Utomhus
Camino de Santiago (St. James's Way) är en pilgrimsfärd som slutar i Santiago de Compostela, Spanien. Det finns många rutter som börjar på olika platser i hela Europa, men den vanligaste är Camino Francés, som sträcker sig nästan 500 miles från St.-Jean-Pied-de-Port, Frankrike till Santiago de Compostela, Spanien.
Det senaste höstet tillbringade jag en knapp månad på att gå på Camino de Santiago (Camino Francés) över Spanien. Det var tröstande att vara tillbaka i det land där jag en gång hade bott i två år, så jag var upphetsad som alltid för min resa.
Att återvända till Spanien var extra uppfriskande, eftersom jag tillbringade föregående år på att lära mig engelska i Sydkorea - en utmanande miljö för icke-koreanska-talande mig, för att säga det mildt.
Därför var Camino mycket glädje i motsats till en kamp, en slags hemkomst snarare än ett helt främmande land.
Om du vet om Camino på grund av en film eller bok, är chansen att Camino var romantiserad, eftersom det tenderar att vara i dessa media. Många har den idén att det är en garanterad livförändringsupplevelse som kommer att rocka din värld - en gåva med en glänsande rosett på toppen.
Jag hade inte denna förväntan och inte heller resultatet.
Men medan min inte var en enorm, omedelbar livsförändrande upplevelse, tog jag fortfarande bort nuggets av kunskap som jag har använt på mitt liv efter Camino. Jag delar dessa lektioner jag har lärt mig, för du kan antagligen tillämpa dem i ditt liv också.
1. Det känns bra att vakna upp tidigt och avsluta något vid middagstid
På en genomsnittlig dag när jag gick på Camino, skulle jag vara uppe klockan 6 och lämna för att gå i mörkret vid 6:20. Medan jag vanligtvis gick fram till 1–2 på eftermiddagen, klockan 12:00 hade jag alltid täckt så mycket mark - bokstavligen.
Även om resan är tänkt att njutas (och jag älskar absolut att gå), var min favorit del av dagen när du kom till albergue på eftermiddagen, där du skulle tillbringa natten.
Du hade hela eftermiddagen och kvällen att göra som du ville, för din promenad var klar. Och jag kände mig så uppdaterad och fulländad att ha sett så mycket och gått så långt under de senaste 6–7 timmarna.
Även om det var mycket lättare att vakna upp så tidigt i en ny miljö / rutin där kollegor pilgrimer gjorde samma sak, noterade jag detta faktum för att tillämpa det på livet hemma.
Sedan jag återvände hem, där jag övergick till ett frilansliv och kunde vakna upp varje timme jag nöjde, satte jag mitt larm för 7:15 varje dag. Jag registrerade mig för några fitnessklasser som började klockan 8, som extra tryck för att stå upp och inte träffa snooze.
Har det varit dagar jag sov i? Det kan du ge dig på. Men jag känner mig alltid bättre på dagar då jag slutar mitt arbete klockan 16 än på dagar då jag fortfarande tuggar bort klockan 18:30 eftersom jag hade en sen start.
Enkelt uttryckt: Det känns bra att vakna tidigt och få gjort något.
2. Om du inte är säker på vilken väg du ska välja, välj en väg och gå
Min Camino guidebok hade detaljerade kartor, plus beskrivningar av vad du ser när du kommer in och lämnar varje stad och stad. (Ibland var det svårast att navigera genom städer!)
Hela vägen markeras också med gula pilar, men frekvensen som du ser pilarna är inkonsekvent. De finns också i olika former: spraymålade på väggar, fästade på stolpar, snidade och målade till sten, och till och med pilgrimsmakade från små stenar arrangerade i pilformationer på marken.
Ändå fanns det fortfarande några gånger när jag stötte på delar av promenaden och inte var säker på vilken väg jag skulle gå.
I städer skulle jag fråga lokalbefolkningen, men om jag satt fast i boonierna skulle jag vanligtvis se om min bok hade några tips, leta efter ledtrådar och använda min ficklampa om det var mörkt. Men om dessa alternativ misslyckades, ville jag aldrig bara stå och vänta på att någon annan skulle följa med för att se om de visste det. Den närmaste personen bakom mig kunde ha varit två minuter bort eller 20. Och dessutom var det ingen garanti för att denna pilgrim till och med skulle veta.
