Lifestyle
1. "Bli inte arg för det regnar, använd bara ett paraply."
Det var det råd jag fick från en australisk terapeut när min sockernivå gick genom taket. Jag har varit tvungen att lära mig att hantera diabetes typ 1 när jag dansar, reser, bor i främmande länder. Och som gruppkoordinator för utbildningsresor har jag också hjälpt andra ta itu med kroniska sjukdomar utomlands.
Jag börjar med denna metafor eftersom jag tror att våra attityder till kroniska sjukdomar är nyckeln till att förbättra behandlingen (kost, typ av medicin och dosering, etc.). Så bli inte irriterad över ditt tillstånd och de utmaningar som det innebär för att resa … använd bara ett paraply.
2. Nästa, mest uppenbara steg: Jag besöker alltid min läkare innan en resa och jag får en bra reseförsäkring
Även om du har ditt medicinska tillstånd under kontroll, kommer du förmodligen att behöva träffa en läkare av två skäl: få ett brev att presentera vid tull- och immigrationsbyråer och gå över de vacciner du behöver. Din läkare bör kunna förklara möjliga läkemedelsinteraktioner mellan vacciner och din behandling.
Brevet från din läkare ska ange din kroniska sjukdom och vilken typ av behandling du behöver genomföra med dig. Helst bör du ha en kopia på engelska och en på det språk i det land du besöker. Det är också en bra idé att föra en sammanfattning av dina medicinska journaler … bara om du måste träffa en specialist på din destination.
Vaccinkrav finns å andra sidan också tillgängliga online. Troligtvis tillhandahåller din regering officiella guider för "reshälsa", så åtminstone läs den och bekräfta din läkares råd. Webbplatser som Center for Disease Control and Prevention ger goda rekommendationer för resenärer med kroniska sjukdomar.
3. Jag gör en hel del forskning om de nya landsreglerna för min behandling
Vissa länder tillåter bara en viss mängd droger. Till exempel kan du bara ange Australien med tillräckligt med medicin under tre månaders behandling, medan du i Japan bara kan ta med tillräckligt för en månad. Om du behöver mer än så måste du ansöka om tillstånd som om du "importerar" läkemedel. Enligt min erfarenhet är kontrollen över den dos du tar med inte strikt, men du borde känna till reglerna oavsett.
Vissa typer av läkemedel kan till och med vara förbjudna på din destination, som örtbehandlingar eller psykiatrisk medicin. Ambassader är ett pålitligt ställe att starta din forskning i denna fråga.
4. Glöm inte flygplatsreglerna. Jag gjorde det ett par gånger, och det suger
Jag stöter på alltför strikta individer mer än en gång, som inte kunde bry sig mindre om mitt medicinska tillstånd. Förra gången jag lämnade mitt land (Argentina) anklagade lokala säkerhetsförmedlare för flygplatsen mig för att ha”för många” sprutor och fick mig att bära bara tillräckligt för min 40 timmars planresa. De brydde sig inte om risken att tappa bagaget och anländer till ett nytt land utan extra nålar för min behandling.
Kontrollera alltid mängden vätska som du får ha på ditt vidarebefordran. Och kom ihåg att ziploc-väskor är dina vänner.
5. Det rekommenderas att bära behandlingen i originalförpackningen
Ja, jag vet, det tar mycket utrymme från resväskan. Fördelen med att bära den ursprungliga lådan är tvåfaldig: det hjälper att övertyga anpassade tjänstemän att ditt läkemedel är legitimt och att det innehåller aktiva ingredienser, om du behöver köpa mer på din destination.
6. Jag hittar det kommersiella namnet på min medicin i det nya landet
Kanske är labbet detsamma, men inte det lokala namnet på läkemedlet. Till exempel kallades samma NPH-insulin "Insulatard" i Argentina och "Protaphane" i Australien. Att vara medveten om dessa skillnader hjälper om du behöver prata med läkare och farmaceuter.
7. Jag lär mig att förklara mitt tillstånd på det lokala språket (eller bär ett papper som gör det åt mig)
När jag arbetade som en reseguide i Buenos Aires skulle jag alltid se till att utlänningar i mina grupper bära med sig en anteckning och förklarade deras tillstånd på spanska, till exempel "Jag är allergisk mot jordnötter" eller "Jag har en glutenfri kost". När jag försökte göra detsamma när jag besökte Tokyo, använde jag Google Translate för en japansk version av”Jag är diabetiker”. Tyvärr är Google Translate inte perfekt. En mild japansk man som kunde förstå engelska hjälpte mig att skriva om linjen i kanji, när jag nått min destination.
8. Jag informerar alltid reseguiderna om mitt tillstånd
Kanske är kronisk sjukdom inte det första man gillar att förklara för sig själv till en främling. Men att bli av med tabuer om ämnet är värt det. Din lokala guide kommer att vara personen som kan hjälpa dig att kommunicera med läkare och räddningstjänster (vid behov). Om du är den äventyrliga typen, kan din guide också ge värdefull information om riskerna för de aktiviteter du vill gå in i (dvs. adrenalinrushen efter bungeehoppning och hur du kan kontrollera det).
I mitt fall tycker jag faktiskt om att lära sig hur diabetes behandlas i olika delar av världen. I Ecuador fick en shaman och en lokal guide mig att prova några blad som förmodligen kontrollerar sockernivåerna. Det handlar inte om att vara naiv och tro på magiska botemedel … men jag är fortfarande hoppfull att hitta kompletterande behandlingar som hjälper till att stabilisera min kroniska sjukdom.
9. Jag tar inte kylningen av medicin för givet, men jag räknar med att improvisera och lita på främlingar
Jag måste erkänna att temperaturer är en av mina största huvudvärk när jag reser med insulin. I vissa fall var det till och med en begränsning: Jag avbröt en resa till Kina eftersom jag inte var säker på att jag skulle kunna hålla mitt insulin under 30 ºC. Under en biltur i västra Australien var min största oro att hitta is på campingplatser och bensinstationer.
Den baksidaen av dessa utmaningar är incitamentet att lita på människor. Jag har inget annat val än att lägga min medicin i händerna på flygplatsen, flygpersonal och vandrarhem personal. Det har hittills inte varit någon besvikelse.
10. Jag lär mig snabbt nyckelord i främmande menyer och produkter
De av oss med kroniska sjukdomar har ett riktigt motiv att lära sig ord som penicillin, mjöl, socker, salt, natrium, fläskkött … Din välbefinnande är inte bara i dina händer, utan också i din "tunga" och hjärna. Plusset är att ditt ordförråd definitivt blir rikare än una cerveza por favor.
11. Jag är medveten om läkemedelsdoseringen när jag ändrar rutiner
Mer (eller mindre) fysisk aktivitet, nya måltider (inklusive de som vanligtvis är förbjudna från kosten), ändra sömnmönster … det påverkar allt din kropp. Det är troligt att du kommer att behöva anpassa din behandling under dina resor.
Som tidigare sagt, om det regnar, använd paraplyet, och om solen är ute, ska du ha freaking solskyddsmedel! Gör vad du behöver för att njuta av din resa och garantera ditt välbefinnande. Jag lovar att det blir lättare med träning.
