Hälsa + wellness
Om elitklättrare och bergsklättrare alla har en sak gemensamt är det mental seghet. De ger inte upp. De kan driva sina kroppar och sinnen genom extrema förhållanden och upprätthålla mental skärpa under hårdhet i en oerhört fientlig miljö i flera dagar, om inte veckor, åt gången. En felaktig knut, felplacerad piton eller annan mental bobble när man klättrar kan stava katastrof.
Som expeditionsledare till några av världens högsta toppar och farligaste platser under de senaste 30 + åren vet Conrad Anker en sak eller två om att vara mentalt utrustade för äventyr. Så lyssna upp.
1. Träna dina svagheter
"Det här kan vara tufft eftersom du först måste förstå och erkänna vad dina svagheter är, " förklarar Anker. "Då måste du frivilligt och konsekvent öva på saker du inte är bra på." Ingen tycker om att tvinga sig själv att göra något som de känner sig odugliga (eller kanske bara mindre än självsäkra), men det är exakt vad som krävs om du verkligen vill vara utrustade för äventyr.
”När jag bryter igenom den mentala barriären för att känna igen och erkänna min svaghet,” säger Anker,”att öva på det blir ett test av viljestyrka. Då blir det lättare varje gång jag gör det.”På frågan om vad han för närvarande ser som sin största svaghet, säger Conrad,” leva ett krävande och utadvendt offentligt liv även om jag naturligtvis är väldigt introverad.”Äventyr finns i alla typer av paket.
2. Öva omvänd riskanalys
Foto: Cody Doucette
"I början av varje expedition och varje stigning, " säger Anker, "jag planerar vad som kan gå fel." Detta kallas omvänd riskanalys, och dess mål är att identifiera det värsta fallet i alla situationer som innebär betydande risker. och arbeta bakåt för att undvika de beslut, misstag och andra kontrollerbara faktorer som lägger till för att skapa det scenariot. Det hjälper dig att fastställa prioriteringar när det gäller saker att undvika och varningsskyltar att se upp för.
Omvänd riskanalys ger dig också möjlighet att ta itu med din rädsla och prata igenom dem, erkänna deras existens och möta dem med svalt skäl i stället för att agera på känslor och adrenalin i ögonblicket.
3. Var beredd - och vet vad”beredd” verkligen betyder
"Detta är uppenbart, " säger Anker, "men att förstå vad som hjälper mig att känna mig förberedd och självförtroende är ett stort första steg för att uppnå alla mål." Förberedelserna finns i många former, så att man vet vad exakt som behövs för att känna mig förberedd för ett äventyr är till stor del en mental övning. Ja, vi vill vara redo fysiskt, med lämplig utrustning och kondition, men att vara mentalt beredd är lite svårare, lite mer abstrakt.
"Att identifiera och acceptera det jag inte kan kontrollera är en del av min mentala förberedelse, " förklarar Conrad.”Då kan jag låta dessa saker gå och fokusera på vad jag kan kontrollera.” Under långa expeditioner i bergen har detta ofta att göra med snabbt föränderliga och oförutsägbara väder som kan hålla klättrare tältbundna under flera dagar. Men oavsett vad du släpper, syftet med denna mentala förberedelse är att känna dig säker på din personliga förmåga att hantera vad äventyret kastar dig.
Foto: Cody Doucette
4. Känn din utrustning
För klättrare som Conrad är redskap heligt. Du litar bokstavligen på det med ditt liv. "När jag förbereder mig för en expedition, " säger Anker, "jag granskar mentalt varje utrustning jag behöver, visualiserar hur och när jag ska använda den och var jag ska behålla den."
Det spelar ingen roll vilken typ av äventyr eller resa du planerar - fokusera avsikt och uppmärksamhet i förväg på vad du behöver och när, hur det kommer att fungera och var du ska lagra det så att det är tillgängligt i rätt ögonblick är ett bra sätt att mentalt förbereda sig för en kommande resa. Det kan också hjälpa dig att undvika över- eller underförpackning, vilket inte alltid är så bra för dig … såvida du naturligtvis inte klättrar en topp på 20 000 fot.
5. Skapa din egen komfort
"Komfort är oerhört mental, " förklarar Anker. "Genom att strukturera mitt sinne för att uppskatta och skapa komfort i osannolika situationer kan jag vila och koppla av när jag behöver." Kanske är det en kopp varmt te, ett par torra strumpor, en varm sovsäck eller en sval bris på en varm natt. Målet är att skapa en känsla av komfort och lätthet som kommer inifrån snarare än att lita på externa faktorer.
Det är inte en lätt sak att behärska, men när du gör det, liksom Conrad, kommer du att kunna hitta komfort oavsett var du är, även om det svänger i en portal som hänger på en vertikal 6000 fot vägg vid 20 000 fot - 40 graders temperaturer och 70 mph vindar. Äventyr på!