Så min föredragna metod i denna situation blev att bara välja en väg och prova den.
Om du börjar se några gula pilar fem minuter in, grattis - du valde rätt. Men om vägen är liten och verkar gå igenom någons privata egendom, matchar inte kartan och går sedan över en ström som du var tvungen att springa och hoppa över för att stanna på vägen, vända dig och gå tillbaka. Det här är fel väg.
I livet kanske du inte alltid vet det bästa valet för dig, men du kommer inte att ta reda på det genom att stirra på alternativen. Välj en och följ den. Om det inte är rätt väg för dig kan du alltid vända dig och gå tillbaka.
För några år sedan ansökte en före detta kollega mina, erbjöds och accepterade ett jobb på dekanens kontor efter att ha arbetat i en högskolas avdelning i flera år. Det var en löneökning och nya ansvarsområden.
Han lämnade på goda villkor, ett farvälfest hade varit, avdelningen började leta efter en ersättare och två veckor senare började han sitt nya jobb.
Till hans förvåning var det inte vad han förväntade sig, och han tyckte inte om den nya typen av arbete. I stället för att sticka ut det "bara för att" eller av rädsla för att behöva vända tillbaka gjorde han just det: Han pratade med sin nya chef, gamla chef och gick tillbaka till sitt gamla jobb. Jag tror att både det att starta det nya jobbet och återgå till det föregående tog kanske lika stora mod.
Att stå stilla hindrar dig från att fortsätta. Så fortsätt flytta. Var inte rädd för att prova något; det är inte permanent, och du kan alltid vända tillbaka och välja en annan väg.
Mer här: 20 sanningar om att gå på Camino de Santiago
3. Enkelt är bäst. Mindre är mer
Vi har alla hört det här tidigare, och jag visste att det var sant, men Camino bevisade detta bara ytterligare för mig.
På Camino bar jag allt jag hade i min lil JanSport-ryggsäck från college. Och att "allt" var ganska litet, för jag var tvungen att bära vikten på axlarna varje dag under alla mina timmars promenader.
Jag hade bara mina vandringsskor och flip flops för skor, och mina kläder uppgick till totalt två: en som jag bar och en ren som jag hade lagt på efter min dusch vid ankomsten till dagens albergue.
Även om jag var på ett nytt ställe varje dag, blev jag snabbt i en enkel rutin: Vakna upp, gå, kolla in på albergue, duscha, tvätta kläder, äta, chatta, dagbok, sova. Upprepa.
Det var enkelheten i mina dagar, i kombination med det låga antalet materiella ägodelar, som befriade mitt sinne och hjärta för att fokusera sina energier på tankar och känslor som förtjänade sådan energi.
Sedan jag återvände hem har jag gått igenom artiklar som jag har haft i flera år, donerat vad jag inte behöver. Jag har gjort det många gånger tidigare, men jag blir ännu strängare med mig själv. Jag kan trivas ur en ryggsäck, och extra föremål väger egentligen bara dig känslomässigt. När du är av med något, lovar jag att du glömmer det så snabbt att det är nästan skrämmande.
Vi kan överleva - trivas - på så få saker.
Jag har också lärt mig med tiden att när du är i tvivel, bli av med föremålen. Om något verkligen gör dig lycklig, finns det ingen tvekan. Att ta bilder är ett annat bra tips om du skiljer med något av sentimental värde. Slutligen, var medveten om vilka nya fysiska saker du lägger till ditt liv.
Det finns så mycket mer att säga om detta ämne, men meddelandet är klart: Enkelt är bäst. Mindre är mer. Börja använda den på alla områden i ditt liv för att se uppfriskande resultat.
4. Följ de gula pilarna
Som du lärt dig är Camino markerad med gula pilar för att berätta för pilgrimer vilken väg att gå.
Vissa gula pilar hade ett viktigare syfte, att rikta dig vilket sätt du skulle svänga när en väg divergerade, medan andra på raka stig mil långa var helt enkelt en bekräftelse på att du fortfarande gick rätt väg.
