats för matförgiftning är bananer förmodligen det bästa alternativet för något som kommer att sitta bra. Dessutom kan ett hälsosamt kaliumintag minska ditt totala blodtryck. Vita potatis, avokado, spenat och fisk är också rika på K.
6. Ta ett mantra
Mitt förändras hela tiden. Min mamma är "Den här gången imorgon kommer det att vara över." "Om Namah Shivaya" är en beprövad och sann hinduisk välsignelse. Min mexikanska värdmor, när jag såg mig gå igenom en uppdelning, skulle säga, "Inga te mortifiques, Anne." Slå inte dig, Anne. Senast har jag antagit följande:”Du är säker. Du är älskad. Du har alternativ.”
7. Använd ditt kreativa uttag
Jag har tur att ha många. Jag skriver, redigerar ljud, sjunger och spelar gitarr. Men ibland kan det bara vara en konstnärlig och själfull handling att bara spendera några timmar i köket. Jag älskar att bo i Airbnb-lägenheter - det finns nästan alltid ett kök öppet för gemensamt bruk. Det finns något med att komma till den arketypiska härden som är djupt grundande.
8. Lägg ner dig när allt annat misslyckas
Jag träffade en curandera (healer) en gång som sa att mycket av vår kroniska sjukdom kunde lösas med mer säng vila. Det är ingen skam att titta på en show på Netflix, ditt huvud och nacke stöds av kuddar och stämma lite. Även om du är mitt i New York eller Buenos Aires. Speciellt om du är i en av dessa livliga städer, kan du ta dig tid att ladda upp berika din totala upplevelse och minska potentiella konflikter med dina resekompisar.
När du är redo att återuppstå blir dina vanliga reseaktiviteter så mycket rikare.
