Löpning
LÖP ÄR en paradox: en sport baserad på frihet på den öppna vägen, men ändå en rutin - konsekvent kost, kunskap om avstånd som reser, träning på samma tid på dagen - är mer sannolikt att uppmuntra framgång. Vid första anblicken kan det tyckas som om att köra bra är i strid med att resa ofta. Med dessa tricks behöver du kanske inte oroa dig för någon.
1. Hur du kan hålla dig aktiv på flygplan, tåg och bilar
Om du inte flyger första klass och kan ligga helt horisontellt för att sova, kommer nästan alla former av transport att bli en mardröm på dina ben. En del av detta är oundvikligt; Om du vill resa över hela världen på under en dag, måste du acceptera att detta inte kan göras till fots.
Ändå finns det sätt att minska risken för hårda muskler. Tågresor är förmodligen det mest tillmötesgående med resor med flyg, buss och järnväg, på grund av att det finns färre hang-ups om att stå upp och sträcka - även på ett flygbolag finns det inte tillräckligt med utrymme och du får leta efter påfrestande. Avsaknaden av säkerhetsbälten och förekomsten av en matbil eller friluftsbil antyder allt att tåg är utformade för att passagerare ska röra sig tills de kommer.
På bussar är du vanligtvis skruvad - förarna kan aktivt säga dig att sitta ner medan de är i rörelse. På flygplan är kabalen vanligtvis det bästa alternativet för några knäböj och sträckor … så länge den inte är upptagen.
2. Hitta stigar var som helst
Om du har anlänt till ett nytt land och inte känner till de bästa platserna på lång sikt, finns det några platser du alltid bör leta efter, även när en spår inte identifieras efter en Google-sökning. Satsa alltid på vattendrag - oavsett var du är, har floder, sjöar och havsområden en stor sannolikhet för ett spår, även om det inte är för utvecklat. En strand kan träffas eller missas, beroende på sandens fasthet och graden ner till vattnet. Även att leta efter en gymnasium utan inhägnad campus kan vara ett alternativ under en längre tid på banan.
3. Undvik alltid rulltrappan och hissen
Du känner till alla dessa ampar som står på rulltrappor istället för att gå? Vind precis vid dem på trappan. Naturligtvis finns det tillfällen då detta inte kommer att vara det bästa alternativet för löpare - att hämta bagage, efter ett träningspass - men om du är i ett utvecklat land, planerar du ett steg eller en back-träning runt din resa genom en flygplats, tåg station eller tunnelbanesystem kan snabbt förvandlas till skillnaden mellan en tråkig pendling och en chans att sträcka benen. Jag rekommenderar Itaewon Station i Seoul så att du kan visa alla USA: s militärer som passerar genom vad löpare kan göra.
4. Kör lokalt
… och jag menar inte att du registrerar dig för Color Run - även om det är roligt - eller ett högprofilat maraton som är lätt att hitta när du är utanför landet. De är alla bra och bra, men vill du inte uppleva de mindre raserna? Ofta är det lika enkelt som att använda Google Translate för att "köra evenemang i (stad, land)" och kontrollera resultaten.
Personligen tycker jag att det är det bästa sättet att gå till närmaste evenemangscenter eller regeringsbyggnad och hitta flygblad för lokala evenemang. Om du är osäker ska du alltid hålla något att notera om du zooma förbi en skylt som annonserar ett lopp på motorvägen.
5. Lär dig springkulturen först
Detta betyder inte att du måste vara flytande i språket eller vara välbevandrad i alla aspekter av kulturen. Snarare bara delta i ett lopp eller två som åskådare. Lyssna på vad människor ropar om uppmuntran, t.ex. "gambatte!" Eller "slåss!" I Japan. Se vad drycker och snacks är populära att ge till löpare, förutsatt att det finns några. Hur gillar löpare att klä sig där du är? Hur värmer de upp - med Tai Chi eller sträckor du känner?
Att ha ett grepp om denna del av den löpande kulturen är lika försiktigt som att göra lite research innan du anländer till landet. Precis som du försöker undvika kulturschock, så kan det också hjälpa till att göra ett lopp som du springer jämnare.