Leta efter de gula pilarna i ditt liv. Leta efter tecken som bekräftar att du går rätt väg och följ dem.
Vad var den bästa delen av din dag? Vad får dig att må bra? Vad ger dig glädje? Den glädjen är en gul pil och du måste följa den.
Du kommer att upptäcka att det bara är fler gula pilar - att bekräfta att det är vad du var tänkt att göra; detta är du. Det här är vad du älskar, det är det som får dig att känna dig levande.
Om du inte ser pilarna, ta en annan väg.
5. Dela saker i små uppgifter
Sjuhundra åttio kilometer låter som mycket, eller hur? (Det är ungefär 500 mil, förresten, som anges i titeln - men jag håller mig med kilometer för resten av detta, eftersom det är så jag spårade min promenad varje dag.)
Jag tog alltid promenad en dag i taget. Mitt genomsnitt var cirka 28 kilometer om dagen. Min högsta var 40, och det gjorde jag bara en gång. Min lägsta var 19, 6 och det kändes som om jag inte hade gått någonstans den dagen!
Till och med inom varje dag skulle jag ofta bryta promenader längre, beroende på min utmattningsnivå, axelsmärta, värme, eller bara allmänna vill redan vara på min albergue. (I grund och botten när dessa nivåer var höga, skulle jag dela promenaderna i ännu mindre uppgifter för att göra det enklare.)
De små städerna jag korsade under dagen var perfekta små milstolpar. Min guidebok delade också fint upp dagens kilometer i bitar med bitar.
Gå bara 3 kilometer. Jag går bara 3 kilometer - lätt! Jag skulle säga till mig själv. Och det tar dig till nästa lilla uppgift.
Varje prestation och framgång, eller på baksidan, varje fruktansvärt objekt på din to-do-lista är bara en produkt av många, många mindre uppgifter.
Om du bara tittar på saker och ting som hela (Walk the 500-mil Camino de Santiago, undervisa engelska i ett år i Sydkorea, etc.) kan de verka omöjliga och långt utom räckhåll. "Registrera mina federala skatter", till exempel, kan hindra dig från att röra dina W-2 i veckor.
Så oavsett vilken uppgift som behöver göras, eller prestationen du vill göra, dela upp den i mindre uppgifter. Gör bara 10 minuter idag. Det är så saker och ting görs.
6. Gå din egen takt. Du behöver inte gå med andra människor
Efter att ha hoppat på en buss i Madrid för att gå till början av Camino, satt en amerikansk-tjej ner bredvid mig. Hon var från Tennessee och var också på väg att gå Camino.
Vi pratade på bussresan, promenerade runt Pamplona under vår buss "layover" och navigerade sedan till St.-Jean-Pied-de-Port till fots vid ankomst - där hon slutade ta den sista tillgängliga sängen på samma albergue där Jag hade bokat i förväg.
Eftersom vi hade tillbringat hela dagen tillsammans började det känna som om jag behövde redogöra för min vistelseort till henne - som om något mindre skulle ha varit oförskämd eller sett som dålig dike.
”På väg ut för att vandra på gatan, se dig på middagen!” Sa jag och lämnade sovsal med 6 bäddar. Pilgrimer som vi träffade den kvällen på middagen trodde att hon och jag var vänner som hade kommit för att gå Camino tillsammans.
Detta panikerade mig alla; Jag skulle komma ensam så jag kunde göra som jag ville. Jag ville inte bli fast, bunden till att gå med någon redan! Så följande morgon, dag 1 av Camino, blev jag redo supersnabb och sa en snabb adjö och "Buen camino" innan jag gick ut i mörkret ensam.
Även om jag hade denna rädsla med några andra på vägen, fick jag snabbt veta att jag inte behöver oroa mig. Det var helt acceptabelt att gå och prata med någon en minut, kanske gå i tystnad lite och sedan driva isär om dina hastigheter är annorlunda.
När du passerar någon kan du bara önska dem en "Buen Camino" om du är djupt tänkt och inte riktigt känner för att prata med andra. På baksidan, om du närmar dig någon som fascinerar dig av någon anledning, kan du lika lätt starta en konversation som du går sida vid sida.
