Lifestyle
Endast genom att välja rätt tillflyktsort kommer du att uppnå den avkoppling som krävs för att släppa taget och upptäcka de verkliga djupet i din yogiska resa.
YOGA ÄR KONSTEN till frisläppande Det är studien av ens koncentration på de olika lagren av kropp, själ och ande.
Denna forntida tradition av andetag, rörelse och meditation, utvecklad inom den indiska subkontinentens hindukultur, blir utövarens heliga ritual.
Att hitta rätt yogaställning är lika viktig del av en övning som en speciell inandning av andetag, en utandning till en specifik hållning eller rätt stillhet i tyst observation.
Endast genom att välja rätt tillflyktsort kommer du att uppnå den avkoppling som krävs för att släppa taget och upptäcka de verkliga djupet i din yogiska resa.
Destinationen är också resan
Det finns tusentals yoga retreat att välja mellan. De finns i alla olika former, storlekar, destinationer och paket.
Vissa retreater erbjuder dygnet runt yoga, strikta måltidsriktlinjer och absolut tystnad. Andra börjar dagen med en serie öppningsställningar (eller asanas på sanskrit) och fördjupar sedan deltagarna i den lokala kulturen i regionen med massor av återställande stillestånd innan en sista serie av avkoppling poserar.
Jag är i tropikerna, halv naken (okej … helt naken) på varma sandstränder och lyssnar på ljudet från havets vågor som kramar på ett korallrev.
Så, hur hittar du rätt reträtt för dig?
Stäng först ögonen …
Ta nu en lång inandning genom näsan. Håll. Släpp nu all andetag ur munnen. Sätt dig i din plats och koppla av.
Föreställ dig att du gör yoga. Föreställ dig inställningen. Var är du?
Här är jag. Jag är på en strand. Jag är inte i Himalaya och tittar på ett snabbt närmande blixtnedslag upp och ner medan jag skakar i Sirsha-asana (huvudståndsposition).
Nej. Jag är i tropikerna, halv naken (okej … helt naken) på varma sandstränder och lyssnar på ljudet från havets vågor som korsade på ett korallrev. Breezy palmfronds rasslar över huvudet och deras skuggor erbjuder uppfriskande skyddsrum.
Jag är långt ifrån kontoret, telefonsamtal, förväntningarna som andras hamn om mig. Dessa distraktioner är för länge borta och långt borta. Jag är avslappnad, varm, i fred och kärleksfullt liv.
Din perfekta yogamiljö kan vara annorlunda än min - eller inte. Oavsett, det är din yogaövning (som den medvetna instruktören upprepar); därför är det din yoga reträtt.
Ta mig till din ledare
Foto med tillstånd av Cam Karsten
OK. Nu är nästa viktiga del av övningen att välja din instruktör.
Vem är det som kommer att leda dig genom dörren till ditt "gästhus" som Sufi-mystiken Jelaluddin Rumi hänvisade till när han talade om kroppen? Till vilken vägledning kommer du att lita och överlåta dig?
I bästa fall, om en professionell institution certifierar läraren har du ingen anledning att tvivla på deras praxis och kapacitet. Men varje persons undervisningsstil är unik och varje yogasystem är annorlunda.
Sök på deras namn på Internet och läs deras webbplats. Om de är lokala kan du prova en av deras vanliga klasser. Få feedback och läs elevernas vittnesmål. Var har de lett till retreat tidigare?
Det viktigaste är att du hittar en instruktör vars praxis och yogasystem är i linje med dina behov. Men hur gör du det? Det kan inte vara så många traditioner av yoga …
Åh ja det finns det. Hatha Yoga, Yin Yoga, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - listan fortsätter.
Den mest passande yogaställningen för dig är en där yogatypen passar din personliga stil och upplevelse.
Låt oss till exempel säga att du vill arbeta själv. Du vill fysiskt svettas, anstränga, trycka och uthärda hela kroppsmuskler, leder, ligament, ben och allt. Hitta en reträtt som erbjuder en kraftig Ashtanga-övning.
Eller säg att du söker fred och lugn långa restaureringsställningar. Du bör leta efter en reträtt som fokuserar på en form av Yin Yoga. Valen är lika många som tankarna i sinnet.
Ditt liv, din reträtt
I huvudsak lär yoga sig att acceptera och älska sig självhjärtat och villkorslöst.
Med en destination och en stil av yoga fastnat, är det upp till dig att ta reda på vad som erbjuds bortom ditt gästhus dörr.
Kontrollera de lokala studiorna för reklamblad. Bläddra igenom samvetsgranna tidskrifter och publikationer som fokuserar på andlighet och självförbättring.
Sök på Internet efter retreater på specifika destinationer eller i en viss tradition av praxis.
Fråga dina vänner. Fråga universum. Fråga dig själv.
En yoga-reträtt är ett heligt erbjudande till din kropp, ditt tempel. Det är dags att ta bort från de dagliga frivoliteterna att "leva". Det är dags att hedra och omfamna vem du är; för att utveckla sinnet, kroppen och själen och närma sig ett tillstånd av avkoppling och fred.
I huvudsak lär yoga sig att acceptera och älska sig självhjärtat och villkorslöst.
Öva din yogaövning. Observera andetaget och välkomna alla sensationer i kroppen. Låt sinnet gå och visualisera din perfekta yogaställning - gå sedan ut och hitta den.
Ytterligare resurser:
- Yoga Nidra, Vinyasa & Flow Yoga av Laura DeFreitas
- 2008 Yoga Retreat & Festival Season på Bali
- Yoga Journal
