Resa
Att ta tid att meditera kan omvänt ge dig mer tid och utrymme i ditt livliga liv.
Det finns alltid tid att meditera / Photo Troy B Thompson
Liksom de flesta beräknar jag ofta min dag när mitt huvud har rensat ut den groghet som föregående natt sov.
Jag behöver stå upp, äta, duscha, ta helt för många kosttillskott, se till att jag inte glömmer något av de 20 saker jag behöver för dagen, som min mobiltelefon, nycklar, mat, solglasögon, etc., pressa in en yoga- eller dansklass, tryck igenom alla skrivblock medan du stirrar på min dator i flera timmar.
Sedan går jag och handlar, kommer hem, lagar middag, städar lite, pratar med ett par vänner, försöker sortera igenom högar med e-post eller stirrar otåligt på min Microsoft Money-fil, kanske gör tvätt, titta på en Sex and the City kör igen och plötsligt är det klockan 12.
Dags för sängen. Oj, glömde / hade inte tid / är nu för trött för att meditera.
Varför är det så svårt för många av oss att avsätta tid varje dag att meditera?
Vi är alla upptagna människor, men vi tycks hitta tid för utökade kaffepauser, skvallrar ofta lite längre än vad våra arbetslunchar antas sista, och beroende på tid på året (och hur snart vi befinner oss i ett bad passar vi definitivt till gymmet.
Fördelarna med meditation
När vi reser gör våra syltfyllda scheman-o-kul det ännu svårare att hitta minst fem minuter för ganska lång tid.
Att meditera ger oss faktiskt många av samma fördelar som sömn.
Oavsett om vi har tagit fristad i tre dagar av intensiv meditation i kullarna i Vermont, eller har dragits och sparkat och skrikat av en fanatisk vän för att få en kram från Amma, den kramande guruen, eller låt oss inse det, aldrig på allvar övervägas att ta tid att meditera, resten av livet verkar bara för upptagen för att få plats.
Observera "verkar" -delen. För om du inte prioriterar medling är du aldrig den perfekta tiden.
Och det intressanta är att det att ta tid att meditera omvänt kan ge dig mer tid och utrymme i ditt livliga liv.
Att meditera ger oss faktiskt många av samma fördelar som sömn.
I viss mån kan det ge oss ännu mer återbetalning eftersom våra sinnen faktiskt är på jobbet medan vi sover. Många munkar lever lätt av två till fyra timmars sömn på grund av deras övning.
Under meditation bromsar den viktigaste komponenten av stress - våra tankar - från ett lejonbrus till en tråkig, livlös vinkling.
Ungefär som att ta en fysisk semester, där vi kan koppla av och starta om våra system, förbereder denna mentala semester oss bättre för det som ligger framöver, vare sig det är ännu ett fyra timmars arbetsmöte eller ett trafikstopp som håller dig på väg tills syrsorna har slutat kvitta, eftersom de har vänt sig in för natten.
Att göra det vana
Meditation får dig att le / Photo Premasagar
Även om det kan tyckas omöjligt att tystna dina tankar till en början, precis som många av oss inte kan röra tårna om vi inte har sträckt på tio år, blir det lättare och mer tillfredsställande med tid och övning.
Vad de flesta "experter" rekommenderar är att avsätta samma tid varje dag för att meditera, vare sig det är fem minuter eller fyrtio.
Oftast är det första på morgonen (efter grogginess) eller sista innan du lägger dig.
Som med att införa någon vana kan detta vara ett bra tillvägagångssätt för vissa människor. För andra, som jag själv, känns detta för strukturerat för något som både är tänkt att vara tillfredsställande och roligt.
Så min hemlighet är att vänta tills jag antingen är riktigt stressad, eller så jobbar jag med något som jag inte kan ta reda på (och detta är naturligtvis säkert att hända dagligen).
Det är tillfällen som våra hjärnor desperat signalerar oss att ta en paus ändå, och ofta lyssnar vi inte och istället "skjuta igenom det." Detta påverkar vår kortsiktiga (svettande överflödigt, rasande hjärta, försenad hjärnfunktion) och lång- term (ångestattacker, högt blodtryck, hjärtsjukdom) hälsa på ett fantastiskt sätt.
Tyst den ständigt löpande dialogen på övervåningen hjälper till att balansera både kropp och själ.
Börja med andetaget
När vi reser, medan vi känner oss mer avslappnade än i våra dagliga arbetsliv, är våra kroppar fortfarande ansträngda med all planering, resplaner, dechiffrering av riktningar och ja, även extremsport och 17:00 cocktails.
Skulle det inte vara bra att möta ditt oändliga schema med ett lugnt, kännande leende på dina läppar?
Att ta 10 minuter innan happy hour att sitta tyst och andas kommer att göra kvällen ännu roligare, och vem vet, kan till och med hjälpa till att dämpa nästa morgons baksmälla.
Vi lever i en tid där vi alla är överbelastade med för många saker att göra.
Det kan tyckas ta på sig något nytt som kanske eller inte kämpar med din personliga religiösa / spirituella övertygelse eller agnosticism / ateism verkar bara för mycket att fråga.
Men det behöver inte vara någon dogma involverad.
I själva verket börjar det med något som vi alla lever av, oavsett om vi gillar det eller inte - andan. Och skulle det inte vara bra att möta ditt oändliga schema med ett lugnt, kännande leende på dina läppar?