Konversationen avslutas när den slutar, och du går tillsammans tills du går ensam. Du kommer att stöta på bekanta ansikten igen och igen längs Camino, medan andra pilgrimer ser du bara en eller två gånger.
Min huvudsakliga takeaway här är att medan jag kunde gå i min egen takt och välja vem jag tillbringade min tid med på Camino, kan du (och borde) också göra det varje dag i ditt liv.
Du är inte andra människor, du är du. Lev ditt liv som du vill leva det, inte på det sätt som andra förväntar dig att göra.
Om du inte riktigt får glädje från att umgås med en viss långvarig vän eller en gammal rumskamrat, sluta spendera tid med dem. Gå med i Meetup och bygg nya vänner. Omge dig själv med människor som inspirerar dig och får dig att känna stöd och älskad.
Du kan tillämpa detta även till de minsta besluten. Till exempel har jag lärt mig att min kropp behöver ~ 9 timmars sömn per natt. Det gör det bara. Medan många av mina vänner lever på mycket mindre, är de inte jag. Så jag kommer gärna att gå i pension tidigare än andra och lätt ignorera alla behagar att stanna längre.
Och jag vet att det definitivt inte alltid är lätt att leva livet i din egen takt, utan att påverkas av andras önskemål. Men du måste gå för det. Lev ditt liv, inte någon annans.
7. Ta promenader
Jag älskar att gå. När jag utforskar en ny plats älskar jag att bara gå runt utan agenda. Walking har också detta magiska sätt att rensa ditt sinne, låta ditt undermedvetna arbeta genom oro eller dra anslutningar medan det bearbetar händelser. Så att gå var verkligen ett element som lockade mig till Camino i första hand.
Men jag hade aldrig tidigare gått i 6-8 timmar om dagen. I en månad i rad. Och även om det låter som länge på papper skulle timmarna på något sätt snabbt gå utan att jag märker det. Jag kommer aldrig att glömma dagen då det fyra timmar gick på ett ögonblick. Jag var helt förlorad i tanken och hade inte pratat med någon annan själ; Jag blev så chockad när jag såg vilken tid det var.
Det var ganska otroligt där mitt sinne vandrade också. Längs promenaden grävde det oväntat upp ett gammalt ansikte som jag inte hade sett eller pratat med på nästan fyra år. Att lyssna på sådana tankar lärde mig att jag behövde stänga med den här personen, även om du hade frågat mig tidigare på dagen om mina vänner och förhållanden, skulle denna person ha varit längst ifrån mig.
Så det är den andra delen: Du måste lyssna. Att låta dina tankar komma in och springa där de vill är bara ett steg; att följa dem noga och uppmärksamma kommer att ge mycket större personliga fördelar.
Att åka en promenad kommer ofta att ge upphov till nya idéer. Jag säger er: Din undermedvetna gör jobbet åt dig och skapar förbindelser mellan tankar som tidigare hade lagrats i separata fack. Är du fast på ett problem? Gå på en promenad. Vet du inte vad jag ska skriva om nästa? Gå på en promenad. Blir arg på någon? Gå på en promenad.
De flesta amerikaner kommer att behöva utveckla vanan att ta promenader, eftersom vårt samhälle - särskilt i förorter - är så beroende av körning. Jag har bott i en amerikansk förort på 12 000 under de senaste sex månaderna, och har turen att bo mindre än en mil från vår stads vackra bycentrum.
Så medan jag deltog i träningskurser där under hösten och vintern, gick jag. Klasskamrater var så förvånade när de först fick reda på det. Jag fick till och med komplimanger på den här promenaden, som om det hade varit någon bra prestation - och fick också erbjudanden om att köra hem.
Självklart tycker jag att promenad på 0, 7 mil inte ska behandlas som något spektakulärt. Så hur kan vi integrera promenader i våra liv? Först kan du ändra ditt transportsätt för att göra något slags vanligt ärende? (Är till exempel skolan, ditt arbete, bibliotek eller livsmedelsbutik inom gångavstånd?)
Om platser faktiskt är för långt ifrån varandra, gå en promenad varje morgon eller kväll i ditt område. Om du går med en vän eller en make, kommer det att fördubblas som en kvalitetstid tillsammans, medan du går ensam har dess fördelar också. Slutligen, om du har en 15-minuters paus på jobbet, spendera den på en promenad runt i området. På samma sätt kan du också använda en del av din dagliga lunchtime för att gå en promenad.
Och kom ihåg att promenera inomhus fortfarande går - även om jag har ansett att spendera tid utomhus så viktigt att det är hela nästa avsnitt.
Mer här: 11 skäl till att du aldrig ska gå Camino de Santiago
8. Uppskatta naturen
Att vara ute varje dag på Camino - flytta - var allt underbart. Genom att korsa landet till fots kunde jag se olika landskap och djurliv på nära håll och personligt.
Det var så många åsikter jag aldrig ville lämna; de sjöng härlig musik till min inre varelse. Jag skulle bara titta och titta och titta och försöka blötlägga det hela medan jag ler från öra till öra, så minnet skulle hålla så länge som möjligt.
Eftersom jag började gå varje morgon i mörkret fick jag se en underbar soluppgång varje dag under en hel månad. Att se dessa sevärdheter och uppskatta deras skönhet gör att du verkligen känns positivt underbar.
Jag vet inte vad det är exakt, men det finns bara något med de gröna och kurvorna i böljande kullar - eller de ljusa flisorna och djupa blått hav - det är helt underbart för det mänskliga ögat. Och att uppskatta naturens förtrollning och nåd gör en kropp (och själ) bra.
Bortsett från landskapen, är ett minne som sticker ut i mitt sinne att sniglarna. Jag såg så många sniglar när jag gick på Camino: stora, tjocka svarta sniglar, några med "slimmiga spår" varv långa. Jag ser aldrig dessa varelser var jag kommer från, så jag skulle sluta beundra dem.
När de var rikligt på spåret skulle jag vara noga med att inte kliva på någon. Det var viktigt att komma ihåg att vi sambo på denna planet med en mängd olika varelser, och vi människor måste behandla dem vänligt - att dela.
Så fråga dig själv: När var sista gången du faktiskt slutade att lukta rosor? Beundrade ett blad? Rörde ett träd? Såg myror och undrade över deras förmåga att bära föremål som är flera gånger sin egen kroppsvikt?
Du kan enkelt använda detta genom att märka naturen på de promenader du nu regelbundet tar. Finns det dessutom en park, konservering, flod eller skogsområde i närheten som du kan gå till? Varför inte planera en vandring och picknick med vänner den här månaden?
Walking the Camino bekräftade bara att det är bra att använda sig av att vara ute i naturen och uppskatta de finare detaljerna i dess växter, varelser och landskap.
9. Hjälp andra
Genom att välja att gå på Camino är du direkt en del av pilgrimssamhället: en mycket välkomnande, hjälpsam grupp. Du delar mat, erbjuder råd och hjälp när du kan - även om ditt enda vanliga språk är mycket trasig franska eller gester.
På min kväll i Logroño, när han såg mig ta av mig knästöden, låt en man använda sin muskelkräm för benen. Sedan fick han mig ta en bild av sin flaska så att jag lätt kunde köpa samma på ett apotek.
Ett annat exempel på den här hjälpsamma gemenskapen var mina öronproppar. Även om de ofta hade fallit ut medan jag sov, lyckades jag på något sätt alltid få dem båda tillbaka i min lilla plastbehållare varje morgon, som gick rakt in i min lilla blå dragkedja med min dragkedja tillsammans med min tandborste, tandkräm och hållare.
Sedan en natt, efter att ha kommit upp i den övre våningssängen för att sova, var mina öronproppar ingenstans att hitta. Jag är stolt över det faktum att jag aldrig tappar någonting eftersom alla mina ägodelar alltid har en plats (jag är så här hemma också), jag börjar undra om jag faktiskt hade lämnat dem bakom någonstans. Jag accepterar förlusten och somnar utan öronproppar.
Sedan, en dag eller två senare, stöter jag på en kvinna som hade stannat kvar i mitt sovsal för några nätter sedan. Hon säger genast till mig, "saknar du något litet …?"
Efter en sekund hoppar mitt sinne till mina saknade öronproppar. Men hur pokker skulle hon veta? Hon kunde inte prata om dem, eller hur?
”Mina öronproppar …?” Frågar jag med tvekan.
”Jag har dem!” Säger hon upphetsad med ett stort flin i ansiktet.
Hon hade sett dem på golvet (måste ha fallit från den övre våningssängen) när hon lämnade den särskilda morgonen, och så tänkte hon att de antingen måste tillhöra mig eller kvinnan som sov under mig.
När jag inser var vi bodde den kvällen var det helt meningsfullt att detta hände. Vi hade varit i en liten by vars stadsfiestor ägde rum, vilket betyder att musik hade sprängt hela natten (och morgonen). Jag hade knappt fått sömn, så jag hade varit en fullständig zombie när jag packade upp den morgonen.
Jag var överlycklig över att återförenas med mina öronproppar, eftersom jag trodde att de var borta för evigt, men också av förundran över att den här kvinnan hade tagit sig tid att plocka upp dem och bära dem med henne - bara för att off-chansen skulle uppstå att hon stöter på mig igen.
Pilgrimer hjälper varandra för att de delar Camino gemensamt. Genom att ta ett steg tillbaka måste vi påminna oss om att alla människor i världen har något mycket gemensamt - vi är alla människor. Så låt oss göra en ansträngning för att bli vänligare även om vi tror att vi har "ingenting" gemensamt eller ännu inte är medvetna om våra likheter.
Ett enkelt sätt att göra detta är att le ofta; le när du interagerar med någon annan. Fråga din kassör i livsmedelsbutiken hur han eller hon har det. Använd vilken kompetens eller kunskap du har för att hjälpa dem några steg bakom dig; visa dem hur du kom dit du är. Behandla andra med respekt och medkänsla, utan att förvänta sig att det först "tjänas."
I slutet av dagen, att hjälpa andra skapar positiva känslor i båda ändarna, liksom konkreta effekter som ofta växer exponentiellt.
10. Små förändringar kan ha stora effekter
Slutligen fick jag veta att det vanligtvis är de små förändringarna som ger stora resultat.
Det finns en kvinna som äger en av alberguerna strax utanför Logroño, och hon är känd för att hjälpa människor med sina fotproblem (alias blåsor). Av en slump slutade jag faktiskt på hennes albergue, och allt jag läste i guideboken om den här typen kvinnan var sant.
Jag hade inga blåsor (tack Nya Zeelands vandringsull!), Men jag såg den spanska kvinnan hjälpa några andra.
"Dina skor är för lösa, " sa hon till en man. "Det är därför du har blåsor."
Genom att dra åt hans skor bara lite mer, visade hon, skulle gnuggan upphöra.
Medan jag inte hade problem med tätheten i mina tennies, att gå så många timmar om dagen är fortfarande mycket arbete för fötterna. Så när jag var i flip flops vid min albergue för natten, brukade jag sätta mig ner och gnugga mina fötter i några minuter. Till att börja med blev jag förvånad över hur tryck på olika ställen på foten skulle få halsen att spricka eller andra muskler / senor i axlarna och på andra håll att spricka och lossna.
Detta är mer ett exempel på mänsklig kropps sammankoppling, jag medger, som för ofta glömts eller inte förverkligas av de flesta. (Detta är också anledningen till att du kan sträcka dina hamstrings genom att rulla en tennisboll under din fot, förresten.) Men jag kategoriserade det fortfarande som en liten förändring (dra åt skor, massera foten) med stor inverkan.
Så att tillämpa detta på livet, det är de saker vi gör varje dag som betyder mer än vad vi gör då och då. Dessa små dagliga handlingar ger en enorm summa över tid.
Ta det ett steg längre, av de små saker du gör varje dag, är det ett mindre belopp som skapar det mesta av din nuvarande situation. Så genom att fokusera på det mindre beloppet i alla områden i ditt liv ser du den största förändringen.
Du kanske kommer att göra några små förändringar baserat på lektioner du just har läst om i just denna lista.
Och även om de kanske inte ger ett stort livsförändrande resultat omedelbart, påminde mig om dessa idéer jag lärde mig när jag gick på Camino - och sedan genomförde dem till handling - har jag verkligen gjort mig mer uppfylld, avslappnad och tacksam.
Buen Camino!
